Тренировка 1

это группа состояний (или общих неспецифических адаптационных реакций), когда организму не только ничего не угрожает, но и ничто не раздражает; не нужно расти и созревать, не нужно ничему обучаться (ни физиологически, ни иммунологически, ни психически).

Такая идеальная тренировка существует только на самых первых «этажах» Периодической системы (то есть, под действием самых слабых раздражителей). На остальных этажах уже существует способность обучаться и защищаться - но в спокойной, ни к чему не обязывающей манере.

Показатели гормонов, иммунитета, половой активности, физиологической активности - в нижней половине зоны нормы.

Для тренировки характерен сдвиг в сторону анаболизма, накопления энергии и функциональных резервов.

В мозгу характерно преобладание мягкого охранительного торможения. Реакция тренировки сопровождается мягким повышением противовоспалительного потенциала за счет некоторого преобладания секреции глюкокортикоидов над минералокортикоидами при нормальной, умеренной функциональной активности защитных подсистем организма.

Уровень синхронизации деятельности подсистем организма - высокий, активность каждой системы находится в пределах нижней половины зоны нормы.

Психо-эмоциональный статус при реакции тренировки характеризуется спокойствием, некоторой вялостью (активность умеренная), отсутствием тревожности и агрессивности. Работоспособность хорошая по длительности, но низкая по скорости. Сон отличный, аппетит нормальный.

Биологический смысл реакции тренировки - сохранение гомеостаза в условиях действия слабых, незначительных раздражителей.

Спокойная активация

группа состояний нормальной, гармоничной активности. Это типично для молодого, здорового, обучающегося организма. Характерны своевременные и яркие реакции на внешние и внутренние раздражители. Показатели иммунной, гормональной и других систем - в верхней половине зоны нормы. Главная отличительная особенность этого состояния - все функции направлены на повышение организации системы в целом. Всё согласовано, отлажено и продолжает эволюционировать далее. Основная задача в жизни, как ее видит организм в спокойной активации - самосовершенствование. Если в это состояние вошел больной организм, то все его функции согласованно направлены на восстановление здоровья оптимальным путем, при минимуме трат.

Анаболизм и катаболизм уравновешены и включаются по мере надобности с точки зрения организма как целого.

В мозгу - преобладание умеренного возбуждения, хотя процессы торможения возникают при необходимости в достаточной степени; энергетический обмен отличается высокими скоростями метаболизма энергодающих субстратов при хорошей сбалансированности их расхода и восполнения.

Уровень синхронизации деятельности подсистем организма высокий, при высокой активности каждой системы и согласованности и равноправии между системами.

Психо-эмоциональный статус при спокойной активации характеризуется высокой активностью наряду со спокойствием, хорошим настроением, отсутствием тревожности и агрессивности; работоспособность высока и по скорости, и по длительности, и по точности выполнения работы, хорошие сон и аппетит.