II часть Образовательная программа дополнительного образования: «Стретчинг для пластических театров»

Возраст учащихся 17-19 лет

Срок реализации 1 год

Содержание.

1. Что такое стретчинг Стр. 3

2. Образовательная программа. Стр. 4-5

3. Цель и задачи образовательной программы. Стр. 5-6

4. О программе… Стр. 6-7

5. Способы и формы результатов. Стр. 7-9

6. Учебно-тематический план. Стр. 9-10

7. Содержание программы. Стр.10

8. Методическое обеспечение программы. Стр.10-11

9. Материально-техническое обеспечение программы. Стр. 12

10. Дидактическое обеспечение программы. Стр. 12

11. План практического урока. Стр. 13-24

12. Список литературы. Стр. 25

1.Стретчинг

Испокон веков гибкое, гармонично развитое тело ассоциировалось с красотой и здоровьем. В гибком теле процессы протекают естественно, энергия циркулирует свободно, не скапливаясь в участках тела, не образовывая мышечные зажимы. Недаром практика йогов ведет к психическому (душевному) здоровью и совершенствованию через телесные практики, где особое внимание уделяется развитию гибкости и силы тела в сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания. Древние хорошо знали, что одним из путей духовного совершенствования являются двигательные практики, через которые человек приходит к познанию, осознанию своего тела, организма и начинает любит его. 

Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. Причём растяжка требуется не только в гимнастике и борьбе, но и в футболе, беге, теннисе и др. Дело в том, что гибкость - это способность суставов двигаться в полной амплитуде. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов. Кроме того, доказано, то неактивный образ жизни способствует развитию всяческих хронических заболеваний. Поэтому, самый простой и верный способ избежать этого - растяжка.

История стретчинга началась в 50-е годы двадцатого века. Зародилось это направление гимнастики в Швеции, а получило свое развитие и популярность в Америке как упражнения для похудения. В 70 годах упражнения были систематизированы и описаны с научной точки зрения и выделены в отдельный вид гимнастических упражнений.