Глава 1. Литературный обзор

1.1 Понятие о кондиционных физических способностях.

Выносливость.

Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека. Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преобладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения - сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе. В теории и методике физической культуры выносливость определяют как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Поэтому, выносливость проявляется в двух основных формах: 1. В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления. 2. В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.

1.1.2 Силовые способности.

Силовые способности – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий. Выделяют следующие виды силовых способностей:

1. Максимальная сила – наивысшие возможности, которые спортсмен способен проявить при максимальном произвольном мышечном сокращении.

2. Взрывная сила – способность преодолевать сопротивление с высокой скоростью.

3.Силовая выносливость – способность длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений.

4. Абсолютная сила - максимальные силовые показатели, замеренные каким-либо способом безотносительно к собственному весу спортсмена.

Относительная сила - максимальные силовые показатели измеренные относительно веса спортсмена.

1.1.3 Скоростные способности.

Скоростные способности – это способность человека совершать двигательные действия в минимальный промежуток времени. Выделяют элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей.

Элементарные формы:

1. Быстрота простой двигательной реакции – выполнение движения по заранее обусловленному сигналу.

2. Быстрота сложной двигательной реакции. Различают реакцию на движущий объект и реакцию с выбором.

3. Быстрота, проявляемая в темпе (частота движений).

4. Резкость (время достижения максимальной скорости).

Комплексные формы:

1. Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости.

2. Стартовая скорость.

3. Скорость выполнения движений, продиктованных

ходомсоревновательной борьбы, например, скоростные маневры в спринтерской гонке на треке, скоростные повороты в плавании, подсечки и броски в борьбе, удары в боксе и т. п.

1.1.4 Гибкость.

Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой.

Виды гибкости:

• Активная - способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственных мышечных усилий.

• Пассивная – способность выполнять движения с большой амплитудой за счет действия внешних сил, тяжести партнера и т.д. Величина пассивной гибкости больше чем активной.

• Динамическая – гибкость проявляется в упражнениях динамического характера.

• Статическая – гибкость проявляется в упражнениях статического характера.

• Специальная – способность выполнять движения с большой амплитудой в суставах и направлениях, соответствующих особенностям спортивной специализации.

• Общая – способность выполнять движения с большой амплитудой в наиболее крупных суставах и различных направлениях.

• Анатомическая - предельно возможная подвижность, ограничителем которой является строение соответствующих суставов.