Психотерапия – продолжение 5 курс осень Лекция 5
Гнев и межличностные отношения Семейные проблемы возникают по причине неправильного мышления у тех супругов, которые не умеют жить в мире с самим собой. Поэтому важна семейная рационально- эмотивная психотерапия, которая включает вопросы, связанные с эмоциями: гневом, депрессией, тревогой.
Гнев бывает иррациональный и рациональный:
Иррациональный гнев
начинается с осуждающих мыслей и исчезает от положительных мыслей. Иррациональный гнев возникает по двум причинам: 1. когда супруги стремятся «читать» мысли друг друга и при этом верят в то, что партнеры во всех поступках исходят из злых намерений.(супружеская паранойя);
Иррациональный гнев возникает тогда, когда мысли, чувства, поступки партнера оказываются прямо противоположными тому, чего от него ожидали. Когда мечты не совпадают с реальностью, мы чувствуем себя обманутыми и испытываем гнев.
Когда запросы партнера удовлетворяются время от времени, а в оставшиеся моменты идет работа с критикой, то отпадает необходимость защищаться, у человека постепенно повышается самооценка. Успешные браки создают те люди, которые осознают свои собственные ограничения и недостатки. Но если перекладывать свои проблемы на другого человека, гнев, возникающий у него в ответ, будет вполне оправданным. В браке совершенно не допустимо в одностороннем порядке предъявлять обвинения супругу.
Проблемы, появляющиеся в браке, это всегда проблемы взаимодействия. Например, вначале она поступала неким образом, провоцируя тем самым его на реакцию, Затем его реакция запускает ответную реакцию уже с ее стороны (и конечно, она непременно замкнет цепочку). Когда же, наконец, партнеры прекращают обвинять друг друга и принимаются решать ситуацию, они начинают действовать как союзники.
В браке помогает философия стоиков - она подчеркивает, что разнообразные явления возникают непредсказуемо, и мы отвечает^ только за то, что находится под нашим контролем. Например, когда супруг ощущает, что попал в силки прошлого, то настоящее и будущее очень сильно его начинают раздражать. Поэтому надо менять установку «Лучше не думать о плохом и обидном» вместо « Лучше обдумать плохую ситуацию и что-то в ней изменить». Первое предложение содержит ошибочное убеждение, которое связано с очень сильной тревогой и проблемой избегания. Избыточная тревога не позволяет успешно подготовить супруга к восприятию чего-то неизвестного и непредсказуемого. Человек, испытывающий сильную тревогу, считает, что не существует решения в пределах его возможностей. Поэтому многие исследователи считают, что такие люди подсознательно считают себя вправе словесно и даже физически оскорблять партнера. )
Несовпадение привычек. Каждому из нас нравиться быть среди людей, которые разделяют наш темп жизни, наши привычки и убеждения. Супругам следует «жить самим и позволять жить другим» при несовпадении в привычках. Всякие попытки изменить привычки встречают сильное сопротивление и вызывают чувство гнева. Люди чувствуют себя более счастливыми, когда их супруги полностью разделяют их биологические ритмы, способ мышления, потребность в новизне.
Разница между тем, как общаются мужчины и женщины, состоит в следующем: женщина в разговоре уделяет больше времени другим людям; внимание мужчины приковано к самому себе. Мужчины стремятся говорить о вещах; женщины стремятся говорить о людях. Женщины чаще говорят один на один; мужчины доминируют в беседе на публике. Мужчины более решительны, чем женщины. Женщины плачут в 5 раз чаще мужчин. Мужчины меньше обращаются за помощью (то есть реже спрашивают дорогу и т.д.). Что касается отношения к проблемам других людей, то мужчины более склонны давать советы, в то время как женщины склонны выражать сочувствие. В общем, женщинам требуется близость, а мужчинам — большая дистанция в отношениях.
Существуют также некоторые биологические несовпадения. Ориентиром для женщины служат здания («Поверни направо за магазином»); мужчины ориентируются, используй^? векторы («в юго-западном направлении две мили»); женщины более чувствительны к запахам и прикосновениям; у мужчин лучше развита правая сторона тела; а женщины с детства чаще смотрят на собеседнику в глаза во время разговора. Каждый хочет, чтобы супруг имел такие же привычки. Никто не хочет приспосабливаться в мелочах. Изменить привычку не так просто, как кажется. Однако желания сделать приятное мало, Нужно время, внимание, дисциплина, мотивация, подкрепление, а также запланированные, согласованные стратегии. Хороший брак создают люди, осторожно вступающие в конфликты. Любое изменение происходит постепенно, методично, шаг за шагом.
Отсутствие времени и усталость провоцируют гнев. Широко известно, что пары, в которых оба супруга делают карьеру, подвержены особенно сильному стрессу. Пары, которые ежедневно проводят один час вместе, выполняют хорошую профилактику. Уставшие люди более склонны к раздражению- Хорошо отдохнувший человек менее подвержен влиянию, чем очень уставший. У
Ревность приводит к гневу. Ревность - еще одна причина иррационального гнева. 20 лет назад были проведены исследования ревности, возникающей из-за флирта супруга и партера, либо из-за интимных отношений партнера с другим человеком противоположного пола. Неверность до сих пор является главной причиной ревности в браке. Однако другими мишенями для ревности могут быть работа, режим занятий, дети, гражданские обязанности, а также компьютер. Ревность представляет собой комбинацию чувств, включающих обладание, страх, потерю связи, унижение. Басс выдвинул убедительную гипотезу о том, что ревность является естественными эволюционно значимым для человеческого рода психологическим механизмом, снижающим потенциальную угрозу взаимоотношениям. Женщины испытывают ревность, когда создается угроза доверительным отношениям и эмоциональному контакту между супругами (поскольку беременность и последующая забота о ребенке делает их зависимыми). У мужчин вызывает ревность ситуация, создающая угрозу сексуальной верности партнерши (поскольку у них нет другого способа быть уверенным в отцовстве своих детей).