1. Эмоционально устойчивые экстраверты (сангвиники).

Личности обладающей высоким уровнем экстраверсии и эмоциональной устойчивости свойственны такие внешние атрибуты поведения как:

• жизнерадостность и энергичность;

• неустойчивость в интересах и склонностях;

• сохранение самообладания в любой сложной и конфликтной ситуации;

• способность «схватывать на лету» все новое, быстро переключаетесь с одной работы на другую, увлеченность и высокая работоспособность – при условии, что работа интересна;

• непоследовательность и плохая переносимость рутинной работы;

• общительность и отзывчивость, не чувствуете скованности с новыми для них людьми.

В тоже время такие люди часто не доводите начатое дело до конца, склонны переоценивать себя, быстро остывают, если дело перестает их интересовать, часто не собраны, проявляете поспешность в решениях и склонны иногда скользить по поверхности, отвлекаться.

Для них характерен «СТРЕСС ВОЛА». Как его предотвратить?

• Помните о важном принципе: прежде чем приступать к новому делу, следует завершить предыдущее.

• Делегируйте рутинную работу.

• Научитесь говорить нет.

Если Ваш рабочий стол напоминает «поле боя», то наведите порядок, важные и постоянно нужные таблицы и сводки должны всегда быть под рукой. Просмотрите, что можно убрать со стола. Быстрее найти требующийся документ помогут цветные полоски, скрепки и т. д.

2. Эмоционально неустойчивые экстраверты (холерики).

Для эмоционально неустойчивых экставертированных личностей характерны следующие черты:

• суетливость, невыдержанность, вспыльчивость, нетерпеливость;

• резкость и прямолинейность в отношениях с людьми;

• решительность, инициативность, упрямство, склонность к риску.

Такие люди:

• работают рывками;

• находчивы в споре, незлопамятны, обладаете быстрой, страстной, со сбивчивыми интонациями речью;

• неуравновешенны и склонны к горячности;

• нетерпимы к недостаткам;

• настойчивы в достижении поставленной цели;

• склонны к резким сменам настроения.

«СТРЕСС ЛЬВА» неизменно преследует таких искателей приключений.

Следует помнить, что спешка и нервозность увеличивают потери времени. Если Вы постоянно ощущаете нетерпение, поставьте перед собой цель научиться расслабляться. Аутотренинг, а иногда и просто желание перестать торопиться – приносят хорошие результаты! Если вы много читаете, то освойте методику быстрого чтения. Вам подойдет методика управляемого дыхания.

3. Эмоционально неустойчивые интровертированные личности испытывают «СТРЕСС КРОЛИКА» так как неспособны противостоять обычным бытовым проблемам и неурядицам.

Если в перечисленных ниже качествах найдется что-то присущие Вам, то не стоит стесняться того, что являетесь чувствительным и ранимым субъектом, принимающего все близко к сердцу. Таких нередко называют «меланхоликами».

Итак, если Вы меланхолик, то, скорее всего:

• теряетесь в новой обстановке;

• затрудняетесь установить контакт с незнакомыми людьми;

• не верите в свои силы;

• легко переносите одиночество;

• чувствуете подавленность и растерянность при неудачах;

• склонны уходить в себя;

• быстро утомляетесь;

• стеснительный, застенчивый, обладаете тихой речью, невольно приспосабливаетесь к характеру собеседника;

• впечатлительны до слезливости;

• чрезвычайно восприимчивы к одобрению и порицанию;

• чрезмерно обидчивы и ранимы;

• скрытны и необщительны, не делитесь ни с кем своими мыслями;

• стремитесь вызвать сочувствие и помощь у окружающих.

Что делать в Вашей ситуации?

• Разработайте заранее «план боя» для критических случаев, которые можно предвидеть. Потерянное из-за неверных решений время обычно не удается наверстать.

• Должный самоконтроль необходим и для экономии времени.

• Научитесь говорить громко и четко.

4. Эмоционально устойчивый интроверт (флегматик) считается идеальным исполнителем.

Для такого человека характерны:

• спокойствие, последовательность и обстоятельность в делах;

• осторожность и рассудительность;

• умение ждать;

• молчаливость, спокойная равномерная речь, с остановками, без резко выраженных эмоций, жестикуляции и мимики;

• сдержанность;

• желание довести начатое дело до конца и экономия сил;

• педантизм;

• склонность придерживается выработанному распорядку дня, жизни, системы в работе;

• маловосприимчивость к одобрению и порицанию;

• постоянство в своих отношениях и интересах;

Такой человек медленно включается в работу и медленно переключается с одного дела на другое, любит аккуратность и порядок во всем, с трудом приспосабливаетесь к новой обстановке и порой чрезвычайно медлителен – для него характерен «СТРЕСС ЧЕРЕПАХИ».

Если Вы педантичны, то помните! Скрупулезность вызывает раздражение. Достижение идеального состояния дел требует столько усилий и затрат времени, что они вряд ли окупятся. Нужна разумная мера, середина. Переборщить здесь – все равно, что не доделать работу до конца или выполнить ее плохо.