Боковой переворот
Техника выполнения. Атакующий боец выполняет захват соперника одной рукой за отворот в районе шеи, а другой обхватывает бедро снаружи как можно выше. В этот момент нога атакующего находится между ног соперника ближе к захваченному бедру. Подшагивая второй ногой, атакующий боец за счет разгибания ног и спины поднимает соперника вверх и, переворачивая его в воздухе, бросает на спину. Вместо отворота захват может выполняться за рукав выше локтя или куртку на спине. Прием, как правило, выполняется в качестве контратакующего действия, однако успешно может быть выполнен и во время атаки.
Основные ошибки:
неглубокий вход;
захват за ногу ближе к колену, а не к промежности;
соперник не прижат к груди атакующего борца.
Бросок через спину с колен
Техника выполнения. В выполнении броска принимают участие практически все группы мышц, поэтому бросок может быть выполнен в самых различных ситуациях. Однако наиболее благоприятный момент для атаки наступает тогда, когда соперник или напирает, или передвигается вслед за атакующим бойцом.
По координации прием достаточно сложен, поэтому для выработки навыка требуется значительное количество времени и многократное выполнение броска. Атакующий захватывает своего соперника за рукав разноименной руки в районе локтя и за отворот куртки. (Бросок может быть выполнен и с других захватов, как через правое, так и через левое плечо.) Увлекая соперника на себя атакующий боец разворачивается на 180 градусов и встает на колени между ног соперника. Следует отметить, что в этот момент, атакуемый должен стоять на носках и передней частью туловища прижиматься к спине атакующего борца.
Продолжая выполнять тягу руками, атакующий выполняет движение, аналогичное кувырку вперед через плечо.
Основные ошибки:
недостаточно глубокий вход;
слабая тяга руками;
неполный подворот атакующего борца;
после выполнения подворота атакуемый борец не выведен из равновесия.
Подготовительные действия:
выполнить рывок руками в направлении, обратному подвороту;
выполнить рывок руками вниз, заставляя соперника раскрыться;
выполнить имитацию броска назад: зацеп изнутри, бросок захватом ноги и др.
Рекомендуемые продолжения:
зацеп изнутри, зацеп снаружи;
броски с захватом ног, подсечка изнутри;
бросок через спину в другую сторону.
Техника борьбы лежа
Одна из особенностей борьбы заключается в том, что, даже владея прекрасной техникой выполнения бросков, спортсмен не будет себя чувствовать уверенно, если не овладеет техникой борьбы лежа.
Болевые приемы на руки (рис. 16).
Болевые приемы на руки выполняются за счет разгибания руки в локтевом суставе против естественного сгиба. Как правило, плечо атакуемого бойца фиксируется между ног атакующего, запястье прижимается к груди и разгибание руки проводится за счет мышц спины, причем в момент разгибания необходимо запястье атакуемого бойца развернуть так, чтобы мизинец касался груди атакующего.
Болевые приемы выполняются из положения, когда атакующий находится сверху, обычно после выполнения удержания или в момент попытки ухода с удержания соперника. Атакующий захватывает руку соперника за куртку под локтевым сгибом, ставит одну ногу на колено и садится верхом на захваченную руку. В момент проведения указанных действий необходимо контролировать соперника на спине при помощи ног и свободной руки. При разгибании руки можно помочь себе ногой, отжимая голову. При разрыве захвата необходимо сильно сжать бедра и второй рукой захватить запястье соперника, не давая ему вращать руку. Этот болевой прием часто выполняется сразу после броска из стойки, так как в данный момент противник не всегда успевает подготовиться к защите.
Рисунок 16. Болевой прием на руку
Болевой прием – рычаг локтя – может выполняться из положения, когда соперник стоит на четвереньках или лежит на животе, а атакующий находится сверху. Захватив руку соперника, атакующий одновременно оплетает туловище соперника ногами, препятствуя ему встать в стойку. Затем, сползая на плечо соперника, атакующий боец разгибает руку и выполняет болевой прием. Если соперник, уходя с болевого приема, выполнит кувырок или забегание и окажется на спине, то концовка приема выполняется аналогично первым двум вариантам. Разучивая данный прием, следует сразу учить обучающихся ложиться на правильный бок, т.к. в противном случае общий центр тяжести может оказаться в пределах площади опоры атакуемого бойца, что позволит ему встать в стойку.
Выполняя рычаг локтя, многие бойцы не могут разорвать захват соперника в конечной фазе приема, особенно если соперник физически сильнее. Существует ряд способов разрыва захвата, которые позволяют выполнить данное техническое действие.
Разрывая захват, атакующий должен постараться разъединить руки соперника, свое предплечье просунуть ближе к запястью атакуемой руки, тягу выполнять спиной и активно работать ногами.