89

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«ТАМБОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

им. Г.Р. Державина»

Дерябина Г.И.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ

Учебное пособие

Тамбов 2009

Автор-составитель:

Дерябина Г.И. – кандидат педагогических наук, доцент кафедры адаптивной физической культуры ТГУ имени Г.Р. Державина

Физиологические основы адаптации организма человека к физическим нагрузкам. Учебно-методическое пособие / Г.И. Дерябина; Федеральное агентство по образованию, Тамб. гос. ун-т им. Г.Р. Державина. Тамбов : Изд-во ТГУ им. Г.Р. Державина, 2009.

В пособии даются современные представления о физиологических основах адаптации организма человека к физическим нагрузкам. Подробно рассматриваются адаптационные реакции организма на физические нагрузки детей дошкольного и младшего школьного возраста, а также среднего и старшего, организма взрослого и пожилого человека.

Данное пособие может быть рекомендовано для студентов высших и средних учебных заведений, обучающихся по специальности 032301 «Физическая культура и спорт», а также для преподавателей в области физической культуры.

Рецензенты: кандидат педагогических наук, доцент В.А. Китманов

проректор по научной работе ОИПКРО Е.И. Агаркова

Тамбовский

государственный

университет им. Г.Р. Державина

2009 г.

СОДЕРЖАНИЕ

	Введение ……………………………………………………………..	4
1.	Адаптация к физическим нагрузкам и резервные возможности организма……………………………………………………………….	5
1.1.	«Стресс» и неспецифические реакции организма на средовые воздействия ………………………………………..............................	6
1.2.	Основные положения теории адаптации Селье-Меерсона .............	10
1.3.	Динамика функций организма при адаптации и ее стадии .............	13
1.4.	Физиологические особенности адаптации к физическим нагрузкам	18
1.5.	Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам .......	21
1.6.	Функциональная система адаптации ……………………….................	25
2.	Адаптационные изменения в системах организма при физической нагрузке………………………………………………….	28
2.1.	Адаптационные изменения в сердечно-сосудистой системе ………..	28
2.2.	Адаптационные изменения системы внешнего дыхания ……………	31
2.3.	Адаптационные изменения системы крови …………………………..	32
2.4.	Роль гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы в процессе адаптации ………………………………………….................	33
3.	Физиологические особенности адаптации детей дошкольного и младшего школьного возраста к физическим нагрузкам ……….	35
3.1.	Возрастные особенности управления движениями ………................	35
3.2.	Реакции вегетативных систем и энергообеспечение при физических нагрузках ……………………………………….....................................	41
3.3.	Влияние систематических физических нагрузок на развитие функций, здоровье и работоспособность детей ……………………...	46
4.	Физиологические особенности адаптации детей среднего и старшего школьного возраста к физическим нагрузкам………….	54
4.1.	Совершенствование центральной регуляции движений………………….	54
4.2.	Особенности энергетики мышечной деятельности и реакций вегетативных систем на физические нагрузки ………………............	59
4.3.	Влияние спортивной тренировки на развитие функций организма и динамику работоспособности …………………..................................	66
5.	Физиологические особенности адаптации людей зрелого и пожилого возраста к физическим нагрузкам……………………...	73
5.1.	Особенности формирования двигательных навыков и центральной регуляции движений …………………………………………………...	74
5.2.	Особенности адаптации к физическим нагрузкам вегетативных и регуляторных систем организма ………………………………………	76
5.3.	Влияние физических нагрузок на функциональное состояние, работоспособность и сохранение здоровья людей ……………………………………………………………………………	80
	Заключение …………………………………………………………….	85
	Список литературы…………………………………………………...	86

Введение

Термин "адаптация" принято понимать как процесс или свершившийся факт приспособления к чему-либо [23], причем свершившийся факт адаптации тот же автор в своей монографии характеризует всего лишь как "эффект количественного накопления определенных изменений".

По мнению ряда авторов [5,16] для констатации свершившегося факта приспособления к чему-либо более логичным было бы использование терминов "адаптированность", "уровень адаптированности", что позволяет разделить понятия "процесс" и "результат".

Адаптация организма к постоянно изменяющимся условиям cреды (внешним и внутренним) - безостановочно происходящий процесс приспособления организма к данным изменениям, призванный сохранять в нем гомеостатическое равновесие. "...Каждый организм представляет собой динамическое сочетание устойчивости и изменчивости, в котором изменчивость служит его приспособительным реакциям и, следовательно, защите его наследственно закрепленных констант" [1]. Физиологический смысл адаптации организма к внешним и внутренним воздействиям заключается именно в поддержании гомеостаза и, соответственно, жизнеспособности организма практически в любых условиях, на которые он в состоянии адекватно реагировать.

Абсолютная адаптированность организма к чему-либо - относительно нестабильное функциональное состояние, которое может быть достигнуто только при длительном - в течение адаптационного периода - действии на него достаточно неизменного по силе и продолжительности стандартного раздражителя или суммы раздражителей.

Адаптационные изменения (более или менее выраженные) происходят в организме в ответ практически на любые изменения его внешней и внутренней среды. Спортивная тренировка фактически является изменением условий существования организма спортсмена, призванным добиться в нем определенных спецификой спорта адаптационных изменений.

Адаптационные изменения могут носить и негативный или относительно негативный характер, в том числе и в случаях, когда речь идет о спорте. Так, увеличение процента содержания медленных волокон в мышцах спринтера вследствие избыточного применения в тренировках нагрузок аэробной направленности может расцениваться как негативный эффект адаптационных изменений в ответ на данные нагрузки. О перераспределении клеточного фонда организма (за счет гепатоцитов) в результате адаптационных изменений в ответ на многолетние тренировочные нагрузки упоминает А.Н. Воробьев (1994).

1. Адаптация к физическим нагрузкам и резервные возможности организма

Одной из важнейших проблем современной физиологии и медицины является исследование закономерностей процесса адаптации организма к различным факторам среды. Адаптация человека затрагивает широкий спектр общебиологических закономерностей, интересы работников различных научных дисциплин и связана, прежде всего, с саморегулированием многокомпонентных функциональных систем. Не случайно проблема адаптации человека является одним из основных разделов обширной Международной биологической программы.

В настоящее время имеется ряд определений адаптации. На наш взгляд, наиболее полным является понятие физиологической адаптации, данное в третьем издании Большой Советской Энциклопедии: «Адаптация физиологическая - совокупность физиологических реакций, лежащая в основе приспособления организма к изменению окружающих условий и направленная к сохранению относительного постоянства его внутренней среды - гомеостаза».

Значение проблемы адаптации в спорте определяется, прежде всего, тем, что организм спортсмена должен приспосабливаться к физическим нагрузкам в относительно короткое время. Именно скорость наступления адаптации и ее длительность во многом определяют состояние здоровья и тренированность спортсмена. В этой связи значительный научный интерес для практики спорта представляет разработка системного обоснования адаптации организма в процессе достижения высшего спортивного мастерства. Вместе с тем общеизвестно, что морфофункциональные особенности организма человека, сформировавшиеся в течение длительного периода эволюции, не могут изменяться с такой же быстротой, с какой изменяются структура и характер тренировочных и соревновательных нагрузок в спорте. Несоответствие во времени между этими процессами может приводить к возникновению функциональных расстройств, кото­рые проявляются различными патологическими нарушениями.