2.2. Подачи
Техника подачи состоит из исходного положения и трех последовательных фаз: подготовительной (подбрасывание мяча, замах), основной (ударное движение) и заключительной (опускание рук и переход к новым действиям).
В современном волейболе используются верхние прямые и боковые подачи с планирующей траекторией полета мяча. Реже применяются силовые прямые и боковые подачи. Нижняя прямая подача используется при начальной подготовке и в игре новичков.
Таблица 3
КРАТКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПОДАЧ |
|||
подача |
преимущества |
недостатки |
когда следует использовать |
Нижняя |
- легко выполняется |
- легко принимается - высокая траектория |
- первый способ подачи, который нужно освоить - применяйте ее, пока прочно не освоите другие подачи |
Верхняя планиру-ющая |
- мяч в полете вибрирует - подачу трудно принимать - траектория полета мяча короче |
- удар не очень мощный - мяч иногда подпрыгивает и летит за пределы площадки |
- только когда добьетесь стабильных показателей |
|
|
|
а) Подготовка
|
б) Выполнение
Сконцентрируйте все внимание на мяч |
в) Дальнейшие действия
|
Рис. 5. Нижняя прямая подача
Нижняя прямая подача. В исходном положении (рис. 5) игрок стоит лицом к сетке, туловище наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди. Мяч удерживается слегка согнутой левой рукой на уровне пояса. При замахе прямая правая рука отводится строго назад. Мяч подбрасывают на расстояние 20—30 см. Удар осуществляется встречным движением правой руки (основанием напряженной кисти) снизу-вперед-вверх примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит тяжесть тела на левую. После удара рука выполняет сопровождающее мяч движение вперед. Точность нижней прямой подачи обусловлена тремя основными факторами: направлением замаха - он должен быть строго назад, высотой подбрасывания - она должна быть невысокой (у новичков она зависит от уровня развития скоростно-силовых качеств и компенсируется амплитудой замаха) и точкой удара по мячу — она должна быть примерно на уровне пояса.
Верхняя прямая подача. В исходном положении игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке (рис. 6). Мяч удерживается на уровне груди, левая нога впереди. После подбрасывания мяча до 1 м над головой (несколько впереди себя) игрок выполняет замах вверх-назад, прогибается и отводит плечо бьющей рукой назад-вверх. Удар осуществляется прямой рукой несколько впереди игрока.
|
|
|
а) Подготовка
1.Ноги расслаблены в удобной стойке 2.Вес равномерно распределен 3.Плечи развернуты параллельно сетке 4.Левая нога выдвинута вперед 5.Распрямите правую ладонь 6.Глаза смотрят на мяч
|
б) Выполнение
9.Все внимание на мяч 10. Перенесите вес вперед
|
в) Дальнейшие действия
|
Рис. 6. Верхняя планирующая подача
Верхняя прямая подача имеет два варианта: описанный выше, с вращением (силовая), и без вращения мяча (планирующая). Существенными элементами техники планирующей подачи являются: повышение точности удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается до уровня плеча или выше, понижение высоты подбрасывания мяча до 0,5 м, уменьшение амплитуды замаха. Главная задача при подаче без вращения - нанести удар в центр мяча, избегая вращательных движений кистью. При этом ударное движение может быть кратковременным и выполняться основанием напряженной кисти (плоская кисть) или относительно долговременным, при котором рука сопровождает мяч. Однако и в этом случае движение руки резко тормозят, чтобы избежать вращательного момента. Удар при этом наносится основанием полу напряженной кисти или кулаком.
Таблица 4
ОШИБКИ |
КАК ИХ ИСПРАВИТЬ |
НИЖНЯЯ ПОДАЧА |
|
1.Мяч летит скорее вверх, чем вперед, и не перелетает через сетку |
1.Держите мяч на уровне пояса или даже ниже. Бейте под центр мяча и выносите руку вперед, по направлению к сетке. Переносите вес на переднюю ногу |
2.Удар получился несильным, и мяч угодил в сетку |
2. Не двигайте рукой, на которой лежит мяч. Во время удара он должен быть неподвижен. Бейте запястьем открытой ладони. |
3.Вы не перенесли вес на переднюю ногу, и мяч полетел по слишком высокой траектории |
3. Во время контакта с мячом перенесите вес на переднюю ногу. Голова и плечи должны находиться впереди колен. |
ВЕРХНЯЯ ПЛАНИРУЮЩАЯ ПОДАЧА |
|
1.Мяч летит в сетку |
Подбрасывайте мяч близко к правому плечу |
2.Мяч уходит вправо, за игровую часть сетки (это касается и правшей и левшей) |
Мяч подбрасывайте прямо перед собой, а не вправо |
3.Подача не достаточно сильная и мяч не перелетел через сетку |
Вкладывайте в удар вес и силу всего тела. Бейте по мячу запястьем ладони, а не пальцами. |
4.Мяч приземлился за лицевой линией площадки соперников |
4.Бейте под центр мяча. При ударе мяч должен находиться прямо над головой |
5.Вы подбросили мяч слишком далеко от себя, и, чтобы выполнить подачу, вам пришлось сделать шаг-другой вперед |
5.Подбрасывайте мяч аккуратно, близко к корпусу и перед правым плечом |
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПОДАЧ
Подачи в определенную зону передней или задней линии, в правую или левую часть. Следует добиваться, чтобы в одну и ту же зону игрок мог направит подачу различными способами, с различной траекторией и скоростью полета мяча.
Подачи на «силу», добиваясь максимальной скорости полета мяча.
Подачи с заданием добиваться высокой скорости полета мяча и попадать в обозначенную на площадке цель (круг, стул и т.д.). Целесообразно совершенствовать подачи и прием мяча после подачи.
После овладения всеми способами подач каждый игрок должен выбрать определенные варианты их выполнения на силу и точность и в тренировках уделять им больше внимания. Это, однако, не исключает параллельного совершенствования и других вариантов.