Рациональный гнев

Чувство гнева, возникающий в ответ на агрессию называется рациональным. В случае иррационального гнева основное внимание нужно уделить чувству раздражение. В случае рационального гнева нужно обратить внимание на то, как раздражение изливается на партнера и каким образом реципиент становится в позицию жертвы. Но чтобы постоянно поддерживать себя в состоянии рационального гнева, требуется огромное количества энергии. Рациональный гнев проявляется в форме неприятных и неискренних взаимоотношений, различных недомолвок и разного рода поступков. Басс составил список из 147 поступков, которые либо расстраивают, либо провоцируют партнера на рациональный гнев. Все поступки разбиты на следующие кластеры: снисходительность (когда к супругу относятся как к глупому или более низкому), ревность, предательство, невнимательность, угрюмость и капризность, злоупотребление алкоголем и наркотиками, поглощенность собой, сексуальное воздержание (отказ), эмоциональная зажатость.

Критика (снисходительность). Критика - это поиск вины в действиях, словах и чувствах другого человека. Критика в супружеских взаимоотношениях содержит по крайней мере 4 замаскированных послания: 1. она дает понять критикуемому партнеру, что критикующий супруг испытывает гнев. 2. Она дает понять, что на нем лежит ответственность за определенные ошибки. 3. критика в супружеских взаимоотношениях содержит подсознательное убеждение, что критикующий партнер не совершил бы подобной ошибки. Открытая критика неминуемо указывает на то, что ошибка является признаком ужасного характера критикуемого партнера. 4.Чувство гнева является естественным ответом на критику черт характера партнера. В большинстве случаев супруги считают, что критика - это один из способов общения между партнерами, возможность поделиться наболевшим, что критик# сама по себб) несет только информационную нагрузку. У них и в мыслях не было обидеть, задеть супруга и почувствовать свое превосходство. Просто супруг слишком чувствителен к критике, Непонятно, почему люди отрицают то, что стоит «за общением». Несомненно, тон голоса, выбор слов, выражение лица, окружающая обстановка играют важную роль в том, вызовет ли критика сильную боль. Таким образом, для критикующего критика - это информационное общение, а для критикуемого удар по самолюбию, вызывающий сильную боль.

Терапевтическая интервенция: как критиковать и отвечать на критику. Как воспринимать критику?: Критикуемый человек не должен оправдываться и объясняться, а только задавать вопросы. Это звучит просто, но только очень немногие из нас это отслеживают - мы обычно слишком заняты защитой самих себя от нападок. Всю ситуацию можно было бы в корне изменить, задав 2 вопроса: «Как ты думаешь, каким образом мне следовало поступить?» и «Каковы будут твои предложения?» Когда будет получен ответ на эти вопросы, следует ответить: «Спасибо, я об этом подумаю». И в спокойной обстановке, не затягивая, проанализировать эту ситуацию, саму критику и сделать выводы. Если критикующая супруга права, то резко изменить поведение( умение адаптироваться к супругу и жить с ним в мире - это победа , но ни в коем случае не поражение), если нет - обсудить с ней создавшееся противоречие.

Кроме того, супруги должны уметь делать скидку на усталость друг друга, беспокойство, депрессию, стресс, хроническую усталость из-за отсутствия возможности взять отпуск на работе. Тогда, если измотанный супруг критикует, это ни в коем случае не следует воспринимать как личное оскорбление. Надо разгрузить и успокоить его.