Классификация ожирения по имт (воз, 1997)

Типы массы тела	ИМТ (по Кетле)	Избыток в процентах
Дефицит массы тела Нормальная масса тела Избыточная масса тела Ожирение I степени Ожирение II степени Ожирение III степени	Менее 18,5 18,5 – 24,9 25,0 – 29,9 30,0 – 34,9 35,0 – 39,9 40 и более	11-29% 30-49% 50-99% Более 100 %

Идеальным считается масса тела с ИМТ у женщин – 19-24 кг/м², у мужчин – 19-25 кг/м². Если при расчете ИМТ оказался меньше 18,5 кг/м², это свидетельствует о дефиците веса, что нередко бывает у молодых и очень стройных девушек. Такой ИМТ у юношей говорит не только о том, что они худые, это ещё и показатель того, что они имеют слаборазвитые мышцы. Недостаток веса является угрозой для здоровья. Если недостаточный вес вызван ограничениями в питании, то есть риск получить нарушение пищевого поведения. В молодом возрасте это грозит анемией (недостаток железа в крови), в старшем возрасте недостаток кальция может вызвать остеопороз.

Если ваш показатель больше нормы и укладывается в строку «избыточная масса тела», это повод задуматься о будущем. Избыточная масса тела – это еще не ожирение как клиническое состояние. Но все же некоторое уменьшение массы тела пойдет на пользу. Может быть, следует изменить что-то в питании или увеличить физические нагрузки.

Может случиться так, что у человека с хорошо развитыми мышцами ИМТ сообщит об избыточной массе тела. В этом случае избыточная масса тела угрозы здоровью не несет.

Доступным и точным способом определения лишнего жира остаётся осмотр внешнего вида, а его количество определяется простым щипком жировой складки или специальным инструментом – калиппером. В норме толщина жировой складки в возрасте до 30 лет не должна быть больше 2 – 3 см. После 30 лет она может увеличиться до 3 – 4 см. Складка 5-10 см и больше – это ожирение.

Итак, провели измерение и определили, на сколько ваша масса тела отличается от нормальной. Что же дальше? Мало знать, что все плохо, нужно понимать, что делать, чтобы было хорошо. Другими словами, нужно определить тот ориентир, которому будете стремиться. Таким ориентиром будет ваша нормальная и идеальная масса тела.

2.2 Нормальная и идеальная масса тела

Нормальная масса тела легко вычисляется по формуле Брока. Произвести вычисления очень просто. Для этого надо из показателя вашего роста вычесть 100. Вот и все, в итоге вы получите показатель нормальной массы тела.

Вот формула:

Нормальная масса тела = рост – 100

Например, при росте 165 сантиметров нормальная масса тела будет равна (165 – 100) 65 килограммам.

Выделяют четыре группы людей и в зависимости от их роста для определения нормальной массы тела из этого показателя вычитать значения от 95 до 110. С учетом этого нормальная масса тела для людей ниже 155 сантиметров будет определяться по формуле: нормальная масса тела = (рост ниже 155 сантиметров) – 95.

Для других ростовых групп формулы выглядят следующим образом:

нормальная масса тела = (рост 155–165) – 100

нормальная масса тела = (рост 165–175) – 105

нормальная масса тела = (рост выше 175) – 110

Идеальная масса тела

Идеальная масса тела – это масса, при которой предполагается наибольшая продолжительность жизни. Но имейте в виду, что это весьма абстрактный показатель.

Чтобы узнать идеальную массу тела, из полученного результата вычтите 10 %.

Идеальная масса тела = нормальная масса тела – 10 %

В зависимости от типа телосложения (астеническое или гиперстеническое) к полученной величине следует прибавлять или отнимать от нее 10 %.

К достижению какой же массы тела следует стремиться? Лучше взять за первый ориентир нормальную массу тела. Такой результат реально достижим. А когда вы достигнете этой вершины и закрепите нужный вам вес, перед вами может быть ориентир – идеальная масса тела. Но опять же: одни только цифры не должны быть руководством к действию. Часто бывает так, что у человека есть пара-тройка лишних килограммов. По всем формулам он себя просчитал, и такой вот неутешительный вывод – избыточная масса тела. Но при этом человек чувствует себя замечательно. Никаких комплексов у человека нет, никаких проблем с самооценкой, с общением, со здоровьем. Он счастлив и доволен жизнью. И эти два-три лишних килограмма никак ему существование и настроение не портят, но и здоровое питание и разумные физические нагрузки также никому не повредят, а только укрепят здоровье.

Помните, что главное – это не похудеть, а сделать здоровой и комфортной свою жизнь.