3. Техника игры в защите

3.1. Прием мяча

Прием мяча - технический прием игры, используемый с целью противодействий его падению на площадку. Выделяют прием подачи, прием в защите и прием-передачу, когда игрок выполняет прием мяча снизу двумя руками с последующей передачей для атакующего удара.

В современном волейболе используются следующие способы и варианты приема мяча: двумя руками снизу (реже одной снизу); двумя руками сверху (крайне редко); одной рукой снизу в падении и перекатом на бедро и спину; одной рукой снизу в падении вперед на руки с последующим скольжением на груди-животе.

Прием мяча сверху двумя руками.

Как правило, скорость полета мяча при нападающих действиях противника выше, чем при первой передаче своего партнера. Это определяет специфику приема мяча сверху двумя руками. После перемещения ноги ставят так, чтобы одна была впереди другой. Причем, если передачу необходимо направить в левую от игрока сторону, впереди целесообразно оставить правую ногу, и наоборот. При выносе рук кисти примерно на уровне лица. Пальцы рук напряжены. Это связано с амортизацией удара мяча, летящего с повышенной скоростью. В ударном движении сохраняется общая структура, но амплитуда движений ног и рук меньше, движение более резко. Сопровождающее движение минимально.

Такой прием можно выполнить на месте, после перемещения и в падении на спину и бедро – спину, когда мяч летит низко прямо на игрока или в стороне от него.

Прием мяча двумя руками снизу.

Это основной способ приема мяча в современной игре (рис. 9). Перемещаются к месту встречи с мячом шагом, скачком или бегом. В последнем стопорящем шаге руки выносят вперед вытянутыми и напряженными, кисти сомкнуты и опущены в низ. Целесообразно ставить одну ногу впереди другой: ОЦТ тела при этом опускается, ноги согнуты в коленях, туловище несколько отклонено. Лучше всего располагать руки перпендикулярно к траектории полета мяча. При приближении мяча встречное движение начинают ноги: их разгибают в коленях; тело игрока поднимается вверх и несколько вперед (угол примерно 20°). Ноги выпрямляют быстро и энергично, что создает для рук начальную скорость движения. Руки включают в работу несколько позже: скорость их движения растет незначительно. Удар по мячу выполняют предплечьем. Время контакта с мячом очень мало, поэтому сопровождающее движение рук имеет смысл для контроля за направлением полета мяча. При этом ноги почти полностью выпрямляют, руки вытягивают вперед.

а) Подготовка Переместитесь к летящему мячу и встаньте поудобней Соедините руки Ноги — на ширине плеч, одна впереди другой Согните колени и слегка присядьте Руки образовали «площадку» Большие пальцы параллельны друг другу Локти прижаты друг к другу Руки параллельны бедрам Спина — прямая 10.Глаза следят за траекторией мяча	б) Выполнение Мяч принимаете, когда он окажется напротив вас, на уровне корпуса Слегка выпрямляете ноги Руки не двигаются Переносите вес тела вперед Мяч надо принимать так, чтобы он был подальше от корпуса Подводите «площадку» под мяч Бедра движутся вперед Неотрывно следите за мячом во время контакта с ним	в) Дальнейшие действия Руки остаются сомкнутыми Локти - тоже «Площадка» как бы следует за траекторией отбитого мяча Руки опускаются чуть ниже уровня плеч Вес тела переносится по направлению к цели Следите за траекторией мяча

Рис. 9. Прием снизу