2. Назовите формы занятий производственной гимнастики.
Производственная гимнастика проводится в форме вводной гимнастики до начала работы, физкультурных пауз, физкультурных минут и микро пауз.
Для них характерна
1) небольшая продолжительность занятий (от 30с до 20 минут);
2) свободная структура построения занятия;
3) более низкий уровень нагрузки;
4) узкая направленность на решение конкретных задач;
5) не требуют сложной организации и дополнительной подготовки.
могут проводиться как под руководством специалиста, так и самостоятельно. И проводятся с целью укрепления здоровья, сохранения и поддержания работоспособности, развития физических качеств, совершенствования двигательных умений и навыков, а также с целью активного отдыха.
3. Назовите особенности кругового способа организации занятия?
Круговой способ организации предусматривает последовательное выполнение занимающимися упражнений на разных снарядах двигаясь по кругу или квадрату.
Снаряды при этом, размещаются так, чтобы учащиеся не сталкивались переходя от одного вида к другому. Упражнения необходимо подбирать таким образом, чтобы у одного снаряда не возникало большого скопления занимающихся из за его низкой пропускной способности. После прохождения занимающимися одного круга, задания на каждом снаряде можно усложнить или изменить. Рис.
Билет № 16
1. Как определяются стороны и точки гимнастического зала?
Для удобства проведения строевых упражнений и организации занятий в спортивном зале все стороны, углы и некоторые точки имеют условные обозначения. Чаще всего стороны зала определяются в зависимости от расположения главного входа, и эта сторона обычно называется нижней. Длинная сторона справа от входа называется – правой, а противоположная ей – левой. В соответствии со сторонами определяют углы и основные точки зала. Перед началом занятий группу обычно строят по росту от правого верхнего угла длинной стороны зала. Иногда занимающихся в начале занятия строят вдоль длинной стороны, на которой расположены окна основного (естественного) освещения, при условии, что вход не расположен на ее середине. В этом случае стороны и углы зала называют в зависимости от места построения. Сторона, вдоль которой строятся занимающиеся называется правой, а угол ближе к которому стоит направляющий правым верхним. При таком расположении преподаватель хорошо освещен и его движения хорошо просматриваются занимающимися.
2. Назовите основные правила занятий атлетической гимнастикой
При занятиях атлетической гимнастикой необходимо соблюдать следующие правила:
1. Следить за здоровьем, регулярно проходить медицинское обследование и консультироваться с врачом о режиме двигательной деятельности и нагрузках, которые применяются на занятиях.
2. Следить за физическим развитием и вести учет основных показателей физического развития: жизненной емкости легких, роста и веса тела, силы мышц ног, рук и туловища, окружности груди, плеча, бедра и голени.
3. Соблюдать гигиенические требования: режим дня, питание, условия быта и время занятий.
4. Следить за правильной осанкой.
5. Научиться составлять комплексы упражнений с учетом своих особенностей.
Во время занятий атлетической гимнастикой широко используются ОРУ без предметов и с предметами (гимнастической палкой, скамейкой, набивными мячами, амортизаторами, гантелями и штангой), упражнения на снарядах (гимнастической лестнице, перекладине, брусьях и канате), прыжковые упражнения, лазания и метания.
Специальная силовая подготовка обеспечивается упражнениями с гантелями, штангой, различными амортизаторами, упражнениями на тренажерах и блочных устройствах. Содержание комплексов силовых упражнений и методика их проведения зависят от физического развития, уровня физической подготовленности и возраста занимающихся.