Спади та перельоти

Спад - швидкий перехід з упора у вис або з більш високих упорів у низькі. Виконується вперед і назад. Наприклад: з упору ззаду на перекладині спад назад у вис зігнувшись; або махом вперед спад назад у вис (або в упор на руках зігнувшись); або на кільцях – махом вперед спад у вис (рис. 72, а).

Опускання – виконується як і спад, але більш повільно: опускання вперед

у вис зігнувшись на кільцях. При виконанні спаду прогнутим тілом додають слово «опускання вперед прогнувшись» (рис. 72, б).

а б

Рис. 72

Відмах – перехід з упору у вис або в більш низький упор махом вперед або назад. Для даного терміну не вказують напрям руху: наприклад з упору на перекладині - відмах у вис (мал.73,а), або з упору ззаду - відмах у вис ззаду (рис. 73, б)

а б

Рис. 73

Відсув – термін для визначення переходу з стійки на руках у вис або у більш низький упор махом назад. Наприклад: на брусах - в упор на руках (мал. 74,а); на кільцях - у вис. Опускання з стійки на руках у більш низькі стійки або у виси не потребують додаткової вказівки про напрям руху (рис. 74, б)

а б

Рис. 74

Переліт – термін для визначення перемаха над приладом у з’єднанні зі спадом у вис, або переміщення гімнаста із однієї сторони приладу на другу або з однієї його частини на іншу з відпуском рук. Наприклад: на перекладині - переліт кутом (рис. 75, а); ноги нарізно (рис. 75, б), переліт зігнувшись (рис. 75,в).

а б в

Рис. 75

Повороти

Поворот - рух тіла навколо його вертикальної вісі, незалежно від положення гімнаста у просторі. Розпізнають:

• поворот махом вперед (рис. 76, а);

• поворот махом назад (рис. 76, б);

• поворот у стійці і в інших статичних положеннях.

При позначенні поворотів вказується величина виконуємого руху у градусах або спеціальними термінами, Наприклад: поворот наліво (направо) на 270º, 360º, 540º, 720º і.т.д. Напрям поворотів вказують тільки в тих випадках, коли це необхідно. Якщо ж нема значення в який бік виконується поворот, то вказівка про його напрям опускається.

а б

Рис. 76

Поворот кругом махом назад – виконується в упорі на брусах (рис. 77, а).

Поворот махом вперед в упорі – виконується на брусах у різні кінцеві положення, що потрібно вказувати додатково, наприклад: поворот махом вперед у стійку на плечах або у стійку на руках (рис. 77,б).

а б

Рис. 77

Поворот махом назад – виконується у висі на перекладині плечем назад з перехватом вільною рукою у звичайний хват. Може бути виконаний не кругом, а з поворотом на 360º з одночасним перехватом рук. В цьому випадку до проведеного терміну добавляють – на 360º. З вису ззаду поворот виконується відпусканням однієї руки навколо вертикального положення під перекладиною і поворотом навколо другої в звичайному хваті (рис. 78).

Рис. 78

Поворот махом вперед (з вису ззаду) – виконується на перекладині відпусканням і перехватом одної руки, закінчується у звичайному висі.

Поворот направо (наліво) – виконується у звичайній стійці на руках без перехвату.

Поворот у висі різним хватом – виконується на перекладині або верхній жердині брусів махом вперед навколо однієї руки з перехватом другою. Опорна рука опиняється після повороту хватом знизу, а друга в звичайному хваті.