Спортивное ориентирование

Для достижения успеха в спортивном ориентировании необходимо тренироваться по меньшей мере 6-7 лет. В данном виде спорта результат соревнований определяется быстротой ориентирования на местности и нахождением контрольных пунктов. Ориентирование предъявляет высокие требования ко всем параметрам психики: ощущению, восприятию, вниманию, мышлению.

Особенности тактического мышления, оперативной памяти, внимания и эмоционально-волевого состояния спортсменов

Под тактическим мышлением ориентировщика понимают процесс отражения в его сознании связей и отношений между образом на карте и на местности. Во время соревнований спортсмен с помощью карты должен проводить анализ и оценку создавшейся ситуации, быстро определять своё местоположение на трассе, изменять свою тактику в соответствии с непрерывно меняющейся обстановкой на местности.

Непрерывное сопоставление выводов из характера местности и указаний на карте, является базой для победы. Это предполагает высокий уровень оперативного мышления спортсмена на фоне больших физических нагрузок. От умения быстро и точно производить множество сложных расчетов в постоянно меняющихся ситуациях зависит конечный успех.

Исключительно большое значение в ориентировании на местности имеет память: запоминание и воспроизведение направления движения, расстояния, характера местности, расположения КП и основных ориентиров. Запоминание трассы при ориентировании связано с произвольным вниманием. Распределение внимания связано с необходимостью одновременного чтения карты, наблюдением за местностью, соперниками и расстоянием до КП.

Четкая и правильная ориентировка на местности, точное реагирование на окружающие ориентиры возможны лишь при высокой устойчивости внимания.

Переключение внимания на различные объекты характеризуется умением спортсмена быстро переключаться с одного вида деятельности на другой, давать правильную оценку сложившейся ситуации и сосредотачивать внимание на том действии, которое является наиболее важным в данный момент.

Велосипедный спорт Психограмма велосипедного спорта (шосейные гонки)

В процессе организации двигательной деятельности у велосипедистов активизируются психические качества которые можно разделить на три группы:

1. Познавательно-интеллектуальные, позволяющие спортсмену использовать накопленный опыт, сравнивать его с ситуацией и принимать правильные решения.

1. Эмоционально-волевые свойства личности способствуют реализации деятельности в экстремальных условиях за счет стимулирования или подавления эмоций.

2. Нравственные, сформированные вне зависимости от спортивной деятельности, и потому различные для каждого из спортсменов.

Шоссейные и трековые гонки различны по характеру взаимоотношений спортсменов. Групповые, многодневные, командные, индивидуальные гонки, спринты преследования также имеют свои особенности. Например, в коротких скоростных гонках на треке необходимо уметь эмоционально «взорвать себя» на старте, а в больших шоссейных необходима психическая выдержка. Поэтому психические качества в соревнованиях на треке и шоссе, несколько отличаются друг от друга по значению, в то время как по составу они идентичны.

При продолжительных гонках При коротких скоростных гонках

на шоссе и треке: на шоссе и треке:

1. Уверенность 1. Уверенность

2. Психическая выдержка 2. Способность к напряжению

3. Внимание 3. Внимание

4. Способность к напряжению 4. Спортивная злость

5. Воля к победе 5. Воля к победе

6. Упорство 6. Упорство

7. Спортивная злость 7. Соревновательная страсть

8. Соревновательная страсть 8. Решительность

9. Решительность 9. Бойцовские качества

10. Бойцовские качества 10. Готовность к успеху

11. Готовность к успеху 11. Психическая выдержка

12. Самообладание 12. Самообладани

Выступления на треке нередко связаны со сложной борьбой. Спринтерские гонки длятся несколько секунд. Поэтому во время утренних тренировок спортсмен моделирует соревновательные ситуации. При индивидуальной гонке на 1км после 700 – 900м спортсмен начинает ощущать утомление. В этот период отмечается наибольшая частота сердечных сокращений, нарастает кислородный дол. В этой фазе спортсмен должен проявить максимум волевых усилий с целью преодоления последнего отрезка дистанции.

При индивидуальной гонке преследования (женщины – 3км, мужчины – 4км) «мертвая точка» у женщин появляется чаще в диапазоне 2200 – 2500м, у мужчин – 2800 – 3200м. Спортсмен в этот момент должен мобилизовать свои психические резервы.

Передвижение по шоссе на большой скорости, преодоление поворотов, спусков и подъемов, большая физическая нагрузка приводят к возникновению у велосипедистов психических «барьеров». Важнейшая психическая установка – это постоянная готовность к выступлению: в жару и холод, ветер и дождь. Необходимо иметь высокую психическую устойчивость, чтобы вести борьбу в экстремальных условиях. Любая трудность (непривычные условия, реакция зрителей и др.), может вызвать астенические реакции: растерянность, страх, сильное волнение, чувство тревоги, неуверенность и психическую напряженность.

Постоянное соперничество на дистанции требуют от велосипедиста непрерывного внимания и готовности к быстрым действиям.