Физическое воспитание детей и подростков.

Физическое воспитание представляет собой систему мероприятий, направленных на формирование здоровой, всесторонне развитой молодежи. Его результатом является физическая культура, как часть общей культуры человека. Физическое воспитание основано на следующих принципах: комплексность, постепенный переход от малых нагрузок к большим, систематичность, учет функциональных возможностей организма и благоприятные условия окружающей среды.

Физическое воспитание в начальных классах направлено на развитие и совершенствование координации движений, развитие дыхательной функции и выработку правильной осанки, в 5-8 классах – на воспитание скоростных качеств и ловкости движений, в старших классах – на восприятие выносливости и силовых качеств.

К средствам физического воспитания в детских яслях относятся массаж, физические упражнения и игры, в детском саду – подвижные игры, развлечения, физические и музыкальные упражнения, утренняя гимнастика, прогулки, экскурсии. Основной формой организации физического воспитания в школе служат уроки физического воспитания.

Оздоровительное значение урока физического воспитания зависит о его построения, нагрузки на организм с учетом возраста и пола, соблюдения гигиенических условий проведения. Правильно построенный урок состоит из вводной (5-7 мин), подготовительной (12-15 мин), основной (20-25 мин) и заключительной части (3-5 мин).

Для проведения физического воспитания дети дошкольного возраста разделяются на три группы. В первую группу включаются дети 1-й и частично 2-й группы здоровья, с которыми можно проводить все виды физического воспитания, во вторую – дети, физическое воспитание которых можно проводить с ограничением мышечных усилий, а закаливание – без снижения температуры воды и воздуха, в третью – дети, у которых все виды физического воспитания проводят очень осторожно, а закаливание водой не осуществляют.

В зависимости от состояния здоровья и тренированности учащихся школ также распределяют на три группы: основную, подготовительную и специальную. В основной группе могут заниматься здоровые дети и подростки, а также дети с небольшими функциональными отклонениями, в подготовительной – мало тренированные, с небольшими функциональными нарушениями, страдающими гастритами, хроническими бронхитами, перенесшие острые инфекционные болезни. В специальной группе находятся дети, больные ревматизмом, с пороками сердца в стадии субкомпенсации, со значительным отставанием в физическом развитии, с дефектами опорно-двигательного аппарата. Им назначается лечебная физкультура и проводятся занятия под непосредственным контролем врача 2-3 раза в неделю по 30-45 мин.

Закаливание – система процедур, направленных на выработку устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим воздействиям. В систему закаливающих процедур входят общие и местные воздушные ванны, водные процедуры и хождение босиком, солнечные ванны и искусственное облучение.

Закаливание может быть успешным только при правильной методике его проведения и соблюдении основных принципов: систематичности, постепенности и последовательности, учете индивидуальных особенностей, разнообразии средств и форм, сочетании общих и местных процедур.

Закаливающие процедуры более продуктивно во время «стихийной закаленности» летом. Воздушные ванны нужно проводить в комфортных условиях при температуре воздуха 20-24˚С, скорости движения 0,1 м/с, относительной влажности 40-60%. Температура воздуха постепенно снижается до 15-14˚С.

Водные процедуры начинают с обтирания водой 33-35˚С, а затем постепенно снижают температур до 20-14˚С. Температура воды при обливании тела должна быть на 1-2˚С выше, а при обливании ног – на 2˚С ниже, чем при обтирании. Купание в открытом водоеме разрешается в том случае, если он чистый и имеет песчаное дно. После любой водной процедуры тело растирают до легкого покраснения.

Солнечные ванны дошкольникам следует принимать при спокойных движениях и играх, а школьникам – лежа на специальных подстилках или лежаках с покрытой головой. Длительность солнечно-воздушных ванн постепенно увеличивается с 4 до 40 мин. В средней полосе лучшее время для солнечно-воздушных ванн между 10 и 12 ч, на юге – между 8 10 ч не менее чем за 1,5 ч до или после еды. При повышенной солнечной активности лучше загорать при рассеянном солнечном свете с утра.

В зимнее время наблюдается ультрафиолетовая недостаточность, или «световое голодание», которое может привести к гиповитаминозу D, рахиту, кариесу, ослаблению защитных сил организма. Для профилактики «светового голодания» и использования стимулирующего действия ультрафиолетовых лучей рекомендуется применять искусственные источники ультрафиолетового излучения: ксеноновые лампы, эритемные люминесцентные лампы и эритемные ртутные лампы высокого давления.

В детских и подростковых учреждениях облучение в фотариях в осеннее-зимний и ранний весенний периоды проводят 3 раза в неделю. Продолжительность облучения в первую неделю должна быть не более 25 с, во вторую – 30 с, к 11-й неделе 120 с.

За физическим воспитанием детей и подростков организуется медицинский контроль. Его проводят медицинские работники, обслуживающие детские и подростковые учреждения.