13. Структура проведения учебно-тренировочного занятия по физической культуре.

Урок физической культуры – основная форма физического воспитания студентов.

Физическая культура является учебным предметом, предусмотренным учебным планом во всех образовательных учреждениях. Содержание предмета регламентируется государственно программой, а практическая реализация осуществляется на уроках физической культуры. Таким образом, посещение уроков является обязательным для всех студентов.

Каждый урок должен быть тесно связан с предыдущими и последующими, создавая, таким образом, систему уроков.

Современный урок отличает хорошая организация самостоятельной деятельности учащихся. Учитель последовательно вооружает их умениями и навыками учебной работы, приемами самообразования и самоконтроля, добивается формирования культуры движений, воспитывая тем самым потребность к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Это обусловило разделение урока на три части: подготовительную, основную и заключительную.

Подготовительная часть урока должна проводиться так, чтобы подготовить учеников к уроку и настроить их на продуктивную работу и выполнение поставленных задач. Подготовить учащихся к овладению некоторыми упражнениями. Подготовить организм учащегося к выполнению действий с повышенной нагрузкой.

Следовательно, подготовительная часть решает задачи, связанные с обеспечением наилучших условий реализации общих задач урока и одновременно имеет относительно самостоятельное образовательное и оздоровительное значение.

Задачами основной части урока являются: приобретение учащимися знаний, умений и навыков выполнять физические упражнения, предусмотренные планом данного урока,

обучение учащихся самостоятельно заниматься физическими упражнениями, формирование осанки занимающихся в процессе выполнения сложных упражнений,

воспитание физических качеств, способных обеспечить успешное обучение двигательным действиям и жизнедеятельности организма, содействовать моральному и эстетическому воспитанию, укрепление воли занимающихся, повышение уровня спортивных достижений учащихся.

Заключительная часть урока используется для постепенного снижения уровня физического и эмоционального возбуждения. Главной задачей заключительной части является подведение итогов урока, которое немыслимо без оценки деятельности учеников со стороны учителя и их самооценки. При подведении итогов учитель нацеливает учеников на последующий урок, дает задания на дом, проверяет выполнение предыдущих, выставляет оценки.

14. Физические упражнения, развивающие быстроту. Их краткая характеристика.

Быстрота – способность совершать двигательные действия за минимальное время.

Для развития быстроты необходимо использовать упражнения, которые можно выполнять в максимальном темпе. Такие упражнения должны быть просты по технике исполнения, хорошо освоены, а их продолжительность должна быть такой, чтобы к концу скорость их выполнения не снижалась. Для развития быстроты основными являются методы повторного, повторно-прогрессирующего и попеременного выполнения упражнений.

Чаще всего скоростные возможности развиваются следующими упражнениями:

- бег на короткие дистанции из разных исходных положений, беговые упражнения на месте и в движении с максимальной частотой шагов, различные многоскоки;

- ведение баскетбольного мяча с изменением направления и скорости движения, перемещение парами с ведением мяча, атакующий удар в волейболе;

- прохождение лыжной дистанции на время с несколькими ускорениями, повторное прохождение отрезков в 50-150 м. на скорость, эстафеты, элементы слалома, спуски с гор;

- проплывание отрезков до 25 м. с максимальной скоростью.

При выполнении физических упражнений быстрота складывается из 3 показателей: времени двигательной реакции, сигнал времени отдельного движения и частота движений. Скоростные способности человека относительны. Если движения разные, например бег и плавание, то можно быстро бегать, но медленно плавать. Для каждого движения быстроту надо развивать отдельно, хотя в сходных движениях имеет значение приобретенный ранее навык. Поэтому, развивая быстроту, необходимо включать в занятия упражнения для всех видов скорости. Длительность выполнения упражнений на быстроту не должна превышать 6-12 сек.