1.2 Характеристика вікових особливостей учнів у віці 15-16 років

Вікова періодизація є дещо умовною та дозволяє встановити лише орієнтовні межі між фазами росту.

Однак в кожному віці фізичне виховання має свої відмінності та аспекти, вікові особливості в значній мірі визначають зміст та методику фізичного виховання.

З урахуванням віку здійснюється підбір засобів, визначаються допустимі навантаження, нормативні вимоги.

Вік 15-16 років для хлопців відноситься до підліткового віку і характеризується поступальним розвитком всього організму.

Особливостями цього віку є поступове збільшення маси та розмірів тіла, розширення адаптаційних можливостей організму.

Формування скелету закінчується переважно до 17-18років.

До цього часу формуються фізіологічні вигини хребта.

До 16-18 років закінчується формування стопи.

У віці 15-16 років особлива увага викладача фізичного виховання має бути звернена на формування правильної постави та розвиток склепінь стопи. Чим краще сформована постава, тим краще умови для функціонування внутрішніх органів, систем та організму в цілому .

Ріст кісток закінчується в 23—25 років. Ріст тіла поєднується із змінами у будові кісткової системи.

Великі фізичні навантаження можуть призводити до затримки росту.

З віком збільшується співвідношення кількості м’язів до загальної маси тіла. Маса тіла продовжує зростати приблизно до 25 років.

Співвідношення м’язової маси до загальної маси тіла у віці 15 років складає приблизно 32,6% .

До 18—21 років продовжується функціональний розвиток відділів центральної нервової системи та вегетативних систем.

Нервові процесі відрізняються великою рухливістю.

Сила збуджуючих впливів значно переважає над гальмівними .

У віці 11-18 років відмічається посилений ріст серця.

Лінійні розміри серця до 15-17 років збільшуються в три рази в порівнянні з новонародженими. Об’єм порожнин серця в 13-15 років складає приблизно 250 кубічних сантиметрів, а у дорослих 250-300.

Якщо за сім років (від 7 до 14 років) 1-ого об’єм зростає на 30-35%, то за чотири роки (від 14 до 18)- на 60-70%.

Збільшення ємності порожнин серця випереджає збільшення просвіту судин. Серце часто не встигає за збільшенням загальних розмірів тіла.

У віці 15-16 років 10-15% хлопців мають відносно мале серце,що призводить до збільшення періоду відновних процесів після навантаження.

Частота серцевих скорочень у віці 15-16 років складає 76-70 ударів за хвилину.

У забезпеченні постачання тканин киснем важливим фактором є швидкість кровоточу.

Час проходження кола кровообігу в 14-16 років складає приблизно 18 секунд.

Для зміцнення серцево-судинної системи важливе значення має різнобічна фізична підготовка, суворе дозування та поступове підвищення фізичного навантаження, систематичність занять фізичними навантаженнями.

З віком проходять зміни і в дихальній системі, з ростом тіла потреба в кисні зростає та органи дихання працюють більш напружено.

Хвилинний об’єм дихання у 15-річного підлітка на 1 кг маси тіла складає 110-130 мл, а у дорослого 80-100 мл.

Функціональні можливості апарату дихання не достатньо досконалі. Життєва ємність легенів і максимальна легенева вентиляція значно менші ніж у дорослого. Об’єм вентиляції в 15-16 років складає 45 л, в 17-18 років 61 л за хвилину .

Особливо вагомою є роль фізичного виховання в розвитку дихального апарату. Викладач має звертати увагу на правильне формування та збільшення рухливості грудної клітини, на зміцнення дихальних м’язів. Учнів необхідно навчити правильно дихати та оволодіти навиками грудного та діафрагмального дихання.

При цьому необхідно враховувати, що розвиток дихальної системи проходить в єдності з розвитком інших систем організму та у різні вікові періоди висуваються різні вимоги до розвитку фізичних якостей .

Розвиток тих чи інших фізичних якостей необхідно розглядати не тільки з точки зору вдосконалення вдосконалення рухових здібностей, але і обов’язково з точки зору забезпечення нормального перебігу процесу фізичного виховання та підвищення функціональних можливостей зростаючого організму.

Рівень розвитку фізичних якостей та ступінь пристосовності організму до фізичних навантажень на швидкість, силу, спритність, гнучкість залежать від вікових особливостей організму.

Високі показники гнучкості та спритності можуть бути досягнені до 18 років, сила м’язів збільшується до 20 років та далі, високий рівень витривалості спостерігається звичайно до 23-25 років [13, 14].

Вправи на витривалість у віці 15-16 років необхідно суворо дозувати. У віці 15—16 років відмічається значне збільшення м’язової маси та вдосконалення нервово-м'язового апарату, створюються передумови для розвитку сили.

Необхідно зазначити,що даний віковий період співпадає с періодом статевого дозрівання.

В цей період спостерігається підвищена збудливість та нестійкість нервової системи.

Індивідуальні особливості фізичного розвитку учнів визначають за даними медичного контролю.

Фізіологічні можливості учнів одного і того віку можуть значно різнитись.

Тому в процесі фізичного виховання необхідним є індивідуальний підхід.