Холотропная терапия по методу с. Грофа

Слово «холотропный» буквально означает «стремящийся к целостности». Метод С. Грофа прежде всего разрабатывался как путь к преодолению кризиса личности. Автор методики счита­ет, что если такой кризис не имеет органического происхожде­ния, он может указывать па то, что личность, опирающаяся на ложные предпосылки, достигла критического момента, и ста­новится ясно, что прежний образ жизни не только «не работа­ет», по уже и несостоятелен. Это состояние психики может раз­рушительно сказываться на таких областях, как брак и секс, профессиональная деятельность, отражаться на различного рода стремлениях и целях или же проявляться сразу во всех сферах. В результате возникает критическая, но одновременно и очень плодотворная, таящая большие возможности ситуация. Кризисные симптомы отражают попытку организма освобо­диться от застарелых стрессов и травм и вернуться к естествен­ному функционированию. Если условия благоприятны, этот процесс имеет радикальный результат — разрешение проблем, исцеление психики и тела, а также эволюция сознания. Следо­вательно, его можно считать благотворной, спонтанно прояв­ленной деятельностью организма, которую надо всячески по­ощрять и поддерживать, а не подавлять.

Опыт многих специалистов показал, что холотропная тера­пия — действенный нефармакологическпй метод. Он основан на использовании необычных состояний сознания, которые обладают оздоровительным воздействием. Поскольку в этих состояниях человеческая психика оказывается способной к спонтанной целительной активности, холотропная терапия ис­пользует методы ее активизации и индуцирования необычных состояний сознания. По мнению специалистов, холотропная терапия по С. Грофу способствует активизации бессознатель­ного до такой степени, что это приводит к необычным состоя­ниям сознания. Этот принцип в течение столетий использовался в шаманской и целительской практике многих народов, в риту­алах различных сект, в древних мистериях.

Технически необычные состояния сознания достигаются очень просто — специальным дыханием под специально подо­бранную музыку. Человек ложится на мат, расслабляется и на­чинает дышать глубоко и часто. Музыка диктует ритм, не дает снизить темп. Человек как бы полностью отдается звуковому потоку. Интенсивное дыхание приводит к избыточной венти­ляции легких, вследствие этого изменяется обмен веществ, мозг переходит в другой режим работы, а сознание — в необычное состояние.

Однако, что именно происходит с человеком при этом со­стоянии, на сегодняшний день ученым неизвестно. Меняется все: энергетика организма, характер реакций, двигательные сте­реотипы, привычные отношения с миром, пространство и вре­мя. Человек как бы пребывает в другой реальности, хотя и не покидает реальности настоящей. Он знает, что лежит на мате, дышит глубоко и часто, слышит звучащую рядом музыку. Он находится как бы в двух состояниях одновременно: в реальнос­ти погружения и в реальности повседневной.

Картины и ощущения реальности погружения нужно, как в медитации, фиксировать, запоминать и отпускать, по не анали­зировать. Вспоминать и анализировать рекомендуется потом так как метод основан не на логическом мышлении, а на под­сознательном восприятии.

В подсознании фиксируется информация о работе всех ор­ганов, и во время сеанса холотропной терапии она перерабатывается. Это может проявляться в неприятных ощущениях на­пример, сведение рук и ног, подведение их к животу, перекаты­вание с боку на бок. Этого, как считает автор методики, бояться не надо; надо дышать, невзирая на дискомфорт и боль, иначе должный эффект не будет получен.

Занятия по методике С. Грофа обычно проводятся в парах со сменными по очереди ролями, где один — «ситер», а другой — «холонавт». Ситер — человек, обеспечивающий пространство безопасности и оказывающий помощь, включая специальную работу с телом. Холонавт — человек, находящийся в дыхатель­ном процессе. Холонавт полностью отдается процессу, в кото­ром эмоционально и телесно отреагирует на поднятые пережи­вания. Дыхание осуществляется без пауз. Частота и глубина его определяет степень погруженности в измененное состояние сознания. В начале процесса дыхание может быть форсирован­ным. Занятие проходит под специально подобранную музыку Длительность его составляет от 1,5 до 3 часов.

