Сделайте вывод о соответствии величины вашей им половозрастной норме и об адаптивных возможностях вашего организма.

Задание 3. Определите фазу физического, эмоционального и интеллектуального циклов.

Пользуясь расчетными методами, определите, в какой фазе физического, эмоционального и интеллектуального циклов вы находитесь.

А) Определение физического цикла. Возраст, выраженный в днях, разделите на 23. Получится число целых циклов, а остаток укажет в какой фазе цикла вы находитесь.

Б) Определение эмоционального цикла. Возраст, выраженный в днях, разделите на 28; остаток указывает, в какой фазе цикла вы находитесь.

В) Определение интеллектуального цикла. Возраст, выраженный в днях, делят на 33; остаток указывает, в какой фазе цикла вы находитесь.

При проведении расчетов необходимо учитывать високосные годы.

Обработать результаты и выводы

Отметьте на ритмограмме фазу физического, эмоционального и интеллектуального цикла, в которой вы находитесь в настоящее время. С учетом предстоящих изменений физической, эмоциональной и интеллектуальной активности составьте график встреч, физической и интеллектуальной деятельности на ближайшие дни и недели.

Контрольные вопросы

1. Дайте определение хроноэкологии.

2. Кем и когда было доказано существование биологических ритмов?

3. Какова история биоритмологии?

4. Какие факторы внешней среды являются ритмоформирующими?

5. Дайте определение понятию «биологические ритмы»?

6. Какова сущность закона волнообразности адаптационного процесса (С.И.Степанова)?

7. Что в себя включает временная организация биологической системы?

8. Какие структуры являются эндогенными пейсмеккерами ритма?

9. Какое значение имеют биологические ритмы для здоровья человека?

10. Дайте характеристику адаптивным биологическим ритмам человека?

11. Каковы физиологические основы биологических ритмов?

12. Каковы территориальные особенности цикличности в популяциях?

13. На чем основана биоритмологическая классификация, применяемая к человеку?

14. Какие проблемы выделяют в хроноэкологии?

15. Что изучает наука “хронодиагностика”?

16. Какова роль биоритмологических исследований при развитии патологий у человека?

17. Причины и последствия десинхроноза.

Литература

1. Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. – М.: ФиС, 1983.

1. Агаджанян Н.А. Биологические ритмы. – М.: Медицина, 1967.

2. Арушанян Э.Б. Биоритмы и мы. – Ставрополь, 1989.

3. Арушанян Э.Б. Хронофармакология. – Ставрополь: Изд-во СГМА, 2000.

4. Ашофф Ю. Биологические ритмы: пер. с англ. – М.: Мир,1984.

5. Биоритмы и труд /Смирнов К. М., Наватикян А. О., Гамбашидзе Г. М. и др./. – Л. Наука, 1980.

6. Губарева Л.И. Индивидуальная минута как один из критериев развития утомления у школьников // Человек, здоровье, физическая культура в изменяющемся мире. – Коломна, 1994.

7. Губарева Л.И., Каюмова С.С., Панкова В.И., Лаврова Н.А. Влияние занятий с компьютером на сезонную динамику показателей кардиоинтервалографии // Вестник СГУ. Вып. 3. – Ставрополь,1996.

8. Губарева Л.И., Каюмова С.С., Лаврова Н.А., Пустынникова Н.В. Сезонные колебания показателей вариационной пульсометрии у школьников разного возраста, занимающихся с компьютером // Циклы природы и общества. Вып. 5. – Ставрополь: Изд-во СГУ,1996.

9. Губарева Л.И., Колесникова А.А Циркасептальный ритм индивидуальной минуты и ее возрастная динамика // Циклы природы и общества. – Вып. 3-4 – Ставрополь: Изд-во СГУ, 1995.

10. Губарева Л.И., Колесникова А.А. Индивидуальная минута как показатель адаптации // Нейроэндокринология-95 / Тез. докл. Всероссийской конф. – СПб., 1995.

11. Држевецкая И.А. Биологические ритмы и их значение для учебной и трудовой деятельности. – Ставрополь: СГПИ, 1990.

12. Ефимов М.Л. Биологические ритмы в норме и патологии. – Алма-Ата: Казахстан, 1981.

13. Моисеева Н.И. Биоритмы жизни. – СПб.: Атон, 1997.

14. Моисеева Н.И. Время в нас и время вне нас. – Л.: Лениздат, 1991.

15. Оранский И.Е. Природные лечебные факторы и биологические ритмы. – М.: Медицина, 1988.

16. Руттенбург С.О., Слоним А.Д. Циркадный ритм физиологических процессов и трудовая деятельность человека. – Фрунзе, 1976.

17. Ужегов Г.М. Биоритмы на каждый день. – М.: Гранд, 1997.

18. Уинфи А. Время по биологическим часам/Пер. с англ. – М.: Мир, 1990.

19. Шапошникова В.И. Биоритмы – часы здоровья. – М.: Советский спорт, 1991.

20. Ягодинский В.Н. Ритм, ритм, ритм. – М.: Знание, 1985.