Упражнение 1. Вступительное слово

Личный и профессиональный успех в современном мире непосредственно связан со способностью человека понимать свои чувства и чувства других, выражать свое отношение к ним. Понимание чувств других людей называется эмпатией. Выражение наших чувств сопровождается интонацией голоса, мимикой, изменением позы. Они позволяют лучше распознавать чувства собеседника. Однако достаточно четко сформулировать свои ощущения, чтобы быть понятым. В ситуации, когда чувства выражаются только косвенно, собеседник вынужден заниматься интерпретацией и гаданием.

Развитие эмпатических способностей и особенности эмоциональной экпрессии обусловлены воспитанием и зависят от существующих в обществе гендерных стереотипов. Проблема мужчин иногда состоит в том, что они с детства приучены подавлять собственные чувства, поэтому часто не способны распознавать «оттенки» настроения и четко формулировать желания. Исходя из всего этого, сегодня мы будем учиться осознавать свои чувства и чувства других людей, т.е. развивать эмпатические способности.

Упражнение 2. Осознание чувств

Назначение:

• развитие навыков осознания собственного эмоционального состояния.

Инструкция:

Для выполнения этого упражнения нам нужно выбрать одну девушку и одного парня.

В течение 3 минут попробуйте описать все эмоции и чувства, которые возникают у вас за этот период.

Вопросы для рефлексии:

1. Насколько сложно было выполнять упражнение?

2. Как показалось группе, кому легче было описывать эмоции?

Упражнение 3. Эмоциональное состояние соседа

Назначение:

• развитие восприятия и понимания эмоционального состояния партнера по общению.

Инструкция:

Пусть кто-то из вас первым опишет эмоциональное состояние своего соседа слева. Toт, кому это сказали, в свою очередь, сообщит нам всем о своем состоянии в данный момент. Затем он выскажет свое предположение о состоянии соседа слева, и тот уточнит свое состояние и т.д.

Вопросы для рефлексии:

1. Каким образом вы определили состояние своего соседа'?

2. На какие признаки ориентировались?

Упражнение 4. Смена ролей

Назначение:

• осознание другого путем принятия его роли.

Инструкция:

Внимательно посмотрите на соседа справа. Представьте себе, что на какое-то время вы стали этим человеком, из мужчины превратились в женщину или наоборот. Побудьте какое-то время в его роли, попробуйте почувствовать его настроение, состояние, с которым он пришел сегодня в группу. Скажите что-нибудь от имени этого человека.

Вопросы для рефлексии:

1. Удалось ли партнерам правильно передать ваше эмоциональное состояние?

2. Что чувствовали в ходе выполнения упражнения?

Упражнение 5. Обсуждение форм переживания эмоций

Назначение:

• исследование различных эмоций и чувств;

• рефлексия собственных эмоциональных переживаний;

• акцентирование необходимости безоценочного отношения к эмоциям, как женщин, так и мужчин.

А. Обсуждение:

1. Бывают ли бесполезные или стопроцентно вредные чувства?

2. Бывают ли чувства, не приносящие абсолютно никакого вреда?

3. Для чего вам нужны гнев, страх, обида, печаль и т.д.?

4. Как вы справляетесь с неудобными эмоциональными состояниями?

5. Мужчины переживают такие же сильные эмоции, как женщины? А выражают?

Б. Инструкция:

Разбейтесь, пожалуйста, на группы по три человека. Я предлагаю группам выбрать два чувства и их исследовать. Подумайте, пожалуйста, о пользе и вреде этих чувств. Если вы захотите продолжить работу, выберите любое третье чувство по собственному желанию.

Вопросы для обсуждения:

1. Какие чувства вы решили исследовать? Почему именно эти чувства?

2. Поделитесь сейчас, пожалуйста, с нами результатами вашего исследования.

Интеграция полученного опыта. Ритуал прощания.

Занятие 7. Гендерные стереотипы: идеальный образ себя

Цель: осознание влияния гендерных стереотипов на становление полоролевой идентичности; работа с собственными представлениями идеального образа мужчины и женщины.

Ход занятия

Рефлексия предыдущего занятия.