Висновки

1. За допомогою констатуючого експерименту були визначені основні антропометричні показники школярів віком 15-16 років та основні показники їх фізичної підготовленості.

Аналізуючи антропометричні показники зауважимо, що зріст, маса тіла, периметр грудної клітини, життєва ємність легенів відповідають середнім показникам розвитку для даного віку, показник життєвого індексу є нижче середнього.

Що до фізичної підготовленості учнів, то більшість досліджуваних параметрів відповідали середньому рівню навчальних досягнень, а саме: бігу на 30 метрів, біг на 100 метрів, човниковий біг 4х9 метрів, згинання-розгинання рук в упорі лежачи, стрибок у довжину з місця, стрибок у довжину з розбігу, стрибок у висоту з розбігу, метання малого м’яча, біг на 1500 метрів, нахил вперед з положення сидячи.

Швидкісно-силові вправи отримали найнижчий середній бал серед усіх показників фізичного розвитку школярів 15-16 років, що підтверджує нашу гіпотезу про недостатній розвиток швидкісно-силових якостей у школярів даного віку.

2. Для корекції рівня розвитку швидкісно-силових якостей був запропонований комплекс легкоатлетичних вправ, що складався з трьох блоків: бігових вправ, стрибкових вправ та метань.

Серед бігових вправ застосовувались наступні: біг з високим підніманням стегна, дріботливий біг, біг з прискоренням 30 м, біг 30 м з ходу.

Серед стрибкових вправ використовувались: біг стрибками, вистрибування на кожен крок, потрійний стрибок з місця.

Серед метань застосовувались: метання медицинболу 3 кг із-за голови двома руками, метання медицинболу 3 кг через себе двома руками.

3. Статистично достовірними (р<0,05) після застосування авторського комплексу вправ виявились зміни у виконанні наступних вправ: біг на 30 метрів, біг на 100 метрів, в човниковому бігу 4х9 метрів, показниках згинання та розгинання рук в упорі та у стрибках в довжину з розбігу.

Застосувавши комплекс легкоатлетичних вправ ми досягли покращення виконання запропонованих швидкісно-силових тестів експериментальною групою в середньому на 3 бали (р<0,05), в результаті чого можна зробити висновок про ефективність застосування комплексу легкоатлетичних вправ для підвищення рівня розвитку швидкісно-силових якостей.

Список використаних джерел

1. Алабин В. Г. 2000 упражнений для лекоатлетов. - Харьков, 1994. – C. 12-57.

2. Антонюк С.Д. Влияние дифференцированных режимов двигательной активности на физическую подготовленность и физическое развитие подростков, обучающихся в школах различного типа / С.Д. Антонюк: Автореф. дис. . канд. пед. наук: ГЦОЛИФК. -М., 1991. -23 с.

3. Аулик И.В. Опредиление физической работоспособности в клинике и спорте. 2-е изд.перераб.и доп. - М. : Медицина,1990.-255 c.

4. Афанасьев В.З. Изучение уровня двигательной подготовленности школьников г. Москвы / В.З. Афанасьев, С.Н. Морозов // Сборник трудов ученых РГАФК 1999. - С. 166-168.

5. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин - М. : Физкультура и спорт, 1978. -223с.

6. Балбенко С. Ю. Критерії оцінки технічної підготовки штовхання ядра / Балбенко С. Ю., Кудряшова Т. І. // Теорія та методика фіз. виховання. – 2003. – №2. – С. 29 – 33.

7. Бальсевич В.К. Новые векторы модернизации систем массового физического воспитания детей и подростков в общеобразовательной школе/ В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры, 2003. - №5. - С. 19-22.

8. Бернштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. – М. : Медицина, 1966. – 349 с.

9. Боберський І. Рухливі забави та ігри. — Львів: НТШ, 1994. — 64 с.

10. Богданова И.В. О проблеме двигательной активности школьников на уроках физической культуры/ И.В. Богданова // Физическая культура в школе. 2006. №4 - С. 18

11. Бойко Е.И. Время реакции человека. — М.: Медицина, 1964. — 440 с.

