Терміни вправ з предметами
Для точного найменування вправ з предметами основними ознаками є положення предмету і шлях, який він виконує. Вправи з предметами визначають напрямок руху предметів і фігуру, яку вони відображають у просторі відносно особи, яка виконує цю вправу.
Вправи з гімнастичною палицею
Розрізняють такі положення гімнастичної палки:
Симетричні положення - в яких гімнастичну палку тримають за кінці двома прямими або зігнутими руками. Звичайно сама назва положення з палкою дає точне уявлення про положення рук. Якщо необхідно, то можна в іншому випадку вказати, що руки зімкнуті.
Несиметричні положення (односторонні) – в яких гімнастична палка утримується в будь-якому напрямку однією прямою рукою або двома – однією прямою, а другою зігнутою. У всіх випадках палка знаходиться з одного боку від виконавця. Гімнастичну палку можна утримувати хватом зверху чи хватом знизу, тобто долонями від себе або до себе. Розпізнають різнойменний хват, коли однією рукою виконується хват зверху, другою - хват знизу, а також зворотній хват, який виникає після схрещення рук.
Симетричні положення з палкою
Палку вниз - гімнастична палка утримується опущеними руками за кінці палки і торкається стегон (рис. 35, а).
Палку вперед - гімнастична палка утримується горизонтально за кінці прямими руками на рівні плечей (рис. 35, б). Інший кут відносно тіла вказується додатково: «вперед-вгору» або «вперед-донизу».
Палку на груди - гімнастична палка утримується горизонтально за кінці зігнутими руками і торкається грудей (рис. 35, в).
Палку перед собою – попередньо перевернута палка знаходиться між передпліччями на рівні плечей (рис. 35, г).
а б в г
Рис. 35
Палку вниз-ззаду - гімнастична палка утримується горизонтально за кінці і торкається тіла ззаду (рис. 36, а).
Палку вгору – гімнастична палка утримується горизонтально вгорі прямими руками (рис. 36, б).
Палку на лопатки - гімнастична палка опущена нижче плечей і торкається лопаток (рис. 36, в).
Палку назад - гімнастична палка утримується горизонтально за кінці максимально відведеними назад до відказу руками.
Палку за голову - гімнастична палка утримується горизонтально за кінці, заведена за голову і своєю серединою торкається шиї (рис. 36, г).
Палка за спину (на поперек) – палка утримується зігнутими в ліктях руками за спиною.
а б в г
Рис. 36
Несиметричні положення з палкою
Палку до плеча - основне положення з гімнастичною палкою при виконанні переходів. Палка утримується вертикально, нижній кінець її утримується обхватом правої руки і спирається на праве плече (рис. 37, а).
З палкою» вільно» - гімнастична стійка «вільно» з палкою відповідає стійці «вільно» без предмету. Лівий кінець палки при цьому торкається підлоги біля лівого носка, ліва рука на поясі.
Палку вправо (вліво) - гімнастична палка утримується за кінець однойменною рукою у вказаному напрямку, утворюючи з нею пряму лінію. Якщо палка піднята або опущена від цього положення на кут 45º, то застосовують терміни: «вправо-донизу» або «вправо-догори».
Палку праворуч до плеча - ліва рука утримує кінець гімнастичної палки біля правого плеча, а права рука витягнута вздовж палки. Відхилення від даного положення вказується додатково (рис.37, б).
Праву руку в сторону (вперед), палку вертикально - права рука відведена в сторону (вперед) і утримує гімнастичну палку за кінець вертикально, ліва - як в основній стійці (рис. 37, в).
Руки вгору, палку праворуч - гімнастична палка утримується за лівий кінець обома руками піднятими вгору (рис. 37, г).
Палку на груди, правим кінцем вгору - лівою рукою утримують за кінець гімнастичної палки на грудях, а права встановлює її у вертикальному положенні (рис. 37, д). Інший кут вказується додатково.
а б в г д
Рис. 37
Палку з нахилом вправо (вліво) - гімнастична палка утримується обома руками – правою, піднятою в сторону, а лівою – вгору (рис. 38, а).
Палку на груди, лівим кінцем вправо-вгору – правою рукою утримується один кінець на грудях, ліва пряма рука піднята вправо-вгору (рис. 38, б).
Палку нахилено вперед, правою з гори (рис.38, в).
Палку до правого плеча вперед-вгору – палка лівою рукою утримується у правого плеча, а права рука направляє палку у вказаний бік (рис. 38, г).
а б в г
Рис. 38
Палку праворуч до стегна - лівою рукою утримують кінець гімнастичної палки біля стегна, правою - встановлюють її у горизонтальному положенні (рис. 39,а).
Палку вгору - гімнастична палка утримується обома руками за кінець вертикально над головою (рис. 39, б). Варіанти: «за голову», «на груди».
Палка ззаду-вправо - ліва рука утримує палку за тілом на рівні тазу, а права – в горизонтальному положенні (рис. 39, в).
Палку за голову вправо (варіант на голову) (рис. 39, г, д).
Викрут – специфічний рух з гімнастичною палицею , який виконується
своєрідним обертальним рухом у плечових суглобах.
а б в г д
Рис. 39
Плавні кругові фігури з гімнастичною палкою виконуються за загальними правилами гімнастичної термінології. Наприклад: «з вихідного положення палка вправо мале коло донизу, або середнє коло догори за рукою, або з вихідного положення палка вгору дугою вліво палку до плеча вправо».
При виконанні стрибків через гімнастичну палку, не випускаючи її з рук, потрібно вказувати тільки напрям стрибка назад, тобто, коли палка переноситься під ногами з положення ззаду в положення вперед.