Энергозатраты взрослого человека при различных видах физической активности по отношению к воо

Виды деятельности

КФА

мужчины

женщины

Сон

1,0

1,0

Отдых лежа (без сна)

1,2

1,2

Отдых сидя

1,2

1,2

Отдых стоя

1,4

1,4

Личная гигиена

1,8

1,8

Еда

1,5

1,7

Студенты:

занятия на уроках

1,9

1,8

перерыв между занятиями

2,8

2,5

Чтение, учеба

1,6

1,6

Научная работа:

просмотр научной литературы

1,8

1,8

реферирование литературы

2,0

2,0

выполнение эксперимента

2,6

2,6

Работа за компьютером

1,4

1,4

Ходьба:

по дому

2,5

2,4

по ровной местности:

прогулка медленная

2,8

3,0

в обычном темпе

3,2

3,4

в обычном темпе c нагрузкой

3,5

4,0

в гору:

медленная

4,7

-

в обычном темпе

5,7

4,6

в обычном темпе с нагрузкой

6,7

6,0

быстрая

7,5

6,6

под гору:

медленная

2,8

2,3

в обычном темпе

3,1

3,0

в обычном темпе с нагрузкой

-

4,6

быстрая

3,6

3,4

Езда в транспорте

1,7

1,5

Вождение автомобиля

1,6

1,6

Домашняя работа:

приготовление пищи

1,8

1,8

повседневная уборка (легкая)

2,7

2,7

уборка с умеренной нагрузкой (натирка пола, мытье окон,

колка дров)

3,7

3,7

стирка одежды вручную

2,2

3,0

глажение одежды

1,4

1,4

мытье посуды

1,7

1,7

уход за детьми

2,2

2,2

доставка воды из колодца

4,1

4,1

Сельскохозяйственные работы:

работа вилами

6,8

-

погрузка мешков на телеги

7,4

-

прополка

2,5-5,0

2,9

копание земли

-

4,6

сеяние

-

4,0

посадка растений

2,9

-

посадка корнеплодов

-

3,9

обработка земли мотыгой

-

4,4

сбор урожая корнеплодов

-

3,1

срезание фруктов с дерева

-

3,4

посадка деревьев

3,6

-

обрезание ветвей с деревьев

7,3

-

распиливание

ручной пилой

7,5

-

пилой с мотором

4,2

-

Строительные работы:

строгание

5,0

-

забивание гвоздей

3,3

-

рытье ям

6,2

-

Перевозка груза на тележке, тачке

5,9

-

Различные виды отдыха:

сидячий (игра в карты и др.)

2,2

2,1

легкая активность (бильярд, горки, гольф, парусный спорт)

2,2-4,4

2,1-4,2

умеренная активность (танцы, плавание, теннис и т.д.)

4,4-6,6

4,2-6,3

тяжелые упражнения (футбол, атлетика, бег трусцой,

гребля и др.)

6,6+

6,3+