Вправа „Точка зору”

Для виконання цієї вправи використовується методика малюнкової фрустрації Розенцвейга. Спочатку треба придумати репліки для зображених на малюнках людей спонтанно. Потім треба спробувати по-іншому поглянути на фруструючі ситуації, і придумати, чим така ситуація може бути корисною для тих, хто в них опинився і придумати репліки, які б відображали таке ставлення учасників до зображених ситуацій. Потім пропонується ще новий ракурс – крім того, щоб побачити позитивні сторони зображеної ситуації, треба уявити, що можна відповісти людині, яка знаходиться поряд у цій фруструючій ситуації, якби ми любили її, якби ми хотіли підняти їй настрій, заспокоїти, розвеселити. Пропонується розглянути таблицю, в якій відображений можливий репертуар реакцій на фруструючу ситуацію (шлюбний партнер запізнюється додому з роботи). Потім треба обрати якусь свою ситуацію і заповнити цю таблицю новими реакціями відповідно до рубрики.

НЕГАТИВ	ВЛАДА	ЗАДОВОЛЕННЯ	УСПІХ - БІДА	ЛЮБОВ
ПРО СЕБЕ	Він мене не поважає! Чому не попередив?	Нудно…	Мені так страшно лишитись на самоті…	Він мене не любить
ПРО ІНШОГО	Він почувається тут непотрібним і незначимим	Бідний, я вдома, а він ще десь проблеми якісь вирішує…	З ним, мабуть, трапилось щось погане	Напевно, я вже не даю йому того, що було таким важливим раніше
ПОЗИТИВ
ПРО СЕБЕ	Ну, я йому влаштую скандал	Ну й добре, відпочину собі	Займуся своїми справами	Мені так сумно без нього! Мабуть, це справжня любов
ПРО ІНШОГО	Здається, я починаю його цінувати…	Десь мій коханий добре собі відпочиває…	В нього сталося щось добре!	Приготую йому щось смачненьке

Наприкінці пропонується подумати, які практичні кроки можна було б здійснити для того, щоб подолати фруструючі ситуації, а також робляться загальні висновки:

1. дуже часто люди можуть обирати самостійно, як дивитися на ті чи інші події свого життя.

2. ви можете подумати, що ви не любите когось, коли у дійсності ви просто його не знаєте.

3. зміна точки зору може змінити ситуацію.