При подъеме различных тяжелых предметов необходимо использовать правила здоровой биомеханики тела:

1. Перед поднятием тяжестей расположите ступни на расстоянии

2. 30 см друг от друга, причем одну ступню слегка выдвиньте вперед. Такое положение обеспечивает хорошую опору, не позволяющую вам потерять равновесие и упасть.

3. Перед тем, как поднять человека или предмет, убедитесь в том, что поднимаемый вами груз находится рядом, на таком расстоянии, при котором вам не нужно наклоняться вперед, чтобы его достать.

4. При подъеме прижимайте этого человека или предмет к своему телу.

5. Поднимая тяжелый предмет, сохраняйте вертикальное положение верхней части своего тела и сгибайте только ноги в коленях.

6. Поднимайте груз плавно, без резких движений.

7. Чтобы повернуть тело, сначала поднимите груз, а затем, опираясь на ступни, плавно поворачивайтесь, не изгибая тело, пока груз находится в руках. Двигаясь правильно, вы гарантируете безопасность себе и способны лучше обеспечить безопасность других.

В процессе ухода за пациентами вы можете научить их .правильно использовать механику тела и, таким образом, избегнуть травм и чувствовать себя более комфортно. Одним из правил является правильное положение тела. Вы можете помочь человеку принять правильное положение, когда он лежит в постели, сидит в кресле, стоит, ходит с помощью вспомогательного приспособления ("ходунков") или прогуливается без посторонней помощи.

Больной, проводящий большую часть своего времени в постели или в кресле, может время от времени заваливаться на бок. Помогите такому пациенту оставаться в удобной позе и избежать травмы. Для этого можно использовать подушки, скатанные в рулон полотенца или другие приспособления, которые послужат пациенту опорой.

Правильное положение тела, когда вы стоите:

1. Расслабьте колени, чтобы суставы свободно двигались.

2. Распределите массу тела равномерно на обе ноги и расставьте ступни на ширину плеч.

3. Чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, встаньте вертикально, напрягите мышцы живота и ягодиц. При этом голову держите прямо, так, чтобы подбородок располагался в горизонтальной плоскости.

4. Выровняйте верхнюю часть своего тела: держите плечи в одной плоскости с бедрами.

5. Поворот тела начинайте со ступней так, чтобы за ступнями следовали остальные части тела. Не начинайте поворачиваться с поясницы!

Рисунок Правильное положение тела стоя

Правильное положение тела, когда вы сидите:

1. Для равномерного распределения массы тела и уменьшения нагрузки на поясничный отдел позвоночника, расположите колени чуть выше бёдер. Держите спину прямо, мышцы живота напряженными, а плечи расправьте и расположите симметрично относительно бедер.

2. Чтобы повернуться в сидячем положении, делайте это сразу всем корпусом, а не только грудью или плечами.

3. При выборе подходящего стула сядьте на него и обопритесь на спинку. Высота стула и его глубина подобраны для вашего тела правильно, если две-трети длины ваших бедер находятся на сидении, а стопы без напряжения касаются пола. Если размер ( вам не подходит, выберите другой стул или же используйте такие приспособления, как жесткие подушки или подставки под ноги, чтобы подогнать стул под размеры своего тела.

Рисунок Правильное положение тела сидя.