
- •Становление и развитие физической культуры в России.
- •2.Современные исследования в теории и методики физического воспитания.
- •3. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка как наука и учебная дисциплина.
- •4. Сравнительная характеристика понятий «физическая культура», «Физическое воспитание», «спорт» ,«физическая рекреация», «двигательная реабилитация», их связь и специфические стороны.
- •5. Задачи и средства физической культуры детей дошкольного о возраста.
- •6. Физическое упражнение - основное специфическое средство физического воспитания.
- •7. Физические упражнения, их, классификация. Многосторонность и обусловленность влияния физических упражнений на организм занимающихся.
- •8.Техника физических упражнений (понятие, основа, ведущее звено, детали техники, фазы движения).
- •9. Пространственные и пространственно-временные характеристики движений, их педагогическое значение.
- •10.Ритм как комплексная характеристика техники движений, его педагогическое значение.
- •11.Неспецифические средства физической культуры, их характеристика.
- •12.Принципы обучения в физическом воспитании.
- •15.Характеристика структуры процесса обучения двигательным действиям.
- •16.Двигательные ошибки, их классификация, причины возникновения, способы предупреждения и устранения ошибок.
- •17.Общая характеристика двигательных способностей (понятие, взаимосвязь способностей и качеств, классификация, закономерности развития).
- •18.Основы развития физических качеств и методика их обследования.
- •19.Методы научного исследования в области физической культуры.
- •20.Игра в физическом воспитании, её разновидности и характеристика.
- •21.Гимнастика в системе физического воспитания, её разновидности и характеристика.
- •22. Туризм в физическом воспитании в разные возрастные периоды и его особенности.
- •23.Методы и приёмы обучения движениям, их характеристика и классификация.
- •24.Развитие силовых способностей (понятие; формы проявления; факторы, их специфика.
- •25.Воспитание скоростных способностей, их характеристика и виды.
- •26.Воспитание ловкости как двигательного качества и методика её развития.
- •27.Выносливость как физическое качество и методика её развития.
- •28.Развитие гибкости и пути воздействия на некоторые свойства телосложения.
- •29.Характеристика осанки и методика её коррекции.
- •32. Методика обучения строевым упражнениям с учетом возрастных особенностей детей.
- •33. Специфика обучения детей метанию и определение сформированностинавыков метания.
- •35. Методика обучения детей прыжкам и обследование навыков прыжка.
- •36. Методика проведения подвижных игр в разные периоды жизни детей.
- •37. Содержание и методика обучения детей элементам игры в баскетбол.
24.Развитие силовых способностей (понятие; формы проявления; факторы, их специфика.
К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления – двигательные умения и навыки.
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».
Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют:
1) собственно мышечные;
2) центрально-нервные;
3) личностно – психические;
4) биомеханические;
5) биохимические;
6) физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.
). Стартовая сила - это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.
К специфическим видам силовых способностей относят силовую выносливость и силовую ловкость.
Силовая выносливость - это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.
Формы проявления силовых способностей человека многообразны. В гребном спорте основными из них являются: собственно силовые способности (максимальная мышечная сила); скоростно-силовые способности и силовая выносливость.
При педагогической характеристике силовых качеств человека выделяют следующие их разновидности: 1. Максимальная изометрическая (статическая) сила - показатель силы, проявляемой при удержании в течение определенного времени предельных отягощений или сопротивлений с максимальным напряжением мышц. 2. Медленная динамическая (жимовая) сила, проявляемая, например, во время перемещения предметов большой массы, когда скорость практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений. 3. Скоростная динамическая сила характеризуется способностью человека к перемещению в ограниченное время больших (субмаксимальных) отягощений с ускорением ниже максимального. 4. «Взрывная» сила - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. При «взрывном» характере мышечных усилий развиваемые ускорения достигают максимально возможных величин. 5. Амортизационная сила характеризуется развитием усилия в короткое время в уступающем режиме работы мышц, например, при приземлении на опору в различного вида прыжках, или при преодолении препятствий, в рукопашном бою и т. д.[
Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц.
Наиболее физиологичным способом силовой подготовки является работа с собственным телом: отжимания в упоре (на ладонях, кулаках, с разворотом ладоней пальцами в сторону ног, с близко расположенными ладонями, волнами вперед и назад, с перекатами с одной руки на другую и т. п.), отжимания стоя на руках у стенки, отжимания на одной руке и т. п. Очень важны упражнения на подтягивание своего веса из положения виса, выходы переворотом из виса, выходы силой из виса, вис с переворотом и выходом в положение с выкрученными руками. Приседания и приседания с выпрыгиванием вверх, приседания на одной ноге, ходьба на носках ног, отжимания партнера ногами в положении лежа на спине – все эти и многие другие упражнения помогают развить силу тех или иных групп мышц. В каратэ существует также много упражнений на увеличение силы тех или иных групп мышц, которые проделываются с партнером при взаимном сопротивлении.
Общеподготовительные силовые упражнения подбираются в основном из числа средств спортивно-вспомогательной гимнастики и тяжелой атлетики. Это могут быть упражнения, связанные как с общими силовыми нагрузками (приседание со значительным весом, работа в спарринге и т. д.) так и с относительно локальным воздействием на отдельные мышечные группы (упражнения с сопротивлением для сгибателей и разгибателей предплечья, плеча, шеи, туловища, ног, приводящих и отводящих мышц и т. д.). Специально-подготовительные силовые упражнения представляют собой элементы соревновательных действий или образованные на их основе движения, которым придается характер направленных силовых нагрузок (удары, приседания с отягощением). Тренировочные формы соревновательных упражненийиспользуются в качестве средств силовой подготовки преимущественно с относительно небольшими дополнительными отягощениями.