Медитація
Після напруженого робочого дня часом хочеться усамітнитися і буквально стати невидимою, щоб ніхто не турбував. Але є прекрасний спосіб, що дозволяє зняти напругу, зарядитися позитивною енергією та хорошим настроєм.
Напружений ритм сучасного життя часом призводить до бажання втекти куди – небудь у глухе село, щоб тільки позбавити себе від вирішення численних проблем.
Постійно перебуваючи в стані "вичавленого лимона", людина звикає до нього, але життєві сили організму виснажуються і в один далеко не прекрасний момент настає зрив – і фізичний, і емоційний.
Медитація – прекрасний засіб профілактики подібних зривів: вона вчасно вирішує проблему нестачі енергії та відпочинку. Головне – провести медитацію правильно.
Медитація прийшла до нас з глибини століть, і "батьком" її став буддизм. До цих пір медитативні практики найбільш поширені на Сході, хоча з кожним роком вони стають все популярнішими у багатьох країнах світу.
В даний час принципи медитації широко застосовуються в психології, будучи одним з методів ефективної психотерапії.
Медитація вважається ефективним способом розслаблення, наповнення організму додатковою енергією, звільнення уявних потоків від "мотлоху".
Досвідчені практики вміють доходити до такого стану медитативного трансу, в якому дійсність на час вправ перестає існувати, і якщо людину потривожити в момент трансу, він може отримати серйозну емоційну травму і навіть пережити шок.
Існує багато технік, найпопулярніша з яких – релакс – медитація. Є також "вузькоспрямовані" техніки: очищення свідомості, прощення, здобуття свободи, любові, насичення енергією багатства, лікувальні і т. д.
Наукою доведено офіційно, що при виконанні медитативних вправ:
- Нормалізується серцевий ритм людини,
- Знижується тиск крові,
- Сповільнюється обмін речовин в організмі,
- Розслабляються всі м'язи,
- Виділяється гормон щастя – ендорфін.
Тобто під час медитації ви стаєте не тільки спокійніше, але й більш щасливими, здоровими.
Таким чином, медитація – це уміння на деякий час звільнити свою свідомість від проблем, планування, спогадів та зупинити нескінченний потік думок. Коли людина багато думає, планує, витрачається велика кількість енергії, яка не може відновитися тільки завдяки фізичному відпочинку. Під час медитації досягається максимальна енергетична рівновага, яка супроводжується глибокою фізичною та психічною релаксацією. В медитації створюються умови для саморегуляції організму, для відновлення душевного спокою, гармонії, для концентрації розуму та волі.
Стан розслаблення, який настає в процесі медитації, сприяє регуляції різних фізіологічних процесів, що дозволяє організму здійснити обмін енергій із зовнішнім середовищем. Таким чином, у стані медитації визволяються закладені потенційні можливості людини.
Особливі стани свідомості
Починаючи з найдавніших часів, людина завжди шукала і використовувала всілякі способи і засоби, які полегшують її перебування в природному середовищі і дозволяють поліпшити стан здоров'я або зменшити фізичні і душевні страждання.
Особливі стану свідомості (звані ще трансовими, або гіпнотичними) в явній чи прихованій формі майже скрізь були одним з таких засобів. У зв'язку з цим слід їх використання в тій чи іншій мірі можна знайти в історії всіх людських спільнот.
Ще на самому початку розвитку людства вважалося, що всі процеси в організмі людини підкорюються душі (свідомості), а ключем до душі людини є особливі стани свідомості. Тому не дивно, що в цей період історії в різних регіонах стали виникати самобутні психотехніки занурення людини в транс. Спочатку вони носили винятково емпіричний характер, але поступово, у міру розвитку людського суспільства стали вживати спроби пізнати закони світобудови і пояснити природні явища, що оточують людини, у тому числі і особливі стану свідомості.
До особливого стану свідомості можна віднести:
Гіпноз (грец. hypnos – сон) – особливий стан свідомості, який характеризується трансом, сонливістю, неконтрольованим залученням, архаїчними інстинктами, релаксацією, яскравими образами уяви, абсорбцією, доступом до змісту несвідомого.
Абсорбція (лат. absorptio – поглинання) – здатність індивіда до переживання особливих станів свідомості (гіпноз, наркотичне сп'яніння, стан медитації). У звичайних ситуаціях проявляється в підвищенні рівня фантазування.
Екстаз (грец. extasis – захоплення) – термін, зафіксований ще в античній літературі, для позначення особливого стану свідомості, в якому губляться кордони між зовнішнім і внутрішнім. Цей стан супроводжується відчуттям захопленості, сп'яніння, відчуженості від дійсності, ігноруванням реальних зовнішніх відчуттів. За характером відчуттів і по динаміці процесу знаходиться близько до сфери сексу. У свідомості спливають картини і образи, зазвичай йому недоступні. Може супроводжуватися як позитивними емоціями (щастя, блаженство), так і негативними (страх, жах). Фізична активність може редукувати до стану заціпеніння, або зростати до шаленства.
Обумовлення. Досягається при використанні певних психотехнічних засобів (пост, молитва, недіяння, танець), завдяки сексу або розвивається ендогенно. Наприклад, характерний для алкогольного або наркотичного сп'яніння, також для шизофренії і генуїнної епілепсії.
Медитація (лат. medіtatіo – міркування) – змінений стан свідомості, який може бути викликаний різними причинами, як зовнішніми (прийом наркотиків, порушення обміну речовин, гіпоксія, гіпоглікемія), так і внутрішніми (сенсорна депривація, спеціальними вправами). При цьому надходження сигналів через тілесну організацію індивіда блокується або направлено звужується, і свідомість звільняється від думок, образів і почуттів, які пов'язані із зовнішнім світом. Відбувається розширення свідомості до „космічного“.
Трансперсональні переживання (англ. transpersonal experience) – суб'єктивні переживання під час особливих станів свідомості (зокрема, в стані трансу). Виділяють три області, важливі для досягнення таких переживань:
- особисті умови, що сприяють або перешкоджають „зануренню“, до яких відносяться позитивні або негативні афекти, агресивність, здатність до самопонурення, рівень соціальної включеності;
- операціональні умови, до яких можна віднести стреси, емоційні шоки, особливі дії, спрямовані на самопонурення;
- феноменологічні процеси, які характеризуються особливими формами переживань.
Альфа – тренінг (грец. alpha – перша літера грецького алфавіту) – метод тілесно – орієнтованої психотерапії, який заснований на біологічному зворотньому зв'язку і полягає в навчанні (за схемою інструментального обумовлення) регулювання таких психофізіологічних процесів, які раніше вважалися недоступними контролю з боку свідомості.