Считается, что после завершения процесса обязательно ри­сование, при котором происходит отражение в рисунке опыта полученных переживаний. Затем проводятся обсуждение и де­монстрация рисунков.

Занятия холотропным дыханием могут проводится как ин­дивидуально, так и в группах. Дыхание используется более глу­бокое и частое, чем обычно, без каких-либо ограничений и спе­циальных рекомендаций. Во время эмпирического самоисследования создается психологическая атмосфера поддержки всех возникающих переживаний без интеллектуального редактиро­вания их содержания. Кроме того, в случае необходимости ис­пользуется работа с психосоматическими симптомами.

По мнению специалистов, через 3-4 сеанса у занимающихся уходят явления вегетативной дисфункции (так называемой ве­гетативной дистонии), затем исчезают суставно-мышечные забо­левания (например, радикулит, остеохондроз, спондилоартроз). Спустя 1 месяц у лиц, практикующих этот метод, восстанавли­ваются функции опорно-двигательного аппарата, излечивается язва желудка и двенадцатиперстной кишки, исчезают остаточ­ные явления инсульта. Метод С. Грофа устраняет зависимость от алкоголя, табака, наркотиков. Отступают тревоги, депрессии, неврозы, психозы, пограничные состояния. В результате сеан­сов холотропиого дыхания у тренирующихся проявляются доб­рые порывы, пробуждаются нестандартные способности либо другие устремления, беспощадно подавленные социумом, загнан­ные глубоко в подсознание; заново переживаются и исчезают по­следствия травмирующих ситуаций (например, детских обид или конфликтов с руководителем, родственниками и т. п.).

Дальнейшим развитием методики холотропного дыхания являются ребефинг и вайвейшн. Дыхательная система под на­званием ребефинг впервые была разработана в начале 70-х го­дов прошлого века Л. Ором. Вначале она предназначалась для разрешения психических последствий родовой травмы. В на­стоящее время ребефинг рассматривается как совершенный ме­тод самопомощи, который успешно применяет специфическую технику дыхания для того, чтобы дать человеку позитивные и глубоко детализированные представления о его разуме, теле и эмоциях. Он дает возможность разуму и телу осторожно переу­строить себя таким образом, чтобы усилить ощущение счастья. эффективность деятельности и укрепить здоровье. Ребефинг вызывает глубокую релаксацию и обновление человеческого духа, разума и тела.

Технику вайвейшн разработали Д. Леонардо и Ф. Лаут (США) в 1975 году. Она является дальнейшим логическим раз­витием ребефинга, или интегративным ребефингом, и отража­ет эффект, который развивается в результате практики этой формы личностного развития. При этом виде терапии приме­няется циркулярное дыхание. Оно имеет свои особенности, зак­лючающиеся в том, что вдох и выдох связаны между собой та­ким образом, что в дыхании нет паузы, а выдох расслаблен и вообще не контролируется. Если вдох осуществляется через нос, то и выдох — тоже через нос; если вдох производится через рот то выдыхать надо тоже через рот. Телесное отреагирование (же­лание двигаться) нежелательно. По утверждению авторов, ды­хательные сессии в вайвейшн делятся на большие и малые. Счи­тается, что для заметных результатов достаточно одной большой сессии в неделю. Длительность такого процесса может дости­гать полутора часов. Длительность малых сессий — от получа­са до нескольких минут. Этот вид практики используется в по­вседневной жизни, когда человек чувствует, что происходящее сложно для него, или когда ему необходимо больше энергии для решения определенной задачи.

Подобные упражнения, по словам авторов, вызывают релак­сацию, обновление восприятия и перефокусировку мышления приносят чувство удовольствия, охватывают весь прошлый опыт практикующего и помогают посмотреть на жизнь новыми глазами.