6.Учебно-тематический план программы дополнительного образования

№	Темы	Всего часов	Теория	Практика
1.	Вводное занятие	1	1	0
2.	Виды стретчинга:  активный(растяжение производится самостоятельно)	23	1	22
	пассивный (растяжение производится при помощи партнера)	23	1	22
	баллистический (резкие растяжения мышц)	23	1	22
	динамический- выполняется до легкого напряжения, а затем плавно переходит в другое движение	23	1	22
	статистический- занимающийся остается в той или иной позе 15-60 секунд	23	1	22
3.	Партнеринг импровизация	44	1	43

Итого 144 часа.

7.Содержание программы.

1. Теория: История происхождения, правила выполнения упражнений.

2. Практика: Изучения всех видов стретчинга:

Активный, пассивный, баллистический, динамический, статистический

3. Пратнеринг и импровизация: Чувство партнёра,простые поддержки и переходы, групповая импровизация, сольная импровизация

8.Методическое обеспечение программы.

Основными видами деятельности являются информационно-рецептивная, репродуктивная и творческая.

1. Информационно-рецептивная деятельность учащихся предусма­тривает освоение учебной информации через рассказ педагога, беседу, самостоятельную работу с литературой.

2. Репродуктивная деятельность учащихся направлена на овладе­ние ими умениями и навыками через выполнение движений, танцевальных комбинаций. Эта деятельность способствует развитию физической формы и манеры исполнения учащихся.

3. Творческая деятельность предполагает самостоятельную или почти самостоятельную работу учащихся.

Взаимосвязь этих видов деятельности дает учащимся возможность научиться новым видам стретчинга и проявить свои творческие способности.

При обучении используются основные методы организации и осу­ществления учебно-познавательной работы, такие как словесные, на­глядные, практические. Выбор методов (способов) обучения зависит от психофизиологических, возрастных особенностей детей, темы и формы занятий. При этом в процессе обучения все методы реализуются в теснейшей взаимосвязи.

Методика проведения занятий предполагает постоянное созда­ние ситуаций успешности, радости от преодоления трудностей в освоении изучаемого материала и при выполнении творческих работ. Этому способствуют совместные обсуждения технологии выполне­ния заданий, упражнений, а также поощрение, создание положительной мотивации, актуализация интереса, выступления.

9.Материально-техническое обеспечение программы:

Помещение:

Танцевальный зал, оформленный в соответствии с профилем проводимых занятий и оборудованный в соответствии с санитар­ными нормами: большое помещение, пол с линолеумным покрытием, яркий свет, зеркала, музыкальный центр и колонки, ноутбук.

10.Дидактическое обеспечение программы:

Видеоматериалы, просматриваемые как на ноутбуке, так и на проекторе. Музыкальные диски

11.План практического урока.

1. Разминка:

Разминка повышает приток свежей, насыщенной кислородом крови, повышает кровяное давление и ускоряет частоту сердцебиения. Таким образом, в организме создается максимальный запас кислорода, что позволяет устранять побочные продукты упражнений из работающих мышц.  И, наконец, правильная разминка помогает защитить тело от чрезмерных нагрузок, подготавливает его к требованиям интенсивной тренировки, снижает риск вывихов и растяжений. 

Шея

В разминку шеи входят повороты головы влево - вправо, потом вверх - вниз, так-же наклоны головы к плечам. Далее идёт упражнение, со стороны оно смотрится так как будто вы пытаетесь головой описать круг, сначала делаете это упражнение по маленькой амплитуде, потом по мере ощущений увеличиваете её. Не забывайте “описывать круг” в обе стороны. Кисти

Самым основным и наверное самым узнаваемым упражнением в любых секциях или даже на уроках физ-культуры является упражнение под названием – «кисти в замок».Это означает что вы сцепляете кисти друг к другу ладонями и крутите их поочерёдно в обе стороны . Далее меняете положение рук, что бы один большой палец другой руки был выше другого. Ещё существует другой способ разминки кистей - вытяните перед собой руки и начните крутить кисти поочерёдно в обоих направлениях

Локтевой сустав (локти)

Поднимите локти примерно на уровень плеч и совершайте вращательные движения рук, при этом старайтесь не двигать самими локтями. Вращательные движения нужно совершать в обе стороны, можно совершать их поочерёдно или разноимённо.

Плечи (плечевой пояс)

Согните руки в локтях и положите кисте на плечи или просто держите их рядом с плечами и совершайте вращательные упражнения в обе стороны. Потом выпрямите руки и так-же вращайте руки вперёд и назад. Спина

Разминку спины можно начать с лёгких наклоном вперёд-назад, а так-же влево-вправо, как обычно начинайте с маленькой амплитуды и постепенно увеличивайте. Так-же можно совершать “скручивания”, корпус находиться в прямом положение, т.е. спина прямая и вы вокруг своей оси крутите не отрывая и не поворачивая ног спину влево и вправо. Далее, как в упражнение с шеей, вы, не двигая нечем кроме самой спины, описываете круг по малой амплитуде и увеличивайте по мере вращений. Не забывайте совершать вращения в обе стороны.

Таз

Его можно разминать разными способами, самый простой и легко объясняемый – этовращение таза, старайтесь не двигать корпусом и ногами, а только тазом.

Колени

Ноги на ширине плеч, наклонитесь и положите руки на колени ( коленные чашечки ) и собирайте вращения во внутрь и во внешнюю сторону поочерёдно. При этом не убирайте руки с колен. При выполнение этого упражнения, вы можете чуть приседать.

Сразу после выполнения упражнения ставите ноги вместе, руки снова кладёте на колени и вращаете колени в одну сторону, а потом в другую. По завершению упражнения «помните» колени и спокойно и медленно поприседайте, и «попружиньте» находясь внизу. Ноги при этом вместе.

Икры и голеностоп

Отводите одну ногу назад, передняя нога полусогнута, задняя - по возможности прямая. На передней ноге стоите на полной стопе, а на задней - только на носочках. И описываете круг пяткой задней ноги, пятка в ходе упражнения может и подниматься и опускаться. Если упражнение слишком легко даётся, то отодвиньте ногу что сзади чуть подальше. Сделав это упражнение, не выходите из «стойки» и “попружинте пяткой” - потяните пятку как можно ниже к земле, тяните так, как вам удобнее, чтобы не было болевых ощущений. И повторите тоже самое с другой ногой.