19.Многолетний характер подготовки спортсменов.

В зависимости от масштабов времени различают:Микроструктуру(отдельное тренировочное занятие, микроцикл например неделя) мезоструктуру(относительно законченный ряд микроциклов,например месяц) макроструктура(большие тренир циклы:полугодичный,годичный,многолетний.

Рациональное построение многолетней спортивной тренировки осуществляется на основе факторов: оптимальных возрастных границ, в пределах которых достигаются наивысшие результаты, продолжительности систематической подготовки для достижения этих результатов, направленности тренировки на каждом этапе многолетней подготовки, возраста, индивидуальных особенностей спортсмена.

Многолетний процесс:

1. единая пед. система, обеспеч-ая преемственность задач, средств, методов, форм подготовки всех возрастных групп. Эффективность многолетней подготовки – наивысший спортивный результат.

2. целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки для всех возрастных групп.

3. оптимальное соотношение различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки.

4. рост объема средств общей и специальной подготовки.

5. увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок.

6. соблюдение постепенности в процессе использования трениров-х и соревн-х нагрузок, особенно в занятиях с детьми.

7. одновременное воспитание физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки и развитие отдельных качеств в возрастные периоды

Процесс условно делится на 4 этапа:

1.Этап предварительной подготовки.Младший школьный возраст.Задачи:Освоение знанийФК, формир-ие ЗУН отдельных видах спорта,гармоничн развит орг-ма,всестороннее воспитание физич качеств.

2.Этап начальной спортивной специализации:Задачи:ОФП,Избирается вид спорта и наряду с ОФП уделяется внимание спец развитию.,это перспективно для дальнейшего развития и совершенствования.

3.Этап углубленной специализации в избранном виде спорта.Спец подготовка возрастает.Объем,интенсивность нагрузок растет,увелич кол-во соревнований.Основная задача-обеспечить совершенное владение спортивн техникой в усложненных условиях.Развить технику,тактику.

4.Этап спортивного совершенствования:Задачи:подготовка к соревнованиям и успешное участие в них. Еще более специализированная направленность.Объем и интенсивность на высшем уровне.Большие нагрузки,кол-во занятий в недельных микроциклах 10-15.

25. Выносливость как физич качество. Определение понятия,методика развития.Тесты.

Выносливость - способность длительно противостоять утомлению при мышечной работе.

Выделяют общую и специальную выносливость.

Общая выносливость - длительное выполнение работы при опти­мальном функционировании основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма (в умеренной зоне работы).

Специальная выносливость - обозначает продолжительность работы в которой характер утомления зависит от содержания двигательной за­дачи.

Методика развития выносливости.

При воспитании выносливости в работе .максимальной интенсив­ности решаются 2 задачи:

1. Повышение уровня анаэробных возможностей.

2. Увеличение дееспособности нервных процессов в специфических условиях работы максимальной интенсивности (используют прохожде­ние соревновательных дистанций с предельной скоростью). В зоне мак­симальной интенсивности для воспитания выносливости используются отрезки равные или даже больше соревновательной дистанции. При воспитании выносливости в субмаксимальной, большой и умеренной интенсивности основным средством является преодоление отрезков меньших, чем соревновательная дистанция.

Тесты для определения выносливости.

Общей выносливости:

1. Пробегаемое расстояние за 5 или 6 минут.

2. Пробегаемое расстояние за 12 минут (тест К. Купера)

Скоростной выносливости:

1. Определение времени пробегания 300, 500, 600 м школьниками

2. Определение пробегаемого расстояния за 90 секунд.