«Кіт прокинувся»

Зміст навчального

матеріалу

№№ уроків за порядком

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

Гімнастика

1. Теоретична підготовка

1.1. Правила безпеки та поведінки на заняттях з гімнастики

2'

1.2. Українські гімнасти та їх досягнення на світовій арені

3'

1.3. Значення та правила виконання ранкової гігієнічної гімнастики

3'

1.4. Постава та вправи для її формування

2'

2. Організуючі вправи

2.1. Виконання команд: «Шикуйсь!», «Рівняйсь!», «Струнко!», «Вільно!», «Розійдись!»

3'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

2.2. Розмикання та змикання приставними кроками

2'

1'

1'

2'

1'

1'

1'

2.3.Перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки

2'

1'

1'

1'

2.4. Розрахунок і розподіл у строю

2'

1'

1'

2.5. Перешикування з колони по одному в колону по три, чотири у русі з послідовними поворотами

3'

3'

2'

2'

1'

1'

1'

1'

1'

2.6. Складання рапорту вчителю

3'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

3. Загальнорозвивальні вправи

3.1. Комплекси вправ з предметами

5'

5'

5'

5'

3.2. Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики №1

гімнастики з предметами №2

5'

5'

5'

5'

5'

5'

3.3. Комплекс коригувальних вправ для формування правиль-

ної постави

№1

№2

5'

5'

5'

5'

5'

5'

5'

4. Ходьба

4.1. Ходьба з подоланням перешкод

20"

10"

10"

10"

10"

4.2. Ходьба широкими кроками

10"

10"

10"

10"

10"

4.3. Ходьба з прискоренням

10"

10"

10"

10"

4.4. Ходьба з випадами

10"

10"

10"

10"

10"

4.5. Ходьба з утриманням правильної постави

10"

10"

10"

10"

10"

4.6. Ходьба із зупинками за сигналом

10"

10"

10"

10"

10"

4.7. Ходьба у присіді

10"

10"

10"

10"

10"

4.8. Ходьба з різним положенням рук

20"

20"

20"

20"

20"

4.9. Ходьба з підстрибуванням

10"

10"

10"

10"

10"

5. Біг

5.1. Біг з утриманням правильної постави

10"

10"

10"

20"

10"

10"

10"

10"

5.2. Біг зі зміною напрямку

10"

10"

10"

10"

20"

10"

20"

5.3. Біг з подоланням перешкод

10"

20"

10"

10"

10"

10"

5.4. «Гімнастичний» м’який біг на носках

10"

10"

10"

10"

10"

10"

20"

20"

6. Стрибки

6.1. Стрибки з поворотом у різні сторони на 180˚

2'

3'

6.2. Стрибок в упор стоячи на колінах або в упор присівши на гімнастичному коні (козлі) з наступним зіскоком вигнувшись

а) настрибування на гімнастичний місток з одного або двох кроків двома ногами

4'

б) настрибування на гімнастичний місток двома ногами з 3-5 кроків розбігу

5'

в) підстрибування на гімнастичному містку, піднімаючи коліно до грудей

5'

г) підстрибування на гімнастичному містку з опорою руками, тримаючи ноги і тулуб прямими

4'

д) стрибок в упор на коліна на гімнастичних матах, покладених одна на одну, висотою до 80 см, поштовхом обох ніг з 4-5 кроків розбігу

5'

е) з упору лежачи, стрибком перейти в упор присівши

5'

є) стрибок на мати в упор стоячи на коліна з наступним переходом в упор присівши і зіскоку вперед

5'

ж) стрибок в упор на коліна на гімнастичному коні (козлі)

5'

5'

з) виконання стрибка в цілому

7'

10'

7'

15'к

7. Акробатика

7.1. Стійка на лопатках зігнувши ноги

4'

4'

а) групування з різних вихідних положень

2'

б) перекат у групуванні

2'

2'

