2.4.3. Наслідки перенавантаження

При перенавантаженнях виникають значні зміни, перш за все, в діяльності ЦНС, при яких порушуються оптимальні співвідношення між збудженням і гальмуванням (В.В.Васильєва,1955). Процеси надмірного збудження виникають, як правило, під впливом раптового і різкого зростання тренувальних вимог, надто великого об'єму вправ, що виконуються з субмаксимальною та максимальною інтенсивністю. Процеси гальмування переважають під впливом дуже об'ємних тривалих навантажень (на витривалість). Навіть не високі за інтенсивністю, але об'ємні і одноманітні тренувальні навантаження з розвитку витривалості можуть негативно впливати на діяльність нервової системи, що в подальшому може призвести до порушень регуляції системи кровообігу і її функціонування.

Одним з найпоширеніших порушень в системі кровообігу, внаслідок нераціональних занять фізичними вправами, є зміна рівня артеріального тиску. Підвищений артеріальний тиск виникає, частіше за все, при перенавантаженнях швидкісносиловими вправами. Досить поширені порушення ритму серцевих скорочень при перенавантаженні вправами, які розвивають витривалість.

Надмірні фізичні навантаження можуть призвести до порушень опорнорухового апарату. Виконання великого об'єму одноманітних вправ, переважно циклічних, може призвести до перевтоми, ослаблення і, як наслідок, до деформації ступні (плоскостопість). Надмірні силові навантаження можуть призвести до деформації і ущільнення хрящевих зєднань хребців міжхребцевих дисків. Вправи з надмірними обтяженнями можуть викликати пошкодження зв'язок і дисків хребта. При хронічному перенапруженні опорнорухового апарату виникають патологічні зміни в скелетних м'язах. Вони пов'язані з порушенням капілярного кровобігу. Артеріальна кров, минаючи капіляри і тканими, яким необхідні поживні речовини і кисень, потрапляє прямо в вени. Це може призвести не тільки до дистрофії м'язів, а й до дегенеративних змін в закінченнях рухових нервів.

Таким чином, коли своєчасно не розпізнати симптоми перенавантаження і не вжити належних заходів, то можуть виникнути функціональні і, навіть, патологічні порушення в організмі людини (порушення в дяільності ЦНС та вегетативних органів, травми м'язів, зв'язок суглобів, кісток тощо) які надто складно ліквідувати. Тому, як тільки проявляються перенавантаження, слід негайно зменшити величину навантаження і розпочати застосування засобів відновлення.