Требования к аттестации

Требования к аттестации

Белый с желтой нашивкой

Требования по ОФП:

1. Отжимания 10 раз

2. Приседания 20 раз

3. Прыжки колени к груди 15 раз

4. Прыжки колени к плечам 15 раз

5. Пресс 20 раз

Требование по технике

1. Блок

   1. Нижний блок

   2. Средний блок

   3. Верхний блок

2. Руками

   1. Удар рукой прямо

   2. Удар локтем сбоку

   3. Удар локтем назад

3. Ногами

3.1 Прямой удар ногой

3.2. Удар коленом

4. Стойки

4.1 Основная стойка

4.2 Поза всадника

Требование по технике падения

1. Падение вперед

2. Падение назад

3. Падение в сторону

Спаринг 2 раунда по 1,5 минуты

Требование по теоретическому материалу

1. 9-ть правил самообороны

2. Уязвимые точки

3. Общение с группой лиц;

4. Поведение и ориентация в драке с группой лиц;

5. Общение с различными национальными группами - разговор;

6. Драка с различными национальными группами особенности поведения;

7. Поведение при нападении на улице;

8. Методы защиты от насильника;

9. Методы защиты от грабителя;

10. Драка на улице, основные правила, оценивание обстановки;

11. Поведение в разговоре как не допустить драку;

12. Начало драки, как быстро сориентироваться;

13. Стратегия и тактика уличной драки (два занятия);

14. Драка с пьяным человеком , разговор, основные позиции;

15. Поведение и ориентация в драке с пьяным человеком

Желтый пояс

Требования по ОФП:

6. Отжимания на кулаках - 20 раз

7. Отжимания на пальцах – 5 раз

8. Приседания - 30 раз

9. Прыжки колени к груди - 15 раз

10. Прыжки колени к плечам - 15 раз

11. Пресс - 30 раз

Требование по технике

5. Блок

   1. Нижний блок

   2. Средний блок снаружи-вовнутрь

   3. Средний блок изнутри-наружу

   4. Верхний блок

   5. Комбинация блоков

6. Руками

   1. Удар рукой прямо

   2. Удар локтем сбоку

   3. Удар локтем назад

   4. Удар локтем сверху вниз

7. Ногами

   1. Мах ногой вверх

   2. Мах ногой по кругу изнутри-наружу

   3. Мах ногой снаружи-вовнутрь

   4. Прямой удар ногой

   5. Боковой удар ногой

   6. Удар коленом

8. Стойки

1. Основная стойка

2. Смена позиции в основной стойке

3. Движение вперед в основной стойке

4.2 Поза всадника

Требование по технике падения

1. Падение вперед

2. Падение назад

3. Падение в сторону

4. Кувырок вперед

5. Кувырок назад

Спаринг 2 раунда по 1,5 минуты

Требование по теоретическому материалу

1. 9-ть правил самообороны

2. Уязвимые точки

3. Общение с группой лиц;

4. Поведение и ориентация в драке с группой лиц;

5. Общение с различными национальными группами - разговор;

6. Драка с различными национальными группами особенности поведения;

7. Поведение при нападении на улице;

8. Методы защиты от насильника;

9. Методы защиты от грабителя;

10. Драка на улице, основные правила, оценивание обстановки;

11. Поведение в разговоре как не допустить драку;

12. Начало драки, как быстро сориентироваться;

13. Стратегия и тактика уличной драки (два занятия);

14. Драка с пьяным человеком , разговор, основные позиции;

15. Поведение и ориентация в драке с пьяным человеком

16. Особенности автомобиля – меры предосторожности!

17. Поведение в замкнутых пространствах при угрозе оружием.

18. Отличие ведения боя в транспорте;

19. Поведение в метро - избежать нападение, если напали что делать;

20. Поведение в автобусе - избежать нападение, если напали что делать;

21. Поведение в троллейбусе и трамвае - избежать нападение, если напали что делать;

22. Поведение в маршрутке - избежать нападение, если напали что делать;

23. Поведение в электричке - избежать нападение, если напали что делать;

24. Поведение в поезде - избежать нападение, если напали что делать.

