8. Деякі особливості жіночого організму

Слід зазначити випередження статевого розвитку у дівчаток у порівнянні з хлопчиками. «Імпрегнації» м'язів гормонами у дівчат є більш вираженою, що забезпечує більш високий прояв такої фізичної якості, як гнучкість. Однак, анаеробно-аеробний потенціал організму і м'язової системи дівчат залишається низьким в порівнянні з потенціалом юнаків.

Останнім часом відзначається зближення результатів між юнаками і дівчатами в плаванні, трохи більший розрив у легкій атлетиці. Гормональний статус організму дівчат може бути поліморфним аж до переважання чоловічих статевих гормонів над жіночими. Це призводить до зміни білкового спектру м'язової системи по «чоловічому типу», що більшою мірою забезпечує швидкісно-силові якості спортсменки.

9. Переносимість різних навантажень дітьми

Вид навантаження	Механізм енергозабезпечення	Переносимість
Короткочасна інтенсивна, до 30 сек	КФК	Порівняно легко переноситься
З субмаксимальною потужністю і тривалістю від 30 сек до 5 хв	Гліколіз	Дуже важко переноситься
Малоінтесівная, тривалістю від 5 хв до 20 хв	Аеробне фосфорилювання	Порівняно легко переноситься
Малоінтесівная робота тривалістю 30-40 хв	Аеробне фосфорилювання	Важко переноситься

10. Особливість фізичних навантажень для занять з дітьми та підлітками

1. У дітей і підлітків обмежені як аеробні, так і анаеробні реакції ре синтезу АТФ.

2. Вони не виявляють високу працездатність у вправах, що вимагають прояву швидкісної і тривалої аеробной витривалості.

3. небезпечні для дітей та значні силові навантаження, які нерідко супроводжуються натужуванням:

• деформація скелету;

• швидше, ніж інші призводять до зниження активності ряду окисних ферментів;

• характеризуються повільним розгортанням пластичних процесів у період відпочинку.

4. Недоцільно використовувати надмірно малі за потужністю і за тривалістю фізичні навантаження:

• стимулююча роль їх по відношенню до обміну речовин мала;

• призводить до зниження концентрації цукру в крові, що погіршує умови для м'язової роботи.

5. Доцільні короткочасні спортивні навантаження алактатної і лактатної спрямованості, різноманітніх за характером, але які не вимагають прояву значною швидкісної витривалості:

• викликають значні біохімічні зміни в м'язах;

• посилюють в період відпочинку процеси аеробного окислення і пластичного обміну;

• активують анаеробне окислення.

6. Рекомендується використовувати ігрові навантаження, в яких спортивні ігри виступають на перше місце:

• висока емоційність;

• підвищення концентрації цукру крові, краще забезпечення ЦНС і м'язів джерелом енергії;

• підвищення працездатності.

7. Необхідно давати дітям достатній час для відпочинку.

8. Раціональне повноцінне харчування дітей.