12. Болобан В.Н. Анализ техники акробатических упражнений: Метод, рекомендации. — К.: УГУФВС, 1994. — С. 31.

13. Болобан В.Н. Система обучения движениям в сложньїх условиях поддержания статодинамической устойчивости: Автореф. дис. . докт. пед. наук. — К., 1990.— 45 с.

14. Болобан В.Н. Дидактическая система обучения спортивним упражнениям со сложной координационной структурой // Наука в олимпийском спорте. — К., — 1995. — №2. — С. 27-30.

15. Брудная Е.М. Функціональні методи дослідження серцево-судинної системи і системи зовнішгьогодихання.-К.:Здоров’я, 1975. – 184 с.

16. Булкин В. А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта. – Спб : ГАФК им. Лесгафта, 1996 – 17 с.

17. Вайнбаум, Я.С. Физические упражнения и здоровье школьников / Я.С. Вайнбаум // Физическая культура в школе. 1993, №2. - С. 59-64.

18. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Изд. 2-е, перераб. й доп. — М. : "ФиС", 1977. — 215с.

19. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М. : "ФиС", 1970. — 200 с.

20. Вильчковский Э. С. Развитие двигательной функции у детей. – Киев : Здоровье, 1983. – С. 23-48.

21. Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности. – К.: Олимп. л-ра, 2000. – 504 с.

22. Воронін Д. М. Спортивна морфологія. Методичні вказівки до лабораторних занять. / Д. М. Воронін, Є. М. Свіргунець - Хмельницький: ХНУ, 2005. – 31 с.

23. Воячецкий 3. Развивая силу // Физическая культура в школе,2000. — №2. — С.46-48.

24. Головачев А.И. Проблема поиска критериев специальной физической подготовлености спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта// Вестн.спорт. медицини России.-1997.-№2 (15).-304 c.

25. Гугин А. Совершенствовать функцию равновесия // Физическая культура в школе, 2000. — №1. — С.43-45.

26. Гужаловский А. А. Проблемы теории спортивного отбора // Теория и методика физической культуры, 1986. - №8. – С. 24-25.

27. Гуревич Й. А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки / Изд. 2-е, перераб. й доп. — Минск: Внсшєйшая школа, 1980. — 256с.

28. Динамика состояния основных систем энергообеспечения у квалифици-рованных спортсменов под воздействием предельной мышечной работы / Власов Н.Г., Андреев А.П., Богданов П.Б., Головачев А.И.// Вестн.спорт. медицини России.-1997.-№2(15).-200 c.

29. Дух Т. Ефективні методи оволодіння технікою та контролем легкоатлетичних видів / Дух Т. І., Лемешко В. Й., Приставський Т. Г. // Львів : ЛНУ ім. І. Франка, 2011.

30. Дьячков В. М. Целевые параметры управления технико-физическим совершенствованием спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах спорта // Методологические проблемы совершенствования системы подготовки квалифицированных спортсменов. – М., 1984. – С. 85 – 109.

31. Жордочко Р. В. Легкая атлетика: навчальний посібник / Р. В. Жордочко, В. Д. Полищук – К.: Вища школа, 1994. – 136 с.

32. Запорожанов В. А. Основы управления в спортивной тренировке // Современная система спортивной подготовки, 1995. – C. – 213 – 225.

33. Зациорский В. М. Двигательные качества спортсменов (исследования по теории и методики воспитания): автореф.дисс. … д-ра пед.наук. – М., 1969. – 34 с.

34. Зациорский В. М. Кинематика движений человека: метод. розраб. – М. : ГЦОЛИФК, 1991. – 20 с.

35. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики воспитания).2-е изд. – М. : Физкультура и спорт, 1980. – 200 с.

36. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. – М. : Физкультура и спорт, 1970. – 249 с.

37. Зимкин Н.В. Качественные стороны двигательной деятельности. В кн.: физиология мышечной деятельности, труда и спорта.-Л.: Наука, 1969

38. Канаев С.В. Особенности применения специальных упражнений в скоростно-силовой подготовке юных легкоатлетов : автореф. дисс. … канд.пед.наук. – М., 1982. –24 с.