25. Замкнутое пространства – меры предосторожности;

26. Ориентация в замкнутом пространстве;

27. Поведение в подъезде – избежать нападение, если напали что делать;

28. Поведение в клубе - избежать нападение, если напали что делать;

29. Особенности лифта, в чем сложность в обороне, меры предосторожности;

30. Поведение в лифте - избежать нападение, если напали что делать

Желтый пояс с зеленой нашивкой

Требования по ОФП:

1. Отжимания на кулаках - 15 раз

2. Отжимания на пальцах – 15 раз

3. Приседания - 30 раз

4. Прыжки колени к груди - 10 раз

5. Прыжки колени к плечам - 10 раз

6. Пресс - 20 раз

Требование по технике

1. Блок

   1. Нижний блок

   2. Средний блок снаружи-вовнутрь

   3. Средний блок изнутри-наружу

   4. Верхний блок

   5. Комбинация блоков

   6. Блок коленом

2. Руками

   1. Удар рукой прямо

   2. Удар локтем сбоку

   3. Удар локтем назад

   4. Удар локтем сверху вниз

3. Ногами

   1. Мах ногой вверх

   2. Мах ногой по кругу изнутри-наружу

   3. Мах ногой снаружи-вовнутрь

   4. Прямой удар ногой

   5. Боковой удар ногой

   6. Удар коленом

4. Стойки

   1. Основная стойка

   2. Смена позиции в основной стойке

   3. Движение вперед в основной стойке

   4. Поза всадника

Требование по технике падения

6. Падение вперед

7. Падение назад

8. Падение в сторону

9. Кувырок вперед

10. Кувырок назад

Спаринг 2 раунда по 1,5 минуты

Требование по теоретическому материалу

1. 9-ть правил самообороны

2. Уязвимые точки

3. Общение с группой лиц;

4. Поведение и ориентация в драке с группой лиц;

5. Общение с различными национальными группами - разговор;

6. Драка с различными национальными группами особенности поведения;

7. Поведение при нападении на улице;

8. Методы защиты от насильника;

9. Методы защиты от грабителя;

10. Драка на улице, основные правила, оценивание обстановки;

11. Поведение в разговоре как не допустить драку;

12. Начало драки, как быстро сориентироваться;

13. Стратегия и тактика уличной драки (два занятия);

14. Драка с пьяным человеком , разговор, основные позиции;

15. Поведение и ориентация в драке с пьяным человеком

16. Особенности автомобиля – меры предосторожности!

17. Поведение в замкнутых пространствах при угрозе оружием.

18. Отличие ведения боя в транспорте;

19. Поведение в метро - избежать нападение, если напали что делать;

20. Поведение в автобусе - избежать нападение, если напали что делать;

21. Поведение в троллейбусе и трамвае - избежать нападение, если напали что делать;

22. Поведение в маршрутке - избежать нападение, если напали что делать;

23. Поведение в электричке - избежать нападение, если напали что делать;

24. Поведение в поезде - избежать нападение, если напали что делать.

25. Замкнутое пространства – меры предосторожности;

26. Ориентация в замкнутом пространстве;

27. Поведение в подъезде – избежать нападение, если напали что делать;

28. Поведение в клубе - избежать нападение, если напали что делать;

29. Особенности лифта, в чем сложность в обороне, меры предосторожности;

30. Поведение в лифте - избежать нападение, если напали что делать

Зеленый пояс

Требования по ОФП:

