Глава III. Техника игры

Технику волейбола следует рассматривать как систему двигательных действий, направленную на решение конкретных задач в игре с учетом конкретных игровых ситуаций.

Для достижения успеха в быстроменяющихся игровых условиях волейболист должен владеть широким кругом технических приемов и способов, эффективно использовать их в игре – это определяется понятием «техническое мастерство спортсмена». Критериями высшего технического мастерства являются:

• разносторонность, определяемая широким кругом технических приемов (и их вариантов), которые умеет выполнять волейболист;

• эффективность как уровень высокой результативности технических приемов, основанных на умении использовать свои возможности в конкретных условиях игровой деятельности;

• Стабильность, характеризуемая устойчивостью техники к действию различных сбивающих факторов и постоянством достижения высоких результатов во всех условиях деятельности.

1. Основы техники передвижений

Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений – выбор места для выполнения технических приемов.

1.1. Стойки

В волейболе игрок не может удерживать мяч или отбивать его не установленными правилами способами. Все действия осуществляются кратковременным прикосновением к мячу, исключающим его задержку. Это предъявляет исключительно высокие требования к готовности своевременно передвигаться по площадке, выполнить тот или иной игровой прием.

С этой целью игрок принимает стойку, отличающуюся характером последующих действий. Для выполнения атакующего удара или блокирования - она высокая (рис. 2-а), для приема подачи - она средняя (рис. 2-б), для приёма мяча от атакующего удара или отскочившего от блока - она низкая (рис. 2-в). Таким образом, положение ОЦТ (общего центра тяжести) зависит от особенностей игровых ситуаций и характера предстоящих действий.

Следует заметить также, что на положение ОЦТ существенно влияют рост игрока и его координационные способности. Поэтому наиболее рациональна та стойка, которая позволяет мгновенно вывести ОЦТ за границу опоры, что важно для быстрого передвижения или действия.

По положению ног и ступней различают несколько вариантов стоек: устойчивую (нога, противоположная ведущей руке, впереди), основную (обе ноги на одном уровне) и неустойчивую (тяжесть тела перенесена на переднюю треть стопы).

В положении стойки руки находятся на уровне пояса (равновероятность траектории полета мяча), кисти обращены ладонями друг к другу, туловище несколько наклонено вперед. Общее положение тела свободно, не напряжено.

а) Высокая Ноги на ширине плеч а) параллельно друг другу или б) одна впереди другой Вес тела равномерно распределен Колени слегка согнуты Сохраняйте стойку даже во вре­мя перемещений по площадке Следите за траекторией мяча После удара по мячу быстро займите исходную позицию	б) Средняя Корпус наклонен вперед Колени — впереди ступней Плечи — впереди колен Руки — над коленями Держите руки параллельно бедрам Сохраняйте стойку во время перемещений Не соединяйте ладони Колени и бедра направлены в сторону мяча Перемещаясь, делайте шаркаю­щие шаги Провожаете взглядом мяч, отби­тый вами Перенесите вес по направлению к цели вашего паса	в) Низкая Колени согнуты более чем на 90 градусов Вес перенесен вперед Перемещайтесь к мячу Ударив по мячу, коснитесь пола Наколенники не помешают Глазами провожайте мяч Тут же возвращайтесь в исход­ное положение

Рис. 2. Волейбольные стойки

Таблица 1

ОШИБКИ	КАК ИХ ИСПРАВИТЬ
1.Вы держите руки слишком близко к корпусу	1.Руки должны быть отведены от тела – так, чтобы они были параллельны бедрам
2.Перемещайтесь, соединив ладони	2.Перемещаясь по площадке, не соединяйте ладони. Сводите их лишь за мгновение до удара по мячу
3.Бросившись за мячом, растянулись на полу	3.Надо было принять низкую стойку и отразить мяч, находясь как можно ближе к нему
4.Отразив мяч, застыли на месте	4.Отразив мяч, продолжайте двигаться как бы по его траектории