в) перекати в різні сторони з упору стоячи на колінах

2'

7.2. Міст з положення лежачи на спині

4'

4'

7.3. Нахил тулуба вперед з положення сидячи

3'

3'

15'к

7.4. Перекид вперед:

а) групування з різних вихідних положень

2'

б) перекати у групуванні

2'

в) виконання вправи з допомогою вчителя

3'

г) самостійне виконання вправи

3'

д) виконання кількох перекидів без зупинки

3'

3'

7.5. Перекид назад

а) стійка на лопатках зігнувши ноги

2'

б) виконання вправи з допомогою вчителя

3'

3'

в) самостійне виконання вправи

5'

3'

г) виконання кількох перекидів без зупинки

5'

8. Рівновага (гімнастична лава, низька колода)

8.1. Стійка впоперек і вздовж

5'

5'к

8.2. Переступання набивних м’ячів або інших м’яких предметів та їх перенесення

5'

8.3. Ходьба приставними кроками

5'

3'

8.4. Опускання на колоді в упор присівши і вставання

3'

5'

5'к

8.5. Поворот у присіді

3'

3'

5'к

8.6. Розходження на колоді

3'

3'

8.7. Ходьба на носках з підкиданням та ловінням баскетбольного м’яча

5'

3'

8.8. Зіскок прогнувшись і фіксування основної гімнастичної стійки

3'

5'к

9. Лазіння і перелізання

9.1. Лазіння по похилій лаві, встановленій під кутом 45˚ відносно гімнастичної стінки, з упору присівши

5'

9.2. Підтягування на горизонтальній і похилій лаві, лежачи на животі

5'

5'

9.3. Перелізання через гімнастичну лаву і перешкоди висотою 90 см

а) перелізання через невисоку колоду, почергово переносячи ноги, стоячи правим або лівим боком до перешкод

3'

б) перелізання через гімнастичного коня, колоду висотою 90 см

5'

в) перелізання через гімнастичного коня, колоду висотою 90 см поштовхом ніг від опори

5'

9.4. Лазіння по гімнастичній стінці вверх і вниз однойменним способом

5'

3'

9.5. Лазіння по гімнастичній стінці вверх і вниз різнойменним способом

5'

3'

10. Виси та упори

10.1. Вис стоячи на низькій перекладині

3'

10.2. Згинання та розгинання рук у висі стоячи:

3'

а) підскоки – ноги нарізно і зігнувши у висі стоячи

3'

б) з вису стоячи кроком уперед перехід у вис лежачи з наступним поверненням у вихідне положення

3'

10.3. Підтягування у висі на перекладині (хлопчики) та у висі лежачи на низькій перекладині – 95 см (дівчатка):

9'

10'

10'

10'

14'

10'

15'

а) пересування у висі перехватом рук без опори

3'

б) підтягування у висі лежачи на низькій перекладині (хлопці)

6'

6'

11. Танцювальні вправи

11.1. Позиції ніг та зміна позиції ніг за сигналом

3'

3'

11.2. Перемінний крок та крок польки:

а) крок з підскоком

5'

5'

б) приставні кроки

5'

в) крок галопу

3'

5'

г) перемінний крок

5'

д) крок польки

5'

5'

11.3. З’єднання танцювальних кроків

5'

5'

11.4. Танець полька або інший на вибір

10'

10'

6'

12. Гімнастичні ігри та естафети

12.1. Естафети з лазінням по гімнастичній стінці

5'

5'

12.2. Естафета з перешкодами

8'

8'

12.3. Рухливі ігри

8'

6'

6'

13. Підбиття підсумків та домашнє завдання

1'

2'

1'

2'

2'

2'

2'

2'

2'

2'

2'

1'

2'

3'

1'

2'

2'

2'

Разом

40'

40'

40'

40'

40'

40'

40'

40'

40'

40'

40'

40'

40'

40'

40'

40'

40'

40'