1. Отжимания на кулаках - 30 раз

2. Отжимания на пальцах – 20 раз

3. Приседания - 50 раз

4. Прыжки колени к груди - 20 раз

5. Прыжки колени к плечам - 20 раз

6. Пресс - 30 раз

Требование по технике

1. Блок

   1. Нижний блок

   2. Средний блок снаружи-вовнутрь

   3. Средний блок изнутри-наружу

   4. Верхний блок

   5. Комбинация блоков

   6. Блок коленом

2. Руками

   1. Удар рукой прямо

   2. Удар локтем сбоку

   3. Удар локтем назад

   4. Удар локтем сверху вниз

3. Ногами

   1. Мах ногой вверх

   2. Мах ногой по кругу изнутри-наружу

   3. Мах ногой снаружи-вовнутрь

   4. Прямой удар ногой

   5. Боковой удар ногой

   6. удар захлёст снаружи-вовнутрь

   7. удар толчок

   8. Удар коленом

4. Стойки

   1. Основная стойка

   2. Смена позиции в основной стойке

   3. Движение вперед в основной стойке

   4. Поза всадника

Требование по технике падения

Падение вперед

Падение назад

Падение в сторону

Кувырок вперед

Кувырок назад

Спаринг 2 раунда по 3 минуты

Зеленый пояс с синей нашивкой

Требования по ОФП:

1. Отжимания на кулаках - 30 раз

2. Отжимания на пальцах – 20 раз

3. Приседания - 50 раз

4. Прыжки колени к груди - 20 раз

5. Прыжки колени к плечам - 20 раз

6. Пресс - 30 раз

Требование по технике

1. Блок

   1. Нижний блок

   2. Средний блок снаружи-вовнутрь

   3. Средний блок изнутри-наружу

   4. Верхний блок

   5. Комбинация блоков

   6. Блок коленом

2. Руками

   1. Удар открытой ладонью наружу

   2. Удар открытой ладонью во внутрь

   3. Прямой удар рукой

   4. Удар рукой сверху вниз

3. Ногами

   1. Прямой удар ногой

   2. Боковой удар ногой

   3. Удар в бок

   4. удар захлёст снаружи-вовнутрь

   5. удар толчок

   6. удар назад

   7. Удар коленом

4. Стойки

   1. Основная стойка

   2. Глубокая стойка

   3. Стойка тигра

   4. Смена позиции в основной стойке

   5. Движение вперед в основной стойке

   6. Поза всадника

Требование по технике падения

Падение вперед

Падение назад

Падение в сторону

Кувырок вперед

Кувырок назад

Спаринг 2 раунда по 3 минуты

Дополнительно из тхэквондо 1-2 пхумхэ

Любой вопрос по теории

Синий пояс

Требования по ОФП:

1. Отжимания на кулаках - 50 раз

2. Отжимания на пальцах – 10 раз

3. Приседания - 50 раз

4. Прыжки колени к груди - 20 раз

5. Прыжки колени к плечам - 20 раз

6. Пресс - 50 раз

Требование по растяжке

1. Бабочка – ладонь до пола

2. Шпагат

Требование по технике

7. Блок открытой ладонью

   1. Нижний блок

   2. Средний блок снаружи-вовнутрь

   3. Средний блок изнутри-наружу

   4. Верхний блок

   5. Комбинация блоков

8. Руками

– боковой удар кулаком

- удар клаком сверху-вниз

- удар обратной стороной кулака

9. Ногами

   1. Прямой удар ногой

   2. Боковой удар ногой

   3. Удар в бок

   4. удар захлёст снаружи-вовнутрь

   5. удар толчок

   6. удар назад

   7. Удар коленом

   8. вертушка

10. Стойки

    1. Основная стойка

    2. Глубокая стойка

    3. Стойка тигра

    4. Смена позиции в основной стойке

    5. Движение вперед в основной стойке

    6. Поза всадника

11. Техника освобождения от захвата за запястье

    1. Захват за одну руку

    2. Захват за две руки

    3. Захват за шею

    4. Захват за шею с ножом

    5. Захват за шею с палкой

Требование по технике падения

Падение вперед

Падение назад

Падение в сторону

Кувырок вперед

Кувырок назад

Спаринг 2 раунда по 3 минуты

Дополнительно 3-4 пхумсэ

Любой вопрос по теории