Что делать, пока появится Внутренний Советчик и другие проблемы

В работе с Внутренним Советчиком есть три основные проблемы:

1. Внутренний Советчик не появился

2. Внутренний Советчик враждебен и критичен

3. Появилось несколько Внутренних Советчиков

1. Внутренний Советчик не появился

Будьте терпеливы. Повторяйте расслабление и призыв Внутреннего Советчика спокойно и доброжелательно, и он появится. Возможно, вы обнаружите, что он был с вами и раньше, просто вы его не узнали, потому что ждали чего-то другого. Или может быть, вы не смогли хорошо расслабиться и слишком старались. Работа с воображением это скорее открытость тому, что присутствует в вас, чем создание чего-то нового. Просто ждите в своем спокойном месте, как вы ожидаете автобуса. Вы не можете ничего сделать для того, чтобы он пришел раньше.

Другие способы вступить в контакт с Внутренним Советчиком:

• Представьте, как мог бы выглядеть ваш Советчик, если бы вам удалось его встретить. Это мужчина, женщина, животное, растение или что-то другое? Как он двигается? Как общается с вами? Как вам быть с ним и говорить о своей проблеме? Что он мог бы вам сказать? Что он посоветовал бы вам сделать, чтобы помочь себе? Как вы реагируете на его слова? Если вам удалось представить себе Внутреннего Советчика таким образом, закройте глаза и отправляйтесь в свое безопасное место. Представьте, что этот образ с вами там, вы разговариваете с ним, задаете вопросы, получаете ответы. Затем откройте глаза и запишите эти ответы.

• Нарисуйте своего Внутреннего Советчика или вылепите его из глины или пластилина. Просто придумайте его, пока «настоящий» не появился. Представьте, что можете разговаривать с этим образом.

• Представьте, что вы разговариваете с очень хорошим другом. Вы рассказываете ему без утайки все, что вас беспокоит – мысли чувства, недуги, вопросы, на которые никто не может ответить. Ваш друг слушает вас с сочувствием и отвечает. Что он отвечает? Это может быть друг, который живет далеко или вообще ушел из жизни, это может быть даже домашнее животное. Попросите его быть вашим Советчиком или указать путь к вашему Советчику.

• Представьте, что вашего друга точно такая же проблема, как у вас. Что вы смогли бы ему посоветовать?

• Подумайте об историческом или мифологическом персонаже, который соответствует вашему представлению о Внутреннем Советчике. Что этот человек сказал бы, если бы смогли поделиться с ним своими проблемами? Представьте, что вы беседуете с ним в своем безопасном месте. Рассмотрите его, как он выглядит, каковы его качества? Что он говорит вам?

• Напишите письмо своему мудрому Я. Задайте вопросы, поделитесь проблемой. Затем напишите ответ.

2. Ваш Внутренний Советчик оказался критичным и наказующим

Это означает, что вы встретили не Внутреннего Советчика, а какую-то другую, возможно, также очень значимую для вас фигуру. Возможно, в словах этого персонажа вы сможете уловить знакомые нотки, может быть, это родительская фигура.

Этой фигуре вы должны противостоять. Скажите ему твердо, что в этом безопасном месте вы хозяин, здесь у вас встреча с Внутренним Советчиком, фигурой, которая будет взаимодействовать с вами из места любви и заботы. Скажите, что вы здесь, чтобы получить исцеление и стать счастливее и что вы будете прислушиваться к его словам, только если он захочет подсказать вам, как это сделать. Как это ни странно, после таких слов поведение внутреннего Критика может измениться. Он может начать говорить о том, что лежит за его критической позицией – желании защитить вас, позаботиться о вас. Если это случится, признайте его добрые намерения и попросите о помощи.

Когнитивные терапевты рекомендуют записывать негативные формулировки Критика, заменять их позитивными аффирмациями и затем приносить это в повседневную жизнь. Иными словами, каждый раз, опознав голос Внутреннего Критика, мысленно отменять негативные формулировки и заменять их на позитивные.

Иногда Внутренний Советчик предстает в виде пугающей фигуры, не обязательно критикующей. Постарайтесь сделать ее своим союзником. Она может отражать важную часть вашей внутренней жизни, с которой вам необходимо встретиться и взаимодействовать.

Вы можете представить себе, что вас окружает защитное поле или на вас надет волшебный плащ, который делает вас невидимым и недосягаемым. Из этого безопасного места осмотрите пугающую фигуру, попробуйте понять, что она отражает, какие качества вашей внутренней жизни. Вы можете представить, что у вас есть волшебное кольцо, которое распространяет лучи, превращающие страшную фигуру в дружественную.

Однако, помните, что бы вы не увидели – это ваш образ. Страшный образ отражает ваш страх, злобное существо – вашу злость, печальное – вашу печаль. И каждый из этих образов отражает нечто, что оставаясь бессознательным, возможно, контролирует вас. Научаясь взаимодействовать с этими сторонами внутреннего опыта, вы возвращаете себе контроль. В мифологии это отражено как путешествие героя.

9