Подготовка к броску
Ключевые моменты:
Мяч должен удобно держаться в руке.
Мяч не должен «лежать на ладони», а также указательный палец не должен быть слишком далеко от кончика мяча. Это приведет к броску мяча носом вниз, который очень тяжело поймать.
Если нет расстояния между мячом и ладонью – мяч «лежит на ладони».
На последнем шаге квотербек должен стать в хорошую позицию для броска со слегка согнутыми коленями. (Стояние на прямых ногах ведет к плоскостопию).
Ноги должны быть на ширине плеч. Лучше пусть они будут немного уже чем шире.
Немного больше веса тела должно приходиться на заднюю ногу. Также большая часть веса должна приходиться на носки, а не на пятки.
Мяч должен находиться немного выше и сзади от груди, тогда его не надо будет сильно отводить назад перед броском (В действительности все квотербеки держат мяч по своему).
Также мяч не должен быть слишком близко к телу – это мешает движению руки во все стороны. Также он не должен быть слишком низко – это увеличивает время необходимое для броска.
Свободная рука лежит на мяче до момента броска. Это нужно чтобы защитить мяч в случае блица со слепой стороны.
Заднее плечо должно быть полностью отведено назад, чтобы не нужно было еще отводить его перед броском. (Необходимость отвести плечо назад – еще одна помеха быстрому броску).
Во время броска запястье должно быть крепким и прямым, но не заблокировано, чтобы осуществить хорошее вращение мяча. Когда рука отводится назад – передний нос мяча смотрит назад.
Квотербек провожает мяч указательным пальцем в точке отрыва для лучшего броска.
Бросок должен сопровождаться резким движением запястья и полным вытягиванием или блокировкой локтя для максимальной скорости.
Для придания больше высоты траектории полета мяча квотербек должен в процессе броска перенести вес тела на переднюю ногу. (Стояние на задней ноге при броске приведет к тому что мяч потеряет скорость и прилетит в максимальную точку траектории носом вверх).
Когда плечи и бросающая рука параллельны земле, квотербек переносит вес тела на переднюю ногу, совершая все необходимые провожающие движения по направлению к зениту. Тогда мяч будет снижаться носом вниз с максимальной силой. (При опоре на заднюю ногу мяч будет снижаться носом вверх и потеряет много энергии при снижени).
Во время спринт-аутов и рол-аутов когда квотербеку приходится бросать в движении ему следует развести бросающее движение верхней части тела и бегущее движение нижней во время броска.
Во время броска на бегу квотербек должен удостовериться что все движения корпусом и рукой совершаются также как и при броске с места.
Во время спринт-аутов и рол-аутов особое внимание следует обратить на то чтобы плечи были развернуты в направлении цели, а также к работе корпусом для усиления броска.
Во время спринт-аутов и рол-аутов бросок делается с вращением вокруг правой ноги (для правшей). Завершение же броска совершается через левую ногу. (Для этого то и нужен дополнительный шаг при спринт-ауте и рол-ауте налево).
Плохой пас при спринт-ауте и рол-ауте обычно происходит из-за слишком низкого наклона корпуса при движении, неправильного положения корпуса в точке броска, недоработка указательным пальцем и совершение шагов в сторону аута, а не по направлении к цели броска.