59. Принципы зож:

• Принцип ответственности за собственное здоровье (рациональное отношение к собственному здоровью позволяет человеку в течении долгих лет сохранять бодрость, высокую работоспособность, социальная активность и долголетие);

• Принцип комплексности (укреплять здоровье невозможно по частям, лишь целостный подход к формированию и укреплению здоровья);

• Принцип индивидуализации ( человек уникален как с точки зрения биологической, так и социальной и психологической. В программе формирования ЗОЖ должны быть учтены следующие особенности: генетические факторы, психологические, социальные, семейно-бытовой статус, уровень культуры)

• Принцип умеренности (тренировки функциональной системы должны основываться на умеренных нагрузках, то есть максимальных нагрузках, которые вызывают среднюю степень утомляемости);

• Принцип рационального чередования нагрузки и отдыха

• Принцип рациональной организации жизнедеятельности

• Принцип «сегодня и всю жизнь»

• Принцип валеологического самообразования

Например, некоторые люди компенсируют дефицит положительных эмоций за счет еды, как правило, у них нарушен баланс положительных и отрицательных эмоций, ощущений. Пища порой компенсирует потребность в самоутверждении, в признании, эротическом удовольствии. Пристрастие к обильной пище дорого обходится: среди полных нет долгожителей, у них часто выходят из строя сердце, печень, желудок. Другой порок -курение. Начинают курить от тоски, от желания похудеть, подражать кому-то, походить на взрослых. Причин много, а исход обычно один – астма, язва желудка, нарушение деятельности сердечно сосудистой системы. Экономисты подсчитали, что за 20 лет расходы на курение даже самых дешевых сигарет равны стоимости хорошего автомобиля. Аналогичны причины алкоголизма. Но при этом еще в большей мере выходит из строя нервная система, теряются контрольные функции психики, она разрушается. Наркотические вещества так же являются вредной привычкой. Переключить себя на полезные увлечения, чтобы, избавляясь от дурных привычек, быть постоянно занятым интересным делом. Одновременно надо исключить всякое провоцирование дурных привычек. Наконец, надо устранить причины, которые рождают неудовлетворенность жизнью.

60. Валеология – это комплекс наук о генетических и психофизических резервах систем организма, обеспечивающих устойчивость биологических, генетических, психологических и социокультурных факторов развития и сохранения здоровья.

Целью валеологии является качественная и количественная оценка общего состояния здоровья и резервов состояния здоровья человека, а также максимальная реализация унаследованных механизмов и резервов жизнедеятельности человека, с поддержанием на высоком уровне возможности его адаптации к внешней среде.

Задачи валеологии:

• Изучение закономерностей формирования здоровья;

• Исследование и количественная оценка здоровья человека и его резервов;

• Формирование установок на ЗОЖ;

• Сохранение и укрепление здоровья путем приобщения к ЗОЖ

Физическая культура - часть образа жизни человека - система специальных упражнений и спортивной деятельности, направленная на развитие его физических и духовных сил. Она опирается на научные данные о физических и психических возможностям организма, на специальную материально-техническую базу, способствующую их проявлению и развитию. Физическая культура как часть общей культуры направлена на гармоническое развитие всех природных сущностных сил и морального духа человека в системе всестороннего совершенствования личности она составляет важную основу полноценной жизнедеятельности: активного труда, нормальной семейной жизни, организованного отдыха и полноты творческого самовыражения.

Физические упражнения избавят вас от стрессов и мышечных напряжений, которые локализуются в сжатых, напряженных частях тела, особенно в шее, спине, позвоночнике. Вы будете чувствовать бодрость и легкость во всем теле. Физическая нагрузка, соответствующая возможностям организма, успокаивает нервы, способствует хорошему ночному сну; увеличивает эмоциональный контроль, помогает достичь уравновешенности.

Специалисты по оздоровительной физической культуре единодушно утверждают, что в программу занятий надо включать 3 категории упражнений:

1. Аэробные;

2. Направленные на тренировку гибкости;

3. Силовые.

Рекреация - комплекс оздоровительных мероприятий, осуществляемых с целью восстановления физического, эмоционального, социального, психического самочувствия и работоспособности здорового, но утомленного человека.

Рекреация является одной из функций досуга, она всегда есть деятельность, основа физической рекреации - двигательная деятельность с использованием физических упражнений.Физическая рекреация использует традиционные для физической культуры средства (физические упражнения, естественные силы природы, режим питания, труда, отдыха, быта).

61. В настоящее время многим профессионалам здравоохранения стала понятна необходимость формирования новой идеологии здравоохранения. Ее основу должны составить медицинские технологии, способные восстановить утерянную гармонию в деятельности механизмов самоорганизации живой системы и личности — здоровье сохраняющие и здоровье восстанавливающие медицинские технологии. Их применение позволит вывести пациента на безопасный уровень здоровья, выше которого не формируются ни эндогенные факторы риска, ни патология.

С целью дальнейшего совершенствования использования здоровье диагностирующих, здоровье сохраняющих и здоровье восстанавливающих медицинских технологий в санаториях, подразделениях врачебно-физкультурной службы и других подразделениях «медицины здоровья», для повышения эффективности процесса оздоровления и объективизации его результатов, нами разработана организационная система, которая позволяет составить индивидуальную рецептуру оздоровительных методик, основу которых составит активизация двигательного режима за счет средств оздоровительного спорта, и объективно в общедоступных метрических величинах оценить результаты работы с пациентом.

Система предусматривает:

- исходную диагностику количества соматического здоровья и физической работоспособности у пациента, - индивидуальный подбор здоровье сохраняющих и здоровье восстанавливающих медицинских технологий, составление индивидуальной программы оздоровления, основу которой составляют средства оздоровительного спорта, - реализацию программы, - динамический этапный контроль эффективности процесса и (при необходимости) внесение корректив в оздоровительные технологии, - заключительную диагностику количества соматического здоровья и физической работоспособности, сравнительный анализ показателей исходного и заключительного тестирования с оценкой эффективности, как по отдельным параметрам, так и в целом с использованием оригинальных объективных критериев, - составление индивидуальной программы дальнейшего оздоровления в домашних условиях, - оценку результативности работы каждого врача и учреждения в целом, определение слабых мест и внесение корректив в технологии и организацию работы. В качестве инструмента для реализации системы нами разработана методика и объективные метрические критерии оценки эффективности оздоровления.

Методика отвечает следующим концептуальным соображениям:

- она проста и доступна каждому врачу, - объективные тесты включают в себя основные показатели, характеризующие состояние костно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и вегетативной нервной системы (тестовая система Г.Л.Апанасенко), а также физической работоспособности ( тест PWC AF). - дает количественную оценку соматического здоровья и физической работоспособности в понятных, доступных и сравниваемых метрических величинах, - содержит оригинальные объективные критерии эффективности оздоровления, что позволяет проводить динамический контроль и оперативно вносить корректировки в технологии оздоровления, - позволяет объективно оценить работу каждого врача и учреждения в целом, вскрыть слабые места в методологии или организации и оперативно провести корректировки технологий, - учитывает наличие у пациента наиболее распространенных заболеваний, что имеет значение для разработки индивидуальной программы оздоровления, - она безопасна, легко и с интересом воспринимается пациентами, тиражируема, универсальна и может быть использована в оздоровительных, реабилитационных и рекреационных учреждениях любого профиля. Для упрощения и ускорения обработки полученных результатов нами написана компьютерная программа.