Start up climber || Начальный/базовый уровень (скалолаз-новичок)
Общее описание курса
Это вводный курс для тех, кто хочет получить навыки в скалолазании на очень базовом уровне. Этот курс основан на формировании осознанного отношения к скалолазанию, пониманию рисков и техники безопасности. Как правило, требуется не менее двух занятий в неделю на скалодроме.
Обучение
Инструктаж по технике безопасности
Так как занятия на скалодроме связаны с повышенным риском для жизни и здоровья, инструктору необходимо сделать акцент на рисках, с которыми может столкнуться скалолаз. Необходимо убедиться, что все аспекты понятны кандидату и приняты во внимание. При обучении детей важно изначально воспитывать в них ответственный подход к скалолазанию. Нормы поведения и внутренние правила скалодрома также должны быть освещены в данной части обучения.
Подготовка
Необходимо проинформировать кандидатов о подходящей форме одежды и обуви. Также стоит напомнить, что при занятиях скалолазанием на человеке не должно быть украшений, а длинные волосы должны быть собраны назад.
Снаряжение
На данном этапе объясняется, как правильно надевать скальники и страховочную систему, допускается помощь инструктора. Должен быть продемонстрирован один вид страховочной системы (простая нижняя система или «обвязка»). Очень важно, чтобы кандидаты хорошо усвоили, как правильно надевать и застегивать страховочную систему. Пояс системы должен быть строго на талии, не на бедрах, и затянут должным образом. Ножные обхваты отрегулированы по ноге. Не допускается скручивание ремней системы. В зависимости от типа применяется обратный ход ремня.
Разминочные упражнения
Перед началом тренировки все скалолазы должны проделать комплекс упражнений для разогрева мышц и подготовки организма к активному лазанию. Это может быть бег на месте, круговые движения руками и т.д. Упражнения на растягивание мышц на данном этапе не нужны. Необходимость проведения данных упражнений инструктор может объяснить в двух словах.
Крепление веревки к страховочной системе
Необходимо научить кандидатов, где именно и как крепить веревку к страховочной системе. Показать способ завязывания узла «двойная восьмерка». Всю информацию инструктор должен предоставлять подробно и доступно для начинающего скалолаза. Необходимо объяснить, что узел должен быть непосредственно рядом со страховочной системой, нельзя оставлять слишком большой или слишком маленький конец веревки, не должно быть скручивания веревки или провисов.
Страховка
На данном уровне страховка кандидатом осуществляется под непосредственным руководством инструктора. Может быть использована любая безопасная и эффективная страховочная методика. Оказание помощи при страховке допустимо, но новичкам необходимо научиться самим работать со страховочным устройством (автоматическое страховочное устройство типа «гри-гри», либо полу-автоматический стакан) под контролем инструктора. От кандидатов пока не ожидается компетентность во всех ситуациях и полная независимость. Но они должны соблюдать технику безопасности, осознавать ответственность и применять на практике все полученные навыки. Требованиям данного уровня отвечает способность кандидата правильно страховать своего напарника без вмешательства инструктора/экзаменатора. Если начинающий скалолаз усовершенствовал свои навыки в достаточном объеме, то его можно учить страховать без контроля со стороны инструктора. На данном этапе кандидату не нужно самому спускать напарника, это может сделать тренер.
Спуск с трассы
Кандидата необходимо научить правильно вести себя во время спуска с трассы напарником. Держась за веревку?????, (обсудить с тренерами) он должен отклониться назад, выпрямить ноги и переставлять их по мере спуска.
Основные скалолазные движения
Кандидатам необходимо продемонстрировать элементарные скалолазные движения: выпрямляться и стараться сохранить равновесие, смотреть на ноги когда ищешь зацепки для ног, вставать на ногах и уметь правильно отдыхать. Вся даваемая техника на этом уровне основана на правильности постановки ног.
Боулдеринг
При начале работы в боулдеринговом зале кандидата необходимо ознакомить техникой безопасности. Особое внимание должно быть уделено специфике падения. За новичками на данном этапе необходимо постоянно присматривать. Нужно пояснить, что такое зона падения и как себя вести при падении на мат. Т.к. чаще всего в боулдеринговом зале травмы получают именно новечки, нужно подойти со всей ответственностью к инструктажу и контролю всех кандидатов. На данном этапе обычно самым подходящим видом лазания является траверс. Гимнастическая страховка относится к уже более продвинутому навыку и рассматривается на пятом уровне данной программы. Не рекомендуется обучать ей новичков.
Оценка
На данном этапе проверка усвоения материала может проводиться в течение всего периода обучения. Экзаменатор может судить о соответствии кандидата всем критериям не так строго как на последующих уровнях. Главной задачей уровня является поддержать энтузиазм и интерес к скалолазанию у новичка, стимулировать к продолжению занятий, а не быть невыполнимым препятствием. Наряду с полученными техническими знаниями кандидат должен продемонстрировать ответственный и позитивный подход к спорту.
Кандидат должен быть дисциплинированным и неуклонно следовать всем инструкциям тренера, быть предельно сконцентрированным и уметь работать в команде со своими напарниками, руководствоваться замечаниями тренера по специфическим аспектам страховки.
В качестве заключительного этапа прохождения уровня достаточно будет задать несколько простых вопросов по технике безопасности и другим правилам скалодрома, попросить размяться/ сделать разминочные упражнения, проверить навыки ввязывания веревки в страховочную систему, и попросить пролезть немного боулдеринга. Боулдеринг необязателен для прохождения уровня.
Уровень считается пройденным, если кандидат:
проинформирован о возможных рисках и всегда действует в соответствии с техникой безопасности;
способен правильно надеть страховочную систему и каску;
может правильно завязать узел «двойная восьмерка»;
уверенно пролезает выбранную трассу;
правильно ведет себя при спуске с трассы напарником;
умеет страховать напарника под надзором инструктора;
пролез 10 трасс любой категории сложности;
в общей сложности 10 раз страховал своего напарника.