2. Вироблення критеріїв (критерії, як і можуть вплинути на прийняття рішень)

1. Ефективність 2 4

2. Матеріальний стан 4 4

3. Ергономічність 3 4

4. Зручність 4 4

5. Задоволення (мотивація) 3 4

6. Зовнішні обставини 5

7. Сумісність з діяльністю (складність роботи) 5

8. Сумісність з сім’єю 4

9. Серйозність ставлення 4

10. Стан здоров’я 5

11. Тип темпераменту 5

12. Наявність співмешканців.3 3

Крок 5. Оцінка альтернатив

Крит альт	Оц..кр.	А1	Оц..альт	А2
К1	4	+2	8
К2	3	+2	6
К3	2	+1	2
К4	1
К5
…..
К12
∑			8

(К1 + К2 + К3 +……К12) *2 = S1

А5 > 2/3 S1

2/3 * 46 напр (S)

Лекція 2. Прокрастинація

«будь-хто може зробити будь-яку кількість роботи, будучи впевненим, що її не потрібно робити в цей момент»

Прокрастинація – свідоме зволікання виконання поставлених дій, незважаючи на те, що несе за собою відповідні проблеми (Я.І. Варичева).

Поведінка, яка дозволяє людині відкласти або затримати певну діяльність або завдання.

Джерело великої напруги та занепокоєння для багатьох людей

Прокрастинацію досліджували:

1. А. Елліс та В. Кнаус «Подолання прокрастинації2, 1977р

2. Д. Бурка та Л. Юен «Прокрастинація: що це таке і як з нею боротися»

3. П. Стіл (2007) підкреслює негативні наслідки стресу в зволіканні

4. Б.Феррарі (2005) описує відмінність між нормальним та «хронічним» зволіканням.

- Arousal (пробудження)

- Avoiders

- Decisional

Цикл зволікання:

Встановлення крайнього терміну – «залишилось 2 тижні»

Класифікація Н. Мілграма, Дж. Баторі та Д. Моуера:

1. Побутова – відкладання виконання дій, які повинні здійснюватися регулярно, наприклад обов’язки по дому, закупки продуктів

2. Прокрастинація в прийнятті рішень (в тому числі й незначних);

3. Невротична. Відкладання прийняття життєво важливих рішень (таких, як вибір професії чи створення сімї)

4. Компульсивна

5. Академічна

Причини прокрастинації

• Тривожність. Люди відрізняються один від одного рівнем тривожності;

• Непривабливість задачі. Дослідження дозволили виявити деякі стійкі характеристики завдань, яких ми прагнемо уникати;

• Особистий спротив. При прихованому супротиві особа вдається до прокрастинації через небажання виконувати неприйнятні для неї ролі, чужі програми, накази.

• Перфекціонізм. За цією теорією, почуття занепокоєння є єдиною й основною причиною прокрастинації. Люди, що піддаються прокрастинуванню, бояться бути невдахами, показати свою некомпетентність, не відповідати очікуванням.

• Тайм-менеджмент. Невміння організовувати свій час та ставити пріоритети.

• Низька толерантність до фрустрації;

• Низька самооцінка та зосередженість на минулому

1. Просте

2. Цікаве

3. Складне

4. Монотонне (нецікаве)

Теорія тимчасової мотивації (макклелланд, аткінсон, еліот)

Ми завжди оцінюємо корисність дії (utility) з точки зору наступних змінних: величина очікування від дії (expectancy) помножена на його цінність для нас (value), зменшуються за рахунок величини чутливості (G) пппомноженоггго на рівень нашого зволікання

Рівень прокрастинації залежить від:

• Наших очікувань

• Цінності для нас

• Імпульсивності (чуттєвості)

Мета-аналітичне дослідження, проведене Пірсом Стілом (Університет Калгарі, Альберта) виводить ряд змінних пов’язаних з прокрастинацією:

• Самоефективність (self-efficacy)

• Мотивація досягнення (achievement motivation)

• Схильність до нудьги (proneness to boredom)

• Імпульсивність

• Самоконтроль

• Організованість

• Характеристики завдання: неприйняття та зволікання.

Л. Бернс «Хорошое самочуствие»

Причини прокр.

1. Когнітивні установки

2. Самознищуюча направленість

3. Невпевненість у собі та низька самооцінка (переважно після невдач, негат. досвід)

4. «самоподавлення» - довести завдання до такої степені складності, що стає неможливим його виконати, тяжко відрізнити головне від другорядного, невміння складати графік роботи

5. Невчасність висновків (немає сили зайнятис чимось ефективним, недооцінка результату)

6. Перфекціонізм (хворий створює собі нереальні критерії, не може зупинитись на чомусь легшому)

7. Страх невдачі (моральна установка – людина е вірить в те, що вона може добитись успіху)

Теорія мотивації досягнення

Найбільш поширеною формою FF (Fear of Faliue – Страх невдачі) є зволікання. Студент відкладає роботу над доповіддю, тому що боїться критики. Невдача розуміється як крах надій на професійну та особистісну самореалізацію. Прокрастинація допомагає суб’єкту уникнути прямої оцінки його здібностей.

Страх успіху – як перспектива

Привабливість завдання

Існують певні завд, де проявл тенденція до відкладання виконання їх на потім більше, порівняно з іншими. Такі характеристики як монотонність, складність, новизна, не цікавість, можуть заставити людину відкласти її виконання.

В дослідженні К. Сенекал, К. Лавойе та Р. Кестнера досліджуваним запропонували 4 завдання, шо відрізнялись за рівнем

Наслідки зволікання

• Прокрастинатори отримують нижчі оцінки

• Люди, які постійно зволікають частіше хворіють

• Втрата грошей

• Хронічні прокрастинатори, як правило, мають низьку самооцінку і зосереджуються на минулому

• Люди, які зволікають, як правило, перфекціоністи

• Прокр викликає в людини почуття провини, стрес та втрату продуктивності. Вона може спровокувати невдоволення оточуючих через невиконання зобов’язань, вона є виною багатьох нереалізованих можливостей.

1. Переоцінка часу

2. Недооцінка часу

3. Переоцінці майбутніх станів

4. Недооцінці часу, необхідного для виконання завдання

5. Переоцінці впливу майб мотив факт

6. Неможливості оцінки емоційної конгруентності

7. Самостійна участь

8. Емоційна відповідність

9. Підтримка

Пікоекономічний підхід (Еймслі, Хаслам)

В основі теорії лежить думка, що ми повинні вибирати із безлічі можливих варіантів оптимальне для нас винагородження діяльності. Вибираючи серед них, у нас є вроблена схильність до надмірного недооцінювання майбутніх подій. Ми, як правило, відкладаємо завдання, що ведуть до далекої, але цілої мети, на користь тих, що є більш безпосередніми за меншу винагороду.