- •4.3. Организация и планирование учебно-тренировочного процесса
- •Предисловие
- •I. Общая характеристика системы подготовки спортсменов в зимнем универсальном бое
- •II. Организационно-методические указания
- •2.1. Планирование системы подготовки спортсменов
- •2.2. Характеристика возрастных особенностей детей и подростков
- •Изменение наполняемости групп и режима учебно-тренировочной работы по Зимнему универсальному бою в дюсш и клубах
- •Сенситивные фазы развития отдельных физических качеств
- •2.3. Организация учебно-тренировочного процесса
- •III. Нормативная часть
- •Примерный учебный план многолетней подготовки (в часах)
- •Распределение времени на различные виды подготовки (в % от общего количества часов в год)
- •Тестирование физической подготовленности учащихся дюсш и клубов (отделение «Зимний универсальный бой») для всех групп обучения.
- •Контрольные нормативы по технической подготовленности (для всех групп обучения) Техника выполнения технико-тактических действий
- •Основные виды бросков, применяемых в поединке на снегу
- •6. Стрельба из пневматического оружия.
- •Контрольно-переводные нормативы по офп для групп начальной подготовки
- •Контрольно-переводные нормативы по офп и сфп для учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения (14—15 лет) при переводе на этап углубленной спортивной специализации
- •Контрольно-переводные нормативы по офп и сфп для учебно-тренировочных групп
- •IV. Методическая часть
- •Содержание разминки бойца
- •4.1.2. Средства для совершенствования физической подготовки бойца (для всех лет обучения)
- •4.1.2.1. Общеподготовительные упражнения
- •4.1.2.2. Специально-подготовительные упражнения
- •4.1.2.3. Специализированные игровые комплексы
- •4.1.3. Технико-тактическая подготовка
- •4.1.3.1. Освоение элементов техники и тактики
- •4.1.3.2.Техника Зимнего универсального боя
- •4.1.3.3. Тренировочные задания
- •4.1.4. Подготовка и участие в соревнованиях
- •4.1.5. Зачетные требования
- •4.2. Организация и планированиеучебно тренировочного процесса в учебно тренировочных группах 1-2-го года обучения
- •4.2.1. Общие замечания
- •4.2.2. Физическая подготовка
- •4.2.3. Технико-тактическая подготовка
- •4.2.3.1. Освоение элементов техники и тактики
- •4.2.3.3. Тренировочные задания по решению технико-тактических задач эпизодов поединка
- •4.2.4. Подготовка и участие в соревнованиях
- •4.2.5. Инструкторская и судейская практика
- •4.2.6. Зачетные требования
- •4.3.2. Физическая подготовка
- •4.3.3. Технико-тактическая подготовка
- •4.3.3.1. Освоение элементов техники и тактики
- •4.3.3.2. Тренировочные задания
- •4.3.4. Судейско-инструкторская практика
- •4.3.5. Зачетные требования
- •4.4. Стрельба из пневматического оружия
- •Техника стрельбы из положения стоя
- •Спуск курка
- •4.5. Лыжная подготовка
- •4.5. Теоретическая подготовка
- •Примерный план по теоретической подготовке
- •4.5.1. Группы начальной подготовки
- •4.5.2. Учебно-тренировочные группы
- •Тема 5. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях по зимнему универсальному бою (1 час)
- •Тема 6. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж (2 часа)
- •Тема 7. Основы техники и тактики зимнего универсального боя (3 часа)
- •Тема 8. Основы методики обучения и тренировки бойца (1 час)
- •Тема 6. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж (2 часа)
- •Тема 7. Основы техники и тактики зимнего универсального боя (4 часа)
- •Тема 8. Основы методики обучениям тренировки бойца (2 часа)
- •Тема 7. Основы техники и тактики зимнего универсального боя (5 часов)
- •Тема 8. Основы методики обучения и тренировки бойца (3 часа)
- •Тема 9. Моральная и психологическая подготовка бойца (2 часа)
- •Тема 10. Физическая подготовка бойца (2 часа).
