- •4.3. Организация и планирование учебно-тренировочного процесса
- •Предисловие
- •I. Общая характеристика системы подготовки спортсменов в зимнем универсальном бое
- •II. Организационно-методические указания
- •2.1. Планирование системы подготовки спортсменов
- •2.2. Характеристика возрастных особенностей детей и подростков
- •Изменение наполняемости групп и режима учебно-тренировочной работы по Зимнему универсальному бою в дюсш и клубах
- •Сенситивные фазы развития отдельных физических качеств
- •2.3. Организация учебно-тренировочного процесса
- •III. Нормативная часть
- •Примерный учебный план многолетней подготовки (в часах)
- •Распределение времени на различные виды подготовки (в % от общего количества часов в год)
- •Тестирование физической подготовленности учащихся дюсш и клубов (отделение «Зимний универсальный бой») для всех групп обучения.
- •Контрольные нормативы по технической подготовленности (для всех групп обучения) Техника выполнения технико-тактических действий
- •Основные виды бросков, применяемых в поединке на снегу
- •6. Стрельба из пневматического оружия.
- •Контрольно-переводные нормативы по офп для групп начальной подготовки
- •Контрольно-переводные нормативы по офп и сфп для учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения (14—15 лет) при переводе на этап углубленной спортивной специализации
- •Контрольно-переводные нормативы по офп и сфп для учебно-тренировочных групп
- •IV. Методическая часть
- •Содержание разминки бойца
- •4.1.2. Средства для совершенствования физической подготовки бойца (для всех лет обучения)
- •4.1.2.1. Общеподготовительные упражнения
- •4.1.2.2. Специально-подготовительные упражнения
- •4.1.2.3. Специализированные игровые комплексы
- •4.1.3. Технико-тактическая подготовка
- •4.1.3.1. Освоение элементов техники и тактики
- •4.1.3.2.Техника Зимнего универсального боя
- •4.1.3.3. Тренировочные задания
- •4.1.4. Подготовка и участие в соревнованиях
- •4.1.5. Зачетные требования
- •4.2. Организация и планированиеучебно тренировочного процесса в учебно тренировочных группах 1-2-го года обучения
- •4.2.1. Общие замечания
- •4.2.2. Физическая подготовка
- •4.2.3. Технико-тактическая подготовка
- •4.2.3.1. Освоение элементов техники и тактики
- •4.2.3.3. Тренировочные задания по решению технико-тактических задач эпизодов поединка
- •4.2.4. Подготовка и участие в соревнованиях
- •4.2.5. Инструкторская и судейская практика
- •4.2.6. Зачетные требования
- •4.3.2. Физическая подготовка
- •4.3.3. Технико-тактическая подготовка
- •4.3.3.1. Освоение элементов техники и тактики
- •4.3.3.2. Тренировочные задания
- •4.3.4. Судейско-инструкторская практика
- •4.3.5. Зачетные требования
- •4.4. Стрельба из пневматического оружия
- •Техника стрельбы из положения стоя
- •Спуск курка
- •4.5. Лыжная подготовка
- •4.5. Теоретическая подготовка
- •Примерный план по теоретической подготовке
- •4.5.1. Группы начальной подготовки
- •4.5.2. Учебно-тренировочные группы
- •Тема 5. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях по зимнему универсальному бою (1 час)
- •Тема 6. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж (2 часа)
- •Тема 7. Основы техники и тактики зимнего универсального боя (3 часа)
- •Тема 8. Основы методики обучения и тренировки бойца (1 час)
- •Тема 6. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж (2 часа)
- •Тема 7. Основы техники и тактики зимнего универсального боя (4 часа)
- •Тема 8. Основы методики обучениям тренировки бойца (2 часа)
- •Тема 7. Основы техники и тактики зимнего универсального боя (5 часов)
- •Тема 8. Основы методики обучения и тренировки бойца (3 часа)
- •Тема 9. Моральная и психологическая подготовка бойца (2 часа)
- •Тема 10. Физическая подготовка бойца (2 часа).
