Повороти

Поворот – рух тіла або частини тіла навколо своєї повздовжньої осі. Виконується на місці і в русі різними способами. Розпізнають:

Поворот переступанням – виконується на місці переступанням на носках направо або наліво. Величину повороту потрібно вказувати у градусах, наприклад: поворот переступанням направо на 360^º і більше.

Поворот схресно – виконується у с хресному положенні ніг кругом або на 360^º

Поворот махом – виконується махом вперед вільною ногою з поворотом в сторону опорної ноги кругом з одночасним змахом руками вгору.

Однойменний поворот – виконується із стійки на одній нозі, друга в сторону на носок, руку в сторони, однойменній опорній нозі, підіймаючись на носок не опорної ноги і змахом рук в сторону повороту на 360⁰.

Різнойменний поворот – виконується на носку опорної ноги різнойменним плечем назад.

Спіральний поворот („гвинт”) – виконується виставленням ноги на носок схресно в сторону повороту з напівприсідом і спіральним рухом тіла, починаючи знизу.

Круговий поворот – виконується зі стійки на одній нозі махом другої вперед з наступним колом нею назад і поворотом на 360⁰ на носку опорної ноги. При великій амплітуді повороту вказувати її у градусах, наприклад: круговий поворот направо на 540⁰.

Поворот з нахилом – виконується зі стійки схресно з одночасним нахилом вперед.

Поворот у напівприсіді та присіді – виконується зі збереженням вказаного положення тіла у процесі усього руху аж до кінцевого положення. Якщо необхідно, вказують його напрям, а потім наступний рух.

Поворот на колінах – виконується на колінах, коліні, як показано на (рис. 165).

Рис. 165

Поворот у рівновазі – виконується направо або наліво зі збереженням тої чи іншої рівноваги у процесі виконання повороту, наприклад: однойменний (різнойменний) поворот у рівновазі на правій (лівій). При виконанні поворотів стрибком до терміну після вказівки напряму додають слово «стрибком».

Положення тіла, його частин та рухи ними.

Пружинний рух руками – виконується з вихідного положення руки в сторони. Гімнастка з силою, ніби стискуючи пружину, згинає руки і з напругою їх розгинає.

Цілісний пружинний рух – одночасне згинання в усіх суглобах ніг, рук та тулубу до положення присіду з наступним розгинанням; Виконується упруго

та повільно.

„Хвиля” – послідовне хвильоподібне згинання і розгинання, яке виконується у суглобах ніг, тулуба та рук. Вершок „хвилі” при цьому послідовно переходить від одного суглобу до іншого. Характеризується м’якістю, текучістю і непереривністю руху. Розрізняють:

„Хвиля руками” – звичайно виконується із вихідного положення руки в сторони згинанням рук з невеликою амплітудою (з’єднуючи лопатки) з наступним їх розгинанням. Інші вихідні положення вказувати додатково.

„Хвиля” сидячи на п’ятках – з вихідного положення сід на п’ятках, руки ззаду, починається „хвиля” з прогинання в попереку, плечі відстають. Потім виконується згинання до торкання головою колін і рух у зворотній послідовності до вихідного положення. Всі рухи потрібно виконувати разом.

„Хвиля” (вперед) – починається згинанням ніг і закінчується рухом голови вперед, тобто у передньо-задньому напрямі. (рис. 166).

Рис. 166

„Хвиля” бокова – виконується у лицьовій площині вправо або вліво. Називають: „хвиля” вліво, „хвиля” вправо.

„Хвиля” донизу – виконується у зворотній послідовності, починається у шийній та грудній частинах тіла і закінчується рухом у суглобах ніг.

Відкрите положення тіла – тіло прогнуте у грудній частині, руки в сторони, голова нахилена назад.

Закрите положення тіла – тіло зігнуте у грудній частині, руки вперед, голова опущена.

Змах – цілісний рух усього тіла або окремих його частин (рук, ніг), виконане послідовно. Змах характеризується швидким енергійним початком, (поштовхом) в наслідок чого продовжується рух у других ланках тіла. Він відрізняється стрімливістю руху (рис. 167).

Рис. 167

Дуговий змах – рух виконується по дузі.

Коловий змах – рух виконується по колу.

Пересування на колінах – пересування, при якому опора виконується усією гомілкою виставленої вперед ноги.

При виконанні вправ художньої гімнастики важливе значення має характер руху тобто особливості його виконання. Одні рухи виконуються плавно, м’яко, хвильоподібно або з закругленими руками, другі різко, відривисто, з акцентом, згідно з особливостями виконавця і характером музичного супроводу.

При виконанні вправ з різними предметами (обручем, скакалкою, булавами, м’ячем ,стрічкою і т п) у більшій мірі використовують терміни, які описані вище у відповідних розділах.