- •2. Признаки утомления и переутомления. Меры их предупреждения.
- •3. Требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам занятий физической культуры и спортом, обеспечивающие удобство и безопасность.
- •4. Профилактические меры, исключающие обморожение. Оказание первой доврачебной помощи при обморожении.
- •5. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара. Оказание первой доврачебной помощи при тепловом ударе.
- •6. Причины отказа от вредных привычек (курения, употребления спиртных напитков и наркотиков). Влияние занятий физическими упражнениями на здоровый образ жизни.
- •7. Структура проведения урока по физической культуре.
- •8. Физические упражнения, развивающие быстроту. Их краткая характеристика.
- •9.Физические упражнения, развивающие выносливость. Их краткая характеристика.
- •10. Физические упражнения, развивающие гибкость. Их краткая характеристика.
- •11. Физические упражнения, развивающие силу. Их краткая характеристика.
- •12. Физические упражнения, развивающие ловкость. Их краткая характеристика.
- •17. Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажёрном зале.
- •18. Методы контроля за состоянием организма во время занятий физическими упражнениями.
- •19. Характеристика понятия физической культуры личности.
- •20. Определение физической культуры.
- •21. Взаимосвязь умственной и физической деятельности человека.
- •22.Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.
- •23. Дать определение простейшим гимнастическим элементам: вис, размахивания, упор, стойка. Привести примеры.
- •24. Дать определение простейшим гимнастическим элементам: наскок, соскок, подъём, спад. Привести примеры.
- •25. Дать определение простейшим гимнастическим элементам: кувырок, переворот. Привести примеры.
- •26. Общеразвивающие упражнения (ору), их применение в подготовительной части занятия.
- •27. Общие требования безопасности при проведении занятий по легкой атлетике.
- •28. Виды легкой атлетики. Их краткая характеристика.
- •29. Беговые дисциплины легкой атлетики.
- •30. Прыжковые дисциплины легкой атлетики.
- •31. Виды метаний в легкой атлетике.
- •32. Легкоатлетическое многоборье.
- •33. Легкоатлетические эстафеты. Особенности проведения эстафет.
- •34. Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту.
- •35. Виды лыжных ходов, их краткая характеристика.
- •36. Преодоление спуска на лыжах. Виды торможений и поворотов.
- •37. Преодоление подъёмов на лыжах. Способы подъёмов.
- •38. Общие требования безопасности при проведении занятий по подвижным и спортивным играм.
- •39. Правила игры в волейбол. Краткая характеристика.
- •40. Техника подачи мяча в волейболе. Виды подач.
- •41. Правила игры в настольный теннис. Краткая характеристика.
- •42. Правила игры в футбол. Краткая характеристика.
- •43. Правила игры в баскетбол. Краткая характеристика.
- •44. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •45. Техника плавания способом кроль на груди. Рассказать и показать.
- •46. Техника плавания способом кроль на спине. Рассказать и показать.
- •47. Техника плавания способом баттерфляй. Рассказать и показать.
- •48. Техника плавания способом брасс. Рассказать и показать.
5. Профилактические меры, исключающие возможность получения теплового удара. Оказание первой доврачебной помощи при тепловом ударе.
Принимая солнечные ванны, строго соблюдать определенные правила. Лучшим временем для их приема являются утренние часы, когда воздух менее нагрет. В середине дня солнечные лучи попадают на землю под более прямым углом и поэтому возникает опасность перегревания. При приеме солнечных ванн надо ложиться ногами к солнцу, а голову защищать от солнечных лучей зонтом или соломенной шляпой. Нельзя обвязывать голову косынкой или платком, так как это затрудняет испарение. Во время процедуры рекомендуется менять положение, а после каждого часа делать перерыв на 15 минут и отдыхать в тени. После процедуры следует искупаться или принять душ, а затем вытереться, не растирая кожу полотенцем. Нельзя загорать непосредственно перед физическими упражнениями, так как появляется чувство усталости. Между окончанием процедуры и началом тренировки должно пройти не менее 3 часов. Солнечные ванны следует принимать не позже чем за 1 час до еды и не раньше чем через 1,5 часа после. Противопоказаниями для приема процедуры являются повышенная температура, гриппоподобные состояния, острые расстройства желудочно-кишечного тракта, повышенная возбудимость центральной нервной системы, сильное истощение.
При бесконтрольном и неумеренном приеме солнечных ванн в результате общего перегрева организма может произойти тепловой удар. Его признаками является головокружение, одышка, сердцебиение, сильная жажда. Температура тела может повыситься до 38-40 градусов С, может появиться рвота и наступить потеря сознания. До оказания первой помощи при тепловом ударе необходимо:
- перенести пострадавшего в прохладное место;
- снять с него стесняющую одежду;
- положить холод на его голову и грудь;
- дать понюхать вату с нашатырным спиртом;
- дать подсоленную воду или холодный чай (75-100 мл.);
- вызвать «скорую помощь».
Если у пострадавшего прекратилось дыхание, то до прибытия «скорой помощи» следует проводить искусственную вентиляцию легких.
6. Причины отказа от вредных привычек (курения, употребления спиртных напитков и наркотиков). Влияние занятий физическими упражнениями на здоровый образ жизни.
В основе отказа от вредных привычек лежит стремление к ведению здорового образа жизни, так как от образа жизни примерно на 50% зависит состояние здоровья человека. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: отказ от вредных привычек, оптимальная двигательная активность, рациональный суточный режим, личная гигиена, профилактика инфекционных заболеваний, закаливание, рациональное питание. Одной из наиболее важных составляющих здорового образа жизни являются систематические занятия физической культурой.
Регулярное выполнение физических упражнений, занятия в спортивных секциях и кружках, участие в соревнованиях исключают возможность сочетание такой активной физической деятельности с употреблением табака, алкоголя, наркотиков.