Основы здорового образа жизни.
По определению ВОЗ
(всемирная организация здравоохранения)
здоровье – это состояние физического,
духовного и социального благополучия,
а не только отсутствие болезней и
физических дефектов. Уровень здоровья
зависит от наследственности (20%),
окружающей среды (17-20%), здравоохранения
и мед. активности (8-10%), образа жизни
(49-53%). Анализ жизнедеятельности большинства
студентов свидетельствует о ее
неупорядоченности и хаотичности.
Естественная потребность во сне возникает
спустя 12-14 часов после пробуждения.
Потребность во сне: взрослый человек –
8 часов, подростки – 10 часов. Чтобы
создать условия для нормального и
крепкого сна нужно за 1,5 часов прекратить
всякую нагрузку (умственную, физическую
и т.д.), лучше перед сном прогуляться.
Наиболее рациональное
питание для студента:
Завтрак – 25% суточного
потребления
Второй завтрак – 15%
суточного потребления
Обед – 40% суточного
потребления
Ужин – 20%
суточного потребления