- •Тема 11. Периодизация спортивной тренировки в зимнем универсальном бою (1 час).
- •Тема 12. Планирование и контроль тренировки бойца (1 час)
- •Тема 6. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж (2 часа)
- •Тема 7. Основы техники и тактики зимнего универсального боя (5 часов)
- •Тема 8. Основы методики обучения и тренировки бойца (3 часа)
- •Тема 13. Правила соревнований по зимнему универсальному бою. Планирование, организация и проведение соревнований (2часа).
- •Тема 14. Оборудование и инвентарь для занятий зимним универсальным боем (1час).
- •Тема 15. Просмотр и анализ соревнований (6 часов)
- •Тема 16. Установки перед соревнованием (4 часа)
- •4.6. Воспитательная работа и психологическая подготовка
- •4.6.1. Организационно-методические указания по проведению воспитательной работы
- •4.6.2. Психологическая подготовка
- •Правила безопасности при стрельбе
- •Индивидуальная карта спортсмена
- •Примерные комплексы упражнений для круговой тренировки
- •Литература Основная
- •Дополнительная
Индивидуальная карта спортсмена
№ п/п
|
Показатели
|
Этапы и годы обучения
|
||||||||
|
|
начальной подг-ки
|
учебно-тренировоч
|
|||||||
1-й
|
2-й
|
3-й
|
1-й
|
2-й
|
3-й
|
4-й
|
||||
Физическое развитие
|
||||||||||
1.
|
Рост
|
|
|
|
|
|
|
|
||
2.
|
Вес
|
|
|
|
|
|
|
|
||
3.
|
Длина стопы
|
|
|
|
|
|
|
|
||
4.
|
Сила сгибателей кисти
|
|
|
|
|
|
|
|
||
5.
|
ЖЕЛ
|
|
|
|
|
|
|
|
||
6.
|
МПК: мл/мин мл/мин/кг
|
|
|
|
|
|
|
|
||
7.
|
PWC ™: кгм/мин кгм/мин/кг
|
|
|
|
|
|
|
|
||
8.
|
Заключение врача о состоянии здоровья
|
|
|
|
|
|
|
|
||
Общая физическая подготовка
|
||||||||||
9.
|
Бег 60м (100м); с
|
|
|
|
|
|
|
|
||
10.
|
Бег 800 м; мин, с
|
|
|
|
|
|
|
|
||
11.
|
Бег 2000 м; мин, с
|
|
|
|
|
|
|
|
||
12 |
Бег 3000 м на лыжах; мин, с |
|
|
|
|
|
|
|
||
13 |
Подтягивание на перекладине; кол. раз
|
|
|
|
|
|
|
|
||
14
15 IT
|
Сгибание рук в упоре лежа; коп. раз
|
|
|
|
|
|
|
|
||
15 |
Поднимание ног в висе на перекладине; кол. раз
|
|
|
|
|
|
|
|
||
16 |
Лазанье по канату 4 м без помощи ног; с
|
|
|
|
|
|
|
|
||
17
|
Бросок набивного мяча (3 кг) назад; м
|
|
|
|
|
|
|
|
||
18.
|
Прыжок в длину с/м; см
|
|
|
|
|
|
|
|
||
Специальная физическая подготовка
|
||||||||||
19 |
10 бросков подворотом (с)
|
|
|
|
|
|
|
|
||
20 |
10 бросков назад прогибом (с)
|
|
|
|
|
|
|
|
||
Соревновательная подготовка
|
||||||||||
21 |
Соревнования
|
|
|
|
|
|
|
|
||
22 |
Занятое место
|
|
|
|
|
|
|
|
||
23 |
Количество схваток
|
|
|
|
|
|
|
|
||
24 |
Количество побед
|
|
|
|
|
|
|
|
||
25 |
Выполненные технико-тактические действия
|
|
|
|
|
|
|
|
||
Отметка при переводе на следующий этап выпуска из спортивной школы:
в УТГ дата, подпись, печать
в ГСС дата, подпись, печать в ГВСМ дата, подпись, печать
выпуск дата подпись печать
Приложение №2