39. Карпман В.Л. и др. Тестирование в спортивной медицине / В.Л.Карпман, З.Б.Белоцерковский,И.А.Гадков.-М.:Физкультура и спорт,1988.-255 c.

40. Келлер В. С. Теоретико-методичні основи підготовки спортсменів / В. С. Келлер, В. М. Платонов – Львів : Українська Спортивна Асоціація, 1993. – 269 с.

41. Коц Я.М. Физиологические основы выносливости. Спортивная физиология: Учебн. Для ИФК, 1986.-78-98 c.

42. Кривоносова Р.Т. Общая и спортивная физиология : Метод. Указ. Для студ. Заочного обучения институтов физической культуры.- М.,1984.-65-98 c.

43. Кузнецов В. В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов – М. : Физкультура и спорт, 1970. – 308 с.

44. Кулаков В.Н. Индивидуализация тренировкт юных бегунов на основе пульсовых параметров// Управление тренировачним процессом на основе теории – М. : 1991. – С. 24-28.

45. Круцевич Т. Ю. Загальні основи теорії і методики фізичного виховання / Т. Ю. Круцевич - К. : Олімпійська література, 2008. – 392 с.- ISBN 966-7133-96-6.

46. Кушмелюк В. І. Легка атлетика. Методичний посібник. // Івано-Франківськ : Коледж фізичного виховання, 2001. – 146 с.

47. Лакин Г.Ф. Биометрия: Учеб. пособие для биол. спец. вузов - 4-е изд., перераб. и доп. - М.: Высш. шк., 1990. - 352 с.

48. Легкая атлетика: уч. для ин-тов физ. культ. / под редакцией Н. Г. Озолин, В. И. Воронкин, Ю. Н. Примаков – М. : Физкультура и спорт, 1977. – 561 с.

49. Легкая атлетика :Учеб. для ин-тов физ. культ./Под ред. Н. Г., Озолина, В. И., Воронкина, Ю. Н. Примакова. – Москва: Изд. 4-е, доп., перераб. Физкультура и спорт. – 1989. – 671 с.

50. Легкоатлетические метания : под ред. А. П. Бондарчука, С. В.Возняка. – К. : Здоров’я, 1984. – 168с.

51. Линець М.М. Основи методики розвитку рухових якостей – Львів : Штабар, 1997. – 207 с.

52. Лемешко В. Й. Методика навчання легкоатлетичним вправам // навчально-методичний посібник. – Львів : Видавництво «ЛНУ», 2011. - 106 с.

53. Мазурин А. В. Пропедевтика детских болезней / А. В. Мазурин, И. М. Воронцов – М .: Здоровье, 2000.- 453 c.

54. Маликов Н. Основы методических подходах к оценке функциональных возможностей организма// Олімпійський спорт і спорт для всіх : IV Міжнарод. наук. Конгрес.- К., 2000.-255 c.

55. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки.- М.: ФиС,1970 – С. 24-45.

56. Платонов В.Н. Теория спорта: Учебн. Для ИФК.- Киев: Вища школа,1987 – С.38-243.

57. Платонов В.Н. Олимпийский спорт. кн.2 / В. Н. Платонов, С. И. Гуськов - К.:Олимпийская литература, 1997.-355 c.

58. Радченко А.С. Оценка эффективности адаптивной реакции при циклической мышечной работе // Теория и практика физической культуры .-№2,1997.-333 c.

59. Ратов И. П. К методологии и условиям подбора, использования скоростно-силовых упражнений // Проблемы скоростно-силовой подготовки спортсменов – М., 1985. – С.19 – 28.

60. Савин Г.А. Уровень лактата в кожном екскрете как показатель физической тренерованости спортсменов/ Савин Г.А., Ушакова Е.В., Перфильева О.Н.//Теория и практика физ. культуры.-2000.-№1.-65-69 c.

61. Савченко Р. Є. Легка атлетика. Методичні вказівки для студентів. / Р. Є. Савченко, Д. М. Воронін - Хмельницький : ХНУ, 2005. – 42 с.