- •Тема 11. Периодизация спортивной тренировки в зимнем универсальном бою (1 час).
- •Тема 12. Планирование и контроль тренировки бойца (1 час)
- •Тема 6. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж (2 часа)
- •Тема 7. Основы техники и тактики зимнего универсального боя (5 часов)
- •Тема 8. Основы методики обучения и тренировки бойца (3 часа)
- •Тема 13. Правила соревнований по зимнему универсальному бою. Планирование, организация и проведение соревнований (2часа).
- •Тема 14. Оборудование и инвентарь для занятий зимним универсальным боем (1час).
- •Тема 15. Просмотр и анализ соревнований (6 часов)
- •Тема 16. Установки перед соревнованием (4 часа)
- •4.6. Воспитательная работа и психологическая подготовка
- •4.6.1. Организационно-методические указания по проведению воспитательной работы
- •4.6.2. Психологическая подготовка
- •Правила безопасности при стрельбе
- •Индивидуальная карта спортсмена
- •Примерные комплексы упражнений для круговой тренировки
- •Литература Основная
- •Дополнительная
4.5.2. Учебно-тренировочные группы
1-й год обучения
ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ (1 час)
Физическая культура и спорт как важное средство всестороннего гармонического развития личности, сохранения и укрепления здоровья, повышения дееспособности организма. Основы системы физического воспитания в России. Цель, задачи, отличительные черты (нравственная направленность, народность, научность). Программно-нормативные основы системы физического воспитания.
ТЕМА 2. СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА В РОССИИ (1 час)
Выступления единоборцев России на Олимпийских играх, первенствах мира, чемпионатах Европы. Анализ участия российских спортсменов на крупнейших соревнованиях минувшего года.
ТЕМА 3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЕДИНОБОРСТВАМИ НА СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА (1час)
Совершенствование функций основных систем организма (нервной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной, дыхания) под воздействием занятий единоборствами. Обмен веществ и энергии в процессе занятий Зимним универсальным боем.
ТЕМА 4. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ БОЙЦА (1 час)
Гигиенические требования к питанию. Основы рационального питания. Основные пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), их значение и потребность в них при занятиях единоборствами. Режим приема пищи. Особенности поддержания весового режима перед соревнованиями. Питание в период соревнований. Гигиеническое значение парной бани и сауны. Правила пользования парной баней и сауной.
Тема 5. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях по зимнему универсальному бою (1 час)
Требования к поведению занимающихся на занятиях и соревнованиях по Зимнему универсальному бою. Техника безопасности и предотвращения травм при занятиях с использованием тренажеров и технических средств. Техника безопасности при лыжном беге. Техника безопасности при стрельбе из пневматического оружия. Меры страховки и самостраховки. Соблюдение формы одежды и правил организации учебно-тренировочного процесса при работе на тренажерах. Функции старшего на снаряде по обеспечению техники безопасности.
Тема 6. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж (2 часа)
Значение и содержание врачебного контроля при занятиях физической культурой и спортом. Краткие сведения о показаниях и противопоказаниях к занятиям Зимним универсальным боем. Понятие об утомлении и переутомлении. Внешние признаки утомления. Причины и меры предупреждения переутомления у юных спортсменов. Способы определения и оценки физического развития. Особенности врачебного контроля за детьми и подростками.
Тема 7. Основы техники и тактики зимнего универсального боя (3 часа)
Основные средства тактики спортсмена зимнего универсального боя. Основные тактические действия: изучение противника (разведка), маневрирование (перемена стойки, взаимоположения, захваты), вызов определенных действий противника, маскировка (скрытие) собственных намерений и действий, нападение, защиты, контрнападение. Способы тактической подготовки выполнения основных технических действий. Техника лыжных ходов. Техника стрельбы из пневматического оружия.