А кадемическое метание. Часть I.
Люди по-разному относятся к метанию ножа. Кто-то считает, что все это – баловство, и раздраженно фыркает, когда взрослые и с виду серьезные люди берут в руки ножи, и «впадают в детство», втыкая их во что придется. Другие тоже считают, что это баловство, но с удовольствием берут с собой наборы ножей, выезжая на пленер, чтобы на природе немного позабавится. А кто-то, как и основатели «Общества Содействия развитию целевого метания ножа ФРИНАЙФ, относятся к этому крайне серьезно. Как к спорту. Большому спорту. В перспективе.
Однажды я наблюдал за тренировкой спортсмена-стрелка. Со стороны это выглядело довольно странно: взрослый человек укладывался на коврик, долго ерзал, после чего взял винтовку и… целый час «холостил» - взводил затвор, нажимал на спусковой крючок, снова взводил затвор, снова нажимал на спусковой крючок… За час тренировки ни одного выстрела так и не прозвучало. Тем не менее, спортсмен выглядел довольным удачно, на его взгляд, проведенной тренировкой. Как считают в Обществе ФРИНАЙФ, при тренировках метанию все должно происходить точно так. Или – почти точно так. О чем мы и попросили генерального секретаря Ассоциации Михаила Коликова поделиться с читателями нашего журнала.
Начальная стадия обучения.
Прежде всего, с чего должно начинаться обучение метанию. Как это ни банально звучит, с лекции или ознакомления с литературой. О технике безопасности, основах метания, правилах обращения с ножом и стендом. Может, кому-то это покажется скучным и нудным, но это – необходимо. Если человек хочет научиться, чтобы у него ножи «иногда втыкались». Раз девять из десяти. И именно туда, куда он и собирался их воткнуть. А для этого просто необходимо понять, как и что вы будете делать. Как и понять, чего делать нельзя, чтобы вас или вашего соседа по метательному стенду не пришлось срочно госпитализировать.
После изучения нужной информации можно приступать к самой тренировке. И начинаться она должна, конечно же, с разминки. Поскольку метание – это процесс, в котором участвуют ВСЕ мышцы вашего тела, разминку необходимо производить в полном объеме, разогревая все тело полностью. Как вы это будете делать – или сверху вниз, начиная с кистей рук и мышц шеи и заканчивая ступнями ног, или снизу вверх, в обратном порядке, - ваше сугубо личное дело. Важно обратить внимание на то, что основная нагрузка во время тренировки ляжет все-таки на руки и уделить их разогреву примерно шестьдесят процентов времени, которое вы потратите на разминку.
В случае с метанием разминка не только предохранит ваши суставы и связки от возможных травм по вашей же вине (неудачный резкий взмах, неудачный поворот, растяжение и т.д.), но и позволяет организму «проснуться», мобилизоваться. В итоге скорость реакции заметно повысится, а это существенно повысит ваши шансы увернуться от отлетевшего от стенда неудачно брошенного ножа. После разминки следует обучение начальным навыкам метания. Первое, что необходимо – это суметь представить себе метание как единое движение. Или, как пишут в умных книжках, «сформировать умозрительное и идеомоторное представление о едином, целостном движении». Для этого желательно понаблюдать за работой мастера в этом вопросе (в крайнем случае – просмотреть на видеокассете), как метается нож одним движением, без разбивки на составляющие – взял, метнул. Нож воткнулся. После этого надо понять, из каких фаз состоит «такое простое» действие.
Необходимо отметить, что метание – это очень целостное явление. Все фазы в метании – стойка, или изготовка, хват ножа, движение бедер, корпуса, плеч, рук, - это условно выделенные части, каждая из которых имеет свои, жестко сформулированные требования. И выделяются эти части только для того, чтобы на этапе обучения была возможность поработать над тем или иным элементом, которые получаются лучше или хуже, чтобы иметь возможность внести корректировку. Но само метание – это целостное двигательное действие. Поэтому задача стоит именно такая – обучится сначала по частям, а потом эти части собрать в единое целое.