62. Савченко Р. Є. Легка атлетика. Методичні вказівки для студентів. Частина 2. / Р. Є. Савченко, Д. М. Воронін, Є. О. Павлюк - Хмельницький : ХНУ, 2006. – 40 с.

63. Самборський А.Г. Повышение работоспособности бегунов на короткие дистанции в условиях применения некоторых ергогенических средств: Автореф. дис. … канд. пед. наук/ГЦОЛИФК.-М.,1991.-365 c.

64. Селуянов В.Н. Физиологические механизми и методы определения аэробного и анаэробного порогов.// Теор. и практ. физ. культ.1991,№10.-189 c.

65. Семкин А.А. Физиолого-биохимическое обоснование подготовки спортсменов// Теория и практика физической культуры.- М. : ФиС, 1987.-С.19-87.

66. Смирнов М.Р. Еще раз к вопросу о пороговой концепции (или сколько всего «порогов» существует на самом деле). Теория и практика физической культуры.-2001-№2- С. 32-34.

67. Смирнов М.Р. Теоретические основи беговой нагрузки.-Новосибирск: НГПУ,1996.-76-79 c.

68. Смирнов М.Р. Закономерности биоэнергетического обеспечения циклической нагрузки. Новосибирск, 1994. - 54-67 c.

69. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 412 с.

70. Теория и методика физического воспитания. Учебник для высших учебных заведений физического воспитания и спорта / под редакцией Т.Ю. Круцевич. – К. : Олимпийская литература, 2003. – Том 1. – 424 с.

71. Травин Ю.Г. Педагогический и медико-биологический контроль // Програмирование тренировки юных бегунов на средние и длинные дистанции.М.,1996.-48-55 c.

72. Уилмор Дж.,Костилл Физиология спорта и двигательной активности.-К.:Олимпийская литература,1997.-503с.

73. Учебник тренера по легкой атлетике / под ред. Л. С. Хоменкова. – 2-е изд., перераб. и доп./ – М. : Физкультура и спорт, 1982. – 479 с.

74. Фарфель В.С.Физиологические особенности работ различной мощности// Исследования по физиологии выносливости.-М.: ФиС,1994.-44 c.

75. Физиологическое тестирование спортсменов высокого класса/под.ред. Дж.Д.Мак-Дугласа,Г.Э.Уэнгера,Г.Дж. Грина.-К.:Олимпийская л-ра,1998 – С. 23-98.

76. Филимонова Г.А. Физиологическое нормирование физической активности в зависимости от вида деятельности. Физиологическое нормирование труда : Тезисы докладов II Всес. симпозиума.- Донецк, 1989.-56-58 c.

77. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н. А. Фомин, Ю. Н. Вавилов - М. : Физькультура и спорт, 1991. - 12-15 c.

78. Чуднов В. Рациональные методы развития силы легкоатлета // Легкая атлетика, 1959. – № 12. – С. 10-11.

79. Чуднов В. Сила – важнейшее качество легкоатлета // Легкая атлетика, 1959. – № 1. – С. 14-15.

80. Шапка К. Поговорим о технике // Легкая атлетика, 1982. – № 12. – С. 21 – 22.

81. Шапкова Л.В. Современные методы спортивной тренировки – Л.: ГИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1981. – Лекция (ч. І) 12 с; 1982. – Лекция (ч. ІІ) 31 с.

82. Шиян Б. М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. / Шиян Б. М. – Т., Навчальна книга – Богдан, 2001. - Ч. 2. – 248 с. - ISBN 966-609-005-8.

83. Штарк Г. Изучение и совершенствование спортивной техники. Учение о тренировке. – М.: Физкультура и спорт, 1971. – С. 216 – 233.

84. Шустин Б.Н. Состояние и основное направление разработки модельных характеристик соревновательной деятельности. – М.: ВНИИФК, 1985. – С. 4 – 17.

85. Щуту Р.В. Выборочный метод: теория и процедуры. – В кн.: Наука и спорт, 1981. – № 3, С. 8 – 11.

86. Юшкевич Т. Силовая подготовка // Легкая атлетика, 1977. – № 8. – С. 14-15.

87. Яковлев Н. Режим легкоатлета // Легкая атлетика, 1955. – № 5. – С. 30-31.