Сопротивление – помогающее противостояние

На пути изменений вы неизбежно сталкиваетесь с сопротивлением. Например, вы принимаете решение каждый день заниматься релаксацией, а вместо этого начинаете чистить кастрюли или разбирать вещи, которые вы не употребляете уже давно.

В психотерапии термином Сопротивление обозначается интересный и довольно распространенный феномен – человек стремится к изменениям, но действует так, словно он не хочет меняться.

Сопротивление возникает, когда мы встречаемся с психологической защитой, ограждающей нас от осознания мыслей и чувств, которые нам трудно принять.

Даже профессиональных психологов иногда раздражают «сопротивляющиеся клиенты». Между тем, психологические защиты необходимы для здорового развития и участия в повседневной жизни. Это барьер между нашим бессознательным и сознанием. В психозе защиты разрушаются, человека переполняют переживания, и он теряет способность заботиться о себе.

Но хотя защиты помогают нам в повседневной жизни, в какой-то момент они могут стать дисфункциональными, мешающими развитию.

Обнаруживая свое сопротивление, важно не критиковать себя, но исследовать сопротивление, проявляя внимание и уважение, и тогда на месте врага вы можете обнаружить союзника.

Если вы занимаетесь перепланировкой в своем доме, прежде чем переместить определенную стену, вы должны убедиться, что она не является несущей конструкцией, потому что если это так, вы должны предварительно найти другой способ поддержать потолок, либо отказаться от своих намерений. Для психологической реальности справедливы те же законы. Обнаруживая сопротивление, вы должны прежде всего понять, чему оно служит. Этому может помочь диалог с сопротивлением.

Упражнение: Учиться от своего сопротивления

Примите удобное положение и начните расслабляться. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов… с каждым выдохом покидает ваше тело напряжение… Дайте своему телу расслабиться, освободиться от лишнего напряжения… пусть ваше расслабление будет естественным… не торопите себя… просто позвольте приятному ощущению комфорта и расслабления глубоко проникнуть в ваше тело… и ощутите, как вместе с этим расслаблением тела, успокаивается разум…

Когда будете готовы, представьте себе, что вы вновь оказались в своем безопасном месте… в том месте, где вы ощущаете мир и покой, красотой которого вы наслаждаетесь… это может быть место, где вы уже бывали раньше в своих реальных или воображаемых путешествиях или место, в котором вы оказались сегодня впервые… неважно, что именно вы себе представите, важно, чтобы в этом месте вы ощущали покой и безопасность… возьмите время, чтобы оглядеться вокруг… послушайте звуки, почувствуйте запахи… почувствуйте, как хорошо для вас оказаться в этом месте отдыха и комфорта, целительном месте…

Найдите в этом месте уголок, где вы будете ощущать себя наиболее спокойно, комфортно, где вы чувствуете внутреннюю собранность, ясно осознаете происходящее… это точка, из которой вы можете наблюдать и учиться…

Когда вы будете готовы, задайте себе вопрос: есть ли какая-то часть в вашей личности, у которой ваше движение по пути исцеления вызывает протест или тревогу… просто задайте вопрос и подождите ответа… Пусть ответ придет к вам в виде образа этой части… Может быть, вы увидите несколько разных образов, тогда сосредоточьтесь на том, который сейчас больше всего притягивает вас…

Рассмотрите образ… как он выглядит, что делает… какие чувства вызывает у вас?… Можете спросить у этого образа о его тревогах и возражениях… Примите то, что он ответит, независимо от того, согласны вы с его словами и кажутся ли вам его возражения основательными… Задайте любые вопросы, которые помогут вам лучше понять суть его беспокойства …

Подумайте над тем, что вы услышали. Можете ли вы что-то сделать, чтобы разрешить эти проблемы?

Можете проконсультироваться со своим Внутренним Советчиком. Если решение не придет, можете отложить этот разговор. Возможно, это что-то, в чем вы должны разобраться подробнее. Сообщите сопротивляющейся части (или частям), что вы готовы прислушиваться к ним и сделать все возможное, чтобы достичь с ними договоренности. Они все – части единого целого…

Перед окончанием сегодняшнего сеанса, представьте себе все свои части вместе. Те, которых вы знаете и те, которых не знаете, те, которые вам нравятся и те, которых вы не любите, те, которых вы хорошо понимаете и те, которых вам нужно научиться понимать лучше, представьте себе их как части единого целого.

Когда будете готовы, открывайте глаза.

Вопросы для анализа

Какой образ вы увидели? Был один образ или несколько? Какие возражения вы услышали? Как к ним относитесь? Что можете сделать, чтобы разрешить эти проблемы? Удалось ли вам представить все свои части как части единого целого? Как это было?

Что вы узнали о своем сопротивлении из этого опыта? Что узнали о себе?