4.3.5. Зачетные требования

По общей и специальной физической подготовке

В течение года в соответствии с планом годичного цикла трениров­ки сдача контрольных нормативов, соответствующих возрасту и году обучения. Нормативы представлены в нормативной части Программы.

По технико-тактической подготовке

Знать и уметь выполнять на оценку основные элементы техники и так­тики в соответствии с программным материалом каждого года обучения.

Иметь в своем арсенале 8-10 вариантов атаки из 5-6 групп приемов

Уметь составлять и реализовывать тактический план на бой с любым соперником.

Уметь проводить «коронные» приемы в поединках с любым соперни­ком, имея в наличии несколько вариантов их тактической подготовки.

По психологической подготовке

Уметь управлять и регулировать эмоциональные состояния, настра­иваться на ведение боя с различными противниками.

Уровень морально-волевых качеств должен позволять бойцу прояв­лять свои максимальные возможности в экстремальных ситуациях, со­здаваемые рангом соревнования, силой соперников, ответственностью в командных соревнованиях, необъективным судейством и т.п.

Для этого спортсмен должен:

Уметь управлять своим психическим состоянием: а) с целью сохране­ния энергии к началу соревнований; б) распределения нервной энергии во время проведения соревнований.

Уметь воздействовать на психику соперника с целью подавления его воли.

Уметь выкладываться в ответственных поединках до конца.

Уметь стойко переносить усталость, болевые ощущения в ходе схват­ки, недомогание, связанные со сгонкой веса.

Уметь рисковать в сложных ситуациях.

По теоретической подготовке

Знать и уметь применять на практике программный материал соот­ветствующего года обучения.

4.4. Стрельба из пневматического оружия

Основу техники стрельбы составляют:

• изготовка;

• прицеливание;

• спуск курка

Техника стрельбы из положения стоя

Пневматический пистолет или маркер (пейнтбольное ружье).

Изготовка для стрельбы должна быть естественной, без напряжения. Взяв со стола заряженный пистолет, стать по отношению к мишени под углом 30-45 градусов. Для устойчивости стопы ног поставить примерно на ширину плеч, носки развести чуть в стороны. Правая рука удерживает пистолет за рукоятку, левая поддерживает его снизу ствола на уровне глаз так, чтобы он был направлен в мишень.

Прицеливание – это такое положение оружия, при котором мушка находится посередине прорези целика («ровная мушка»). Спортсмен должен совместить по линии «ровную мушку» и точку прицеливания на мишени (в центр или ниже – «под яблочко»). Удерживать «ровную мушку» в точке прицеливания – основное требование в прицеливании. Для поражения мишени в ходе лыжного бега, связанного с физическими нагрузками, целесообразнее точку прицеливания выбрать по центру мишени. В этом случае точка прицеливания совпадает с точкой попадания, а это значит, что при любом положении «ровной мушки» в площади мишени – она будет поражена.

При выборе прицеливания под нижний обрез мишени вероятность удержания «ровной мушки» в точке прицеливания, после физических нагрузок и естественного соревновательного волнения, усложняется. Учитывая, что стрельба ведется в ограниченное время (скоростная стрельба), наводку «ровной мушки» в точку прицеливания необходимо проводить снизу вверх и удерживать ее в центре мишени.

В ходе тренировок по стрельбе необходимо добиваться:

• однообразного удержания оружия в руках, естественного, удобного для каждого стреляющего положения, выработанного в ходе тренировок;

• расстояние от глаза стрелка до прицельной планки должно быть постоянным, когда четко видна «ровная мушка», направленная в точку прицеливания в мишень;

• умение правильно дышать при прицеливании – немаловажный элемент в технике стрельбы, в том числе при прицеливании. Учащенное дыхание при прицеливании после бега на лыжах вызывает колебание оружия. Поэтому для более точного прицеливания и производства выстрела рекомендуется задержать дыхание (на полувдохе). Отмечено, что на полувдохе колебания грудной клетки при подготовке выстрела значительно меньше.