2.9 Восстановительные мероприятия

Педагогические средства восстановления: рациональное построение тренировочного процесса, чередование нагрузок различной направленности, организация активного отдыха.

Психологические средства восстановления: психорегулирующие воздействия, положительные эмоции.

Медико-биологические средства восстановления: питание, гигиенические процедуры, баня, массаж, витамины, растения-адаптогены.

Группы спортивного совершенствования (сс) и высшего спортивного мастерства (всм) Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тренировки:

• Развитие специальных физических качеств

• Освоение повышенных тренировочных и соревновательных нагрузок

• Дальнейшее совершенствование технического мастерства на основе индивидуализации

• Дальнейшее приобретение соревновательного опыта

• Окончательный выбор специализации

Этап спортивного совершенствования в скалолазании совпадает с возрастом достижения первых больших успехов (выполнение нормативов кандидата в мастера спорта и мастера спорта). Таким образом, одним из основных направлений тренировки является подготовка и успешное участие в соревнованиях. По сравнению с предыдущими этапами, тренировочный процесс все более индивидуализируется. Спортсмены используют весь комплекс наиболее эффективных специальных средств, методов и организационных форм тренировки. Важное место занимает организованная подготовка на учебно-тренировочных сборах, что позволяет значительно увеличить как общее количество тренировочных занятий, так и занятий с повышенными нагрузками. Продолжается совершенствование спортивной техники. При этом особое внимание уделяется её индивидуализации и повышению надежности в экстремальных ситуациях больших соревновательных напряжений.

Учебный план для групп сс-1,2,3 и всм

Таблица 9

Учебная программа для групп сс-1,2,3 и всм

1. Теоретическая подготовка

1.1. Основы совершенствования спортивного мастерства в скалолазании.

Анализ индивидуальных способностей специальной физической подготовленности и определение сильных и слабых сторон спортсмена. Соответствие нагрузки соревновательной деятельности. Приёмы и методы повышения умственной работоспособности.

1.2. Анализ соревнований по скалолазанию.

Методы анализа техники скалолазания, использованной на соревнованиях. Ошибки скалолаза и их причины. Систематизация ошибок

Особенности соревновательной деятельности квалифицированных скалолазов. Индивидуальная оценка технико-тактического мастерства и физической подготовленности спортсменов учебной группы. Развернутый анализ ошибок. Корректировка тренировочных программ.

1.3. Правила соревнований по спортивному скалолазанию

Организация городских соревнований.

1.4. Планирование спортивной тренировки.

Роль и значение планирования как основы управления процессом тренировки. Планирование тренировки: перспективное (на несколько лет), текущее (на один год), оперативное (на отдельные отрезки времени). Планирование групповой и индивидуальной подготовки. Задачи и средства индивидуального плана, связь его с групповым планом. Основные положения и разделы перспективного, годового и текущего планирования. Основные формы документов спортивной тренировки.