1.2. Теоретичні відомості Загальні відомості про гімнастику

Серед різних видів фізичних вправ гімнастика посіла провідне місце. Вона сприяє вихованню акуратності, волі, сміливості й рішучості.

Кількість гімнастичних вправ важко підрахувати. Їх арсенал невичерпний та різноманітний. Насамперед, це вправи, які допомагають зміцнити здоров’я, бути струнким, а також дисциплінованим. До цієї групи вправ входять стройові вправи, вправи з гімнастичною палицею, скакалкою; вправи на поставу, лазіння по канату тощо.

До другої групи відносяться вправи для розвитку сили, гнучкості, спритності тощо. Сюди ж включаються вправи на гімнастичних приладах: перекладині, брусах, колоді та акробатичні вправи.

Особливістю гімнастики є те, що нею можуть займатися діти й дорослі, з міцним здоров’ям і слабі, добре підготовлені фізично й початківці.

Одяг та взуття для занять гімнастикою

Для занять гімнастикою найкращою формою є майка, труси (шорти) або легкий спортивний костюм.

Взуття повинно бути м’яким, відповідного розміру, мати достатнє зчеплення з підлогою.

Одяг – чистий. Оскільки несвіжий одяг накопичує бактерії й піт, то треба труси, майку і шкарпетки обов’язково прати після кожного уроку.

Закінчивши заняття, необхідно перевдягнутися в сухий і чистий одяг.

Відомі українські гімнасти

На особливу увагу заслуговує гімнастика, з якої присвоюють спортивні розряди. Всесвітньо відомими є українські майстри: Н. Бочарова (чемпіонка Олімпійських ігор), М. Гороховська (володарка 7 олімпійських нагород), Б. Шахлін (чемпіон Європи, світу та Олімпійських ігор), В. Чукарін (володар 7 золотих, 3 срібних і 1 бронзової олімпійських медалей), П. Астахова (неодноразова чемпіонка світу, володарка 10 олімпійських медалей), Л. Латиніна (найбільш титулована гімнастка, володарка 18 олімпійських медалей), І. Дерюгіна (неодноразова чемпіонка світу), С. Захарова (чемпіонка Олімпійських ігор), К. Серебрянська (чемпіонка Олімпійських ігор), В. Гончаров (чемпіон Олімпійських ігор) і багато інших. У змаганнях на першість світу і в Олімпійських іграх вони прославили Україну.

Правила безпеки під час занять гімнастикою

Вимоги безпеки до початку занять:

• перевірити надійність кріплення перекладини, коня і козла, гвинтів на брусах;

• у необхідних місцях приготувати гімнастичні мати, поверхня мат повинна бути рівною;

• протерти жердину перекладини сухою ганчіркою і зачистити наждачним папером.

Вимоги безпеки під час проведення занять:

• під час виконання стрибків та зіскоків приземлюватись м’яко, на носки, з пружним присіданням;

• під час виконання вправ поточним методом слідкувати за оптимальним інтервалом між учнями (з метою запобігання зіткненням);

• в разі появи больових відчуттів у суглобах або пошкодженні шкіри (її стирання) на долонях, у випадку поганого самопочуття – сповістити про це вчителя.

Учням забороняється:

• заходити до спортивного залу без спортивного взуття;

• вживати жувальну гумку на уроках;

• займатися вправами у прикрасах, годинниках;

• переходити від приладу до приладу без дозволу вчителя;

• перешкоджати розбігу та приземленню під час опорних стрибків;

• розгойдуватися на перекладині без страхування;

• глузувати з товаришів під час виконання ними вправ.