- •1. Что означает термин «гимнастика»?
- •2. Как развивалась гимнастика в период средневековья? Какие упражнения использовались в то время?
- •3. Перечислите основные и промежуточные положения рук.
- •1. Назовите основные задачи гимнастики?
- •2. Какие системы гимнастики существовали в древнем Китае?
- •3. Каким образом записываются ору?
- •1. Назовите предмет и задачи гимнастики как учебной дисциплины.
- •2. Расскажите, как развивалась гимнастика в древней Греции и древнем Риме.
- •3. Перечислите положения с согнутыми руками.
- •1. Какие вопросы изучает гимнастика как научная дисциплины.
- •2. Какие принципы обучения были разработаны я.А. Каминским в середине 17в?
- •3. Перечислите положения ног и движения ими.
- •1.Назовите основные направления развития гимнастики в начале 19 вв?
- •2.Перечислите виды наклонов.
- •3.Что понимается под атлетической гимнастикой
- •1.Кто является основателем немецкой системы гимнастики? Какие упражнения лежали в основе этой системы?
- •2.Насколькоподгрупп подразделяются строевые упражнения?
- •3.Назовите общие черты спортивных видов гимнастики.
- •1. Какие принципы лежали в основе французской системы гимнастики?
- •2. На какие группы подразделяются прыжки?
- •3. Каким образом записываются ору?
- •1. Назовите основные особенности занятий гимнастикой в «Сокольской» (Чешской) системе?
- •2. Перечислите формы записи ору.
- •3. Какие сбавки в оценке предусмотрены правилами судейства?
- •1. Классификация общеразвивающих упражнений по анатомическому признаку.
- •2. Способы образования терминов
- •3. Основные причины травм на занятиях гимнастикой.
- •1. Перестроения
- •2. Правила применения терминов
- •3. Судейство соревнований по гимнастике
- •1. Перечислите перестроения на месте.
- •2. На какие виды подразделяется графическая запись
- •3. Назовите особенности кругового способа организации занятия.
- •1. Расскажите, как развивалась спортивная акробатика.
- •2. Кто считается основателем гимнастической терминологии и почему
- •3. Назовите основные особенности урочных форм занятий гимнастикой.
- •2. Перечислите основные задачи, решаемые с помощью ору.
- •3. На какие виды подразделяется спортивная акробатика.
- •1. Какие упражнения относятся к строевым.
- •2. Какие задачи решает гигиеническая гимнастика.
- •3. Назовите основные особенности урочных занятий гимнастикой.
- •1. На какие группы подразделяются большинство команд для проведения строевых упражнений?
- •2. Назовите формы занятий производственной гимнастики.
- •3. Назовите особенности кругового способа организации занятия?
- •1. Как определяются стороны и точки гимнастического зала?
- •2. Назовите основные правила занятий атлетической гимнастикой
- •3. Какие способы организации занимающихся используют для проведения комплекса ору?
- •1. Расскажите, как развивалась гимнастика в России в 19 вв?
- •2. Какие виды включает мужское многоборье в гимнастике?
- •3. Какие формы относятся к урочным и неурочным?
- •1. На какие группы подразделяются прикладные упражнения?
- •2. Назовите общие черты спортивных видов гимнастики.
- •3. На основе, каких действий (процедур) осуществляются педагогический контроль и анализ урока?
- •1. На какие фазы подразделяются опорные прыжки?
- •2. Какие виды включает многоборье в художественной гимнастике?
- •3. Как называется основной рабочий документ, по которому учитель проводит урок?
- •1. Чем отличаются опорные прыжки от простых?
- •2. Какие виды гимнастики относятся к оздоровительным?
- •3. Какие задачи стоят перед каждой частью урока?
- •1. Перечислите способы выполнения ору.
- •2. Назовите задачи атлетической гимнастики.
- •3. Какие части включает урок?
- •1. Перечислите способы обучения ору.
- •2. На какие виды подразделяется прикладная гимнастика
- •3. Какие общие задачи стоят перед уроком гимнастики в школе
- •1. Каким образом записываются упражнения на снарядах?
- •2. Каковы отличительные особенности ритмической гимнастики?
- •3. Что мы называем приемами помощи?
- •1. Перечислите разновидности ходьбы и бега.
- •2. На какие группы подразделяются упражнения на гимнастических снарядах?
- •3. Сбавки за неспортивное поведение гимнаста и/ или тренера
2. Назовите задачи атлетической гимнастики.
В последнее время большой популярностью у значительной части населения, особенно среди подростков и молодежи, пользуется атлетическая гимнастика. Многие стремятся иметь красивые формы тела, сильные мышцы и красивую осанку. Однако было бы неправильно считать, что атлетическая гимнастика направлена только на наращивание мышечной массы, что характерно для культуризма.
Атлетическая гимнастика – это система упражнений, развивающих силу в сочетании с всесторонней физической подготовкой, направленной на укрепление здоровья.
Атлетическая гимнастика доступна всем желающим заниматься. В сравнении с другими видами спортивной деятельности она существенно экономит время, позволяет изолированно воздействовать на слабо развитые группы мышц и тонко дозировать нагрузку. Первые результаты занятий видны уже через несколько месяцев.
При занятиях атлетической гимнастикой необходимо соблюдать следующие правила:
1. Следить за здоровьем, регулярно проходить медицинское обследование и консультироваться с врачом о режиме двигательной деятельности и нагрузках, которые применяются на занятиях.
2. Следить за физическим развитием и вести учет основных показателей физического развития: жизненной емкости легких, роста и веса тела, силы мышц ног, рук и туловища, окружности груди, плеча, бедра и голени.
3. Соблюдать гигиенические требования: режим дня, питание, условия быта и время занятий.
4. Следить за правильной осанкой.
5. Научиться составлять комплексы упражнений с учетом своих особенностей.
Во время занятий атлетической гимнастикой широко используются ОРУ без предметов и с предметами (гимнастической палкой, скамейкой, набивными мячами, амортизаторами, гантелями и штангой), упражнения на снарядах (гимнастической лестнице, перекладине, брусьях и канате), прыжковые упражнения, лазания и метания.
Специальная силовая подготовка обеспечивается упражнениями с гантелями, штангой, различными амортизаторами, упражнениями на тренажерах и блочных устройствах. Содержание комплексов силовых упражнений и методика их проведения зависят от физического развития, уровня физической подготовленности и возраста занимающихся. Как уже отмечалось раньше, силовая подготовка дает самый быстрый рост мышечной ткани. Для этого необходимо применять достаточно большие, но не предельные отягощения, с которыми можно выполнять упражнения не более 10-12 раз подряд (от 6 до 15 повторений). Заниматься силовой тренировкой можно в любое время дня, но обязательно не раньше чем через 1,5-2 часа после приема пищи, заканчивать не менее чем за 2 часа до сна.
3. Какие части включает урок?
1. Подготовительная часть урока. Основная ее цель – подготовить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Общая продолжительность подготовительной части составляет 10–20% от общего времени урока и зависит от продолжительности занятия, вида учебного материала, t0С, окружающей среды и др.
2. Основная часть урока. Цель основной части – решение наиболее значимых оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, предусмотренных учебной программой и планом данного урока. Продолжительность основной части урока зависит от продолжительности занятия, объема и интенсивности нагрузки, пола и возраста занимающихся и др. В рамках школьного урока ФК она обычно длится 25–30 мин.
3. Заключительная часть урока. Цель заключительной части урока – постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние. Длительность заключительной части урока 3–5 мин.
